Arıqlamaq, kilo vermək, harmoniya və cazibədarlıq qazanmaq - yox, kişilərin və ya öz ərinin gözündə deyil, bəzən də öz arzularına, həm gənc, həm də köhnədir. Ancaq hər kəs asanlıqla və asanlıqla arıqlaya bilməz - uğur və ya başqa bir məğlubiyyət hekayəsi bir çox amillərdən asılıdır.
"Artıq çəki" müvəffəqiyyətləri üzərinə "bir bulud buraxan" bir dostu dinləmək lazım nədir? Nə faydalı ola bilər?
Kilo verməyə çalışan bir çox müvəffəqiyyət hekayəsi var və biz qısqanc olmamalıyıq. İncə bir qız üçün yalnız yüksək səslə və səmimiyyətlə sevinmək olar - çünki o, kilo verməyə çalışdığından, ilk növbədə onun ətrafdakı yeni görünüş və görünüşünün təsdiqinə əsaslanır.
Hər birimizin xüsusi, nadir bir orqanizmi var. Çox vaxt biz onu həqiqətən tanımırıq, onun ehtiyaclarını və imkanlarını, onun yanaşmalarını bilmirik. Və bu, qız yoldaşınızın arıqlamaq üçün bacardıqları halda - onun müvəffəqiyyət hekayəsi həmişə sizə kömək edə bilməz. Bu cür hekayələr, əksər hallarda, bir dostun işindən daha az ruhlandırır. Amma əslində onlar bədənin sağlamlığını və gözəlliyini bütün ciddiliyi ilə qəbul etmək və onu orijinal halına qaytarmaq üçün artıq bir qədər artıq qərar qəbul edə bilərlər.
Öz müvəffəqiyyət hekayəsini yazmaq istəyənlər üçün "müvəffəqiyyət hekayələri" üçün kiçik bir kılavuz təqdim edirəm.
- Dərhal mono-yeməyin bütün hekayələrindən "kənara atın". Səhər və axşam bir sıra iki həftə qaşıq dolusu qarğıdalı varsa, heç bir şübhə altına ala bilməyəcəksiniz. Amma bu sağlamlıqdan artacaq? Çox çətin. Həmçinin, "nağıllar" təsadüfi kilo vermək - məsələn, iş və iqamətgahın dəyişdirilməsi ilə, iqlim (üç ay çimərlikdə və bəzi meyvələr yeyərkən bir çoxu səliqə ilə dönəcək).
- Kilo itkisinə məruz qaldıqları vəziyyətlər daha az ağır deyil. Xəstəliklərdə, xəstəxanaya girərkən, bağırsaq və ya mədə hissəsini çıxarır, tez-tez hətta çox möhtəşəm xanımlar asanlıqla kilo verirlər. Amma bu "müvəffəqiyyətli" kilo düşməni istəmir. Bundan əlavə, ümumiyyətlə bu şəkildə incə, pisləşən sağlamlığa təəssüf hissi verən "müvəffəqiyyətlər" ilə öyünmür.
- Sərt idman - orada da "boş məşq" yazısı ilə səbətdə. Bütün bunlardan sonra, nisbətən kiçik yüklərlə belə - gəzinti yürüşləri - və çox ağırlıq, kneecaps üzrə yük narahatlıq kifayət qədər artır. Yəni ilk olaraq çəki ilə işləyirik və vəziyyət yaxşılaşdıqca, bədən istəkləri qədər yüklər əlavə edirik.
"Quru qalıq" bizi maraqlandıran şey olaraq qalır. İndi biz müşahidə edəcəyik ki, dostlarımızı, tanışlarımızı və həmkarlarımızı diqqətlə dinləyəcəyik. Yalnız nəticələr verdikdən sonra, biz öz üsullarını özümüzə sınaqdan keçirəcəyik. Müvəffəqiyyətli hekayələri dinləmək və təsirini müqayisə etmək və çəki itirmək üçün işləmək vacibdirmi?
Zəifləmə vaxtı
Yaz yüngülcə daha sadədir - istilikdə, yəni yemək istəmirsiniz. Axşam axşamını "zazhorı" istisna etmək kifayətdir və kilo vermək çox asan olacaq - belə kilo itkisinin uğurlu hekayəsi açıqdır. Qışda tamamilə psixoloji xüsusiyyətlər müdaxilə edir - məsələn, "Rusiyanın orta bandında" yaşayanlar üçün qorxu xarakterikdir.
Dondurma qorxusu, ölüm qorxusu və daha çox. Onlar aşağı bir şəkildə hərəkət edirlər, ancaq kilolu itkisini maneə törədəcək və qış kilo itkisinin müvəffəqiyyət hekayəsi iradə, nəticə odaklı və daha çox bir möcüzədir. Bu qız dostu diqqətlə dinləməlidir - əgər onun çəkisi altı ayda geri qayıtmasa, o, ehtimal ki, yalnız bir uğur hekayəsi, kilo vermək yolu deyil, həm də daha ciddi "bacarıq sirlərini" daşıyır. Onlar "birinci əl" dedikləri kimi götürə və tətbiq oluna bilər.
Yaş
40 yaşınadək kilo çəkən qadınları ciddi şəkildə itirmək əsl feat. Lakin 20 kq üçün yayda çəki itirmək üçün 16 yaşındakı bir qız bir şeyə başa gəlməyəcək. Daha çox metabolizmanın təbii amillərlə sıxıldığı və nəticələr gətirən əla diet, dənizdəki yaz və ölkədə yoldaşları ilə velosiped turları ola bilər.
Yaşla çəki itirmə prosesi iki şeydən təsirlənir: tədricən yavaşlayan metabolizm və hormonal bir fon. Sözsüz ki, 45 yaşındakı bir qadın, həqiqətən, "eyni suyu almaq" üçün kilo ala bilər. Buna görə, 20 yaşındakı bir qızın və Balzacın yaşı olan bir qadının itirdiyi bir neçə kiloqramın çarpıcı müvəffəqiyyətini müqayisə etməliyik.
Güc rejimi
Uzun, sabit bir müvəffəqiyyət 7-10 gün üçün nəzərdə tutulmuş müəyyən bir "pəhriz" çıxa bilər. Çox hallarda, bir neçə müvəffəqiyyət hekayəsini müqayisə etsəniz, çəki yavaş-yavaş ayıranlar, ayda bir neçə kiloqram, eyni zamanda sabit bir pəhrizə keçənlər, kilo verməkdə daha təsirli ola bilərlər.
Əlbəttə axşam altıdan sonra yeməyin - əhəmiyyətli bir tez. Amma iş günü yeddi ilə başa çatarsa, evdə səkkiz dəfə görünür, son yemək isə nahar etdi - sonra belə bir "rejim" mənfi təsir göstərə bilər. Ardıcıldan 4 saatdan çox qida əldə etməyən bir orqanizm, bu bəladan istifadə etmək üçün metabolizmi yavaşlatır. Nəticə: az yemək və daha az incə yetişirsiniz.
İdman
Sağlamlıq üçün idman və nailiyyətlər çox fərqlidir. Və simulyatorda hər saatda yeyilən çörək ilə müşayiət edənlər qismən sağdır. Başqa bir şey isə fiziki yükün müvəffəqiyyətin əsas elementi deyil, sadəcə müşayiət edicidir. Və hər bir qadın xoş, yorucu olmayan bir yük seçə bilər ki, daha inandırıcı deyil. Sauna və hovuz, xoş sürətlə uzun yürüşlər, stasionar velosipeddə 15 dəqiqə, ancaq gündə bir cüt yanaşma - bu, gələcək uğur hekayəsinin layiqli komponentləri.
Təbii nəticə
Hər kəsin müvəffəqiyyəti haqqında öz fikirləri var, ancaq sağlamlığa ziyan vermədən "başdan yuxarı atmaq" demək olar ki, qeyri-mümkündür. Heç bir sehrli həb və ya oruc tutma bacarığı, savadlı bəslənmənin və gündəlik işlərin birləşməsini təmin edə bilər. Tələsik və kiçik nəticələrə "asmaq" etməyin, mənalı olun, amma həddindən artıq səy göstərməyin. Bədənin siqarını gətirmək üçün çətin işlərinizdə uğur hekayənizi yaza bilərsiniz.