Hər kəs, xüsusilə yaz başlamazdan əvvəl incə və gözəl, çevik və plastik, zərif və qadına xas olmaq istəyir. Və bu necə nail olmaq üçün? İdmanın köməyi ilə! Pilates ilə uzanma arasındakı fərq bu məqalənin mövzusudur.
Stretching, əzələlərin uzanması ilə məşğul olan bir məşqdir. Yaşa və insan sağlamlığına baxmayaraq sağlamlıq üçün çox faydalıdırlar. Səylərinizin nəticələrini yaxşılaşdırmaq üçün hər gün bir sıra kompleks təlimlər keçirməlisiniz. Stretching qan və lenf dövranını yaxşılaşdırır, tökülmələr əmələ gətirir, ağrıdan qaynaqlanan stressları rahatlaşdırır və rahatlaşdırır. Gərginlik yaşlanmayı yavaşlatır, əzələlərin elastikliyini saxlayır və duruş yaxşılaşır. Sizin hərəkətləriniz daha qüsursuz və çevik olur.
Gərginlik tətbiq edərkən, hisslərinizə diqqətli olun, rahat istirahət hissi ilə müşayiət olunan müəyyən nöqtələrə uzanır. Ağrı hisssəniz, uzanma ilə çox uzaqlaşdınız. Gərginliyi tutmayın. Hər bir uzanma 10-30 saniyə ərzində saxlanmalıdır. Gərginlik, müəyyən yüklərdən sonra ideal şəkildə həyata keçirilir - məsələn, əzələlərdə gərginliyi aradan qaldırmaq üçün gəzinti, lakin ümumiyyətlə, uzanma sizin əhvalınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün əlverişli istənilən vaxt edilə bilər. Digər idmanlarda olduğu kimi, uzanma zamanı düzgün nəfəs almağı da unutma. Sükunətə nəfəs alın və məşqlər arasında dərin nəfəs və nəfəs ala bilərsiniz.
Pilates, bütün bədəni tək-tək deyil, ayrı-ayrılıqda işləməməsi ilə fərqlənir və təlim zamanı təkcə bədən deyil, həm də zehni öyrədilir. Pilates dərsləri zamanı tənəliyə xüsusi diqqət yetirilir. Bütün məşqlər düzgün həyata keçirilməlidir və təlimlər əzələlərdə hərəkət edir. Pilates yoga bir şöbəsi, fərq Pilates heç bir düşüncə var. Bu tip sistematik məşq Yusif Pilates tərəfindən hazırlanmışdır. Pilates əzələləri gücləndirir, rahatlıq təmin edir və ümumi tonunu artırır. Pilates xüsusi xalça və ya xüsusi avadanlıqlarla məşğul olur.
Pilates gücü, rahatlığı və sürəti inkişaf etdirdiyi üçün uzanır. Duruşu yaxşılaşdırır, koordinasiya edir, qabiliyyətləri və dözümlülüyü artırır, bədənin üzərində nəzarət artırır. Pilates daxili orqanların performansını yaxşılaşdırır, nəfəs artırır, stress və gərginliyi azaldır. Hamiləlik dövründə edə bilərsiniz. Pilates dərsləri zamanı qarın bölgəsində başlayan, yəni ağciyərin alt hissəsi dolu olan "dərin nəfəs" istifadə olunur. Bu nəfəs aləmi hərəkət zamanı hərəkətə müdaxilə etmir və kasları oxygenləşdirir. Pilatesdə təməl hərəkətlərin təkrarlanmasına səbəb oldu. Bütün hərəkətlər dəqiq və düzgün olmalıdır. Bütün hərəkətlər, hər cür poza ilə nəfəs ala bilən əzələlərin gücləndirilməsinə yönəldilmişdir.