Bütün bunlar necə başladı?
Gənc yaşa baxmayaraq, fitness aerobikası uzun və maraqlı bir tarixə malikdir. Ötən əsrin 60-cı illərində Amerikalı fiziolog Cooper aerobik adlanan bir sıra möhkəmləndirici təlimlər hazırlamışdır ki, bu "bədənin hüceyrələrini oksigenlə doldurmaq" deməkdir. Birincisi, tənəffüs və kardiovaskulyar sistemlər hazırlamaq üçün, o, cyclic idmanlardan istifadə edərək təklif edirdi: xizək, üzmə, üzmə. Sonradan mütəxəssislər parlaq və eyni zamanda sadə, bir təkər kimi düşüncəyə - rəqs və gimnastik hərəkətlərin birləşməsi yaratmağa başladılar. Xüsusi bir proqram hazırladılar, praktikada test etdilər və xoş təəccübləndirdilər: verimlilik baxımından, bədii gimnastika heç bir şəkildə işə yaramadı və ya məsələn, üzmə kimi idi. İndi dünyaya "ixtira" haqqında demək lazım idi və "ağızdan" məşhur aktrisa Jane Fonda seçildi.
Doğru seçimdir
Qadınlar televiziya ekranlarında cazibədar Janeyi gördülər. Belə ilhamla çıxış edən aktrisa aerobiklər haqqında ətraflı məlumat verdi, belə ki, hər bir TV-nin tamaşaçılarının cəhd etməyi arzuladığı bir ritmik, dolama musiqiyə asanlıqla və gözəl şəkildə köçürülüb. Hər kəs sevindi. İndi kilo vermək istəyən və ya özlərini yaxşı fiziki forma ilə tutmaq istəyənlər, silahlarını və bacaklarını açmağa ehtiyac olmadı, buzlaqlarda spazmlar qarşısında tərləməyə və çölə atmağa basdı. Yarım saat aerobik məşq, sevinc və zövq gətirdi. Jane Fonda tərəfindən həyata keçirilən siniflərlə videotapeların tez bir zamanda dünyaya yayıldığı təəccüblü deyil. Yeri gəlmişkən, sonra aktrisa özü məşqləri icad etməyə başladı. Onun həvəs və fədakarlığı yoluxucu idi. Vəqf, hətta "Mənim Aerobik" kitabını nəşr etdi və açıq şəkildə deyirdi ki, çəki itirmək arzusu demək olar ki, onu öldürdü.
Kiçikdən böyüklərə
80-ci illərdə aerobikanın çiçəklənməsinin başladığını söyləmək şişirdilmiş ola bilməz. Hər yerdə böyüklərin və uşaqların məşğul olduğu stüdyolar açmağa başladılar. Aerobiklərə üstünlük verən insanlar orijinal klublarda birləşdi. Təlimdən sonra evə qısa müddətdə evə qayıtmaq üçün cəhd etmirdilər, bir fincan çay üçün kafedə toplandılar və bir ay, bir həftə və ya bir gündə əldə etdikləri uğurlara bir-birlərini izah etdilər. Fitnesi tətbiq etmək moda və nüfuza çevrildi.
Üstəlik, aerobik üçün xüsusi paltar hazırlamağa başlamışdılar: kafa bandajları, leggings və parlaq, sıx bədən tights və mayo. İndi təlimdən yalnız yükləri deyil, estetik zövq almaq istədi. Bunun sayəsində aerobiklər bütün dünyada məşhur oldu. Bu günə 200 növ daxildir, yalnız ürək-damar sisteminin inkişaf etdirilməsinə yönəldilmiş, elastiklik, dözümlülük, gücü, koordinasiyası istiqamətində dərslər var.
İdman aerobikası Amerika San Diego ilk rəsmi qeyri-rəsmi dünya çempionatını təşkil etdiyi 90-cı illərdə idi. Və yalnız iki növ var idi: fitness aerobik və idman aerobik.
Erişilebilirlik və kütləvi xarakter
Və hələ onların ən kütləvi və buna görə də bütün sevilənləri fitness aerobik adlandırmaq olar. Ancaq nə üçün adi məşq sistemi bu qədər məşhur görünür? Bir neçə səbəb var.
- Birincisi, fitnes aerobik sahələrindən heç biri travmatik obyektlərdən istifadə edilmir, belə ki, demək olar ki, hər şey məşğul ola bilər - kiçikdən böyüklərə. Əlbəttə ki, fitness aerobiklərində məşqlərə başlamaq üçün ən azı ibtidai bədən tərbiyəsi lazımdır.
- İkincisi, bu idman daha müasirdir. Gənclər üçün ən cəlbedici sahələrdən biri - rəqs aerobikası, hip-hop və funk hərəkətləri elementləri istifadə olunur. Təlimdə onları öyrənmək, sonra uşaqlar klublarda və ya diskotekada rəqs meydanında real sinif göstərir.
- Üçüncüsü, fitness aerobikası bir komanda idmanıdır, yəni insanları bir araya gətirmək və birləşdirmək üçün kömək edir. Yeri gəlmişkən, müsabiqə zamanı hakimlər yalnız texniki işi deyil, həm də komandanın ümumi vəziyyətini qiymətləndirirlər. Belə ki, dünya çempionatlarından birində Almaniyadan "pampushkas" komandası olmuşdu. Qızlar səhnəyə çıxdıqda çox komik göründülər. Ancaq gözlənilməz bir çox idmançı üçün asanlıqla finala yüksəldi və proqramı belə harmonik şəkildə yerinə yetirdi və belə bir coşğu və enerjiyle hər kəsin yalnız şoka uğradığını köçürdü.
- Dördüncüsü, fitness aerobikası yaradıcı potensialı aşkar etməyə kömək edir: musiqi seçimi, kostyumların yaradılması, hairstyles və makiyaj - bunların hamısı birləşdirilməlidir.
Mənim siyahımda fitness aerobik ən əlverişli idman növlərindən biri olduğunu təsdiqləyir. Hər hansı bir dərindən və hər yaşda yarışlarda yarışmaq üçün tətbiq oluna bilər. Əsas odur ki, arzusu, idman ehtirası və duygusal ruhu var.
Rəngli şou
Fitness aerobikasının üstünlükləri hansılardır? Bu idman bahalı avadanlıq tələb etmir. Təlim üçün lazım olan bütün salon zalıdır və addım-aerobik, addım platforması edirsinizsə. Amma bu, idmançıların məşq etməsi çox darıxdırıcı və monotonluq demək deyil. Musiqi, əla əhval, ritmik hərəkətlər - bunlar xüsusi bir atmosfer yaradır. Hər hansı ruh halında tətbiq etməyiniz üçün, bir neçə dəqiqədən sonra sizi xoşbəxtlik və xoşbəxtlik hiss edirsiniz. Mükəmməl deyil? Komandamız idmançılar üçün ikinci ailə kimi bir şey olur, burada hər kəs bir şəxsdir və hamısı bir-biri üçündir.
Əslində, fitness aerobikası, istiqamətdən asılı olmayaraq, teatr sənətçilərinin məşqlərinə bənzəyir. Və bu, təəccüblü deyil, çünki idmançı gündə bir neçə elementləri mükəmməl və mükəmməlləşdirmək üçün işləməlidir (və hamısı sinxron şəkildə yerinə yetirməli), məşqdə doğaçlama edə bilərsiniz. Yaratıcı yanaşma qarşılandı, çünki hər bir hərəkətin düzgün şəkildə yerinə yetirilməsinə deyil, həm də ruha sərf etmək lazımdır. Göründüyü kimi, bu idmanla məşğul olanların hamısı birləşərək, fitness aerobiklərini - yalnız bir idman və sənət deyil. Bir insanın yaradıcılıq bacarıqlarını ortaya qoyma imkanı varsa, o, çevrilir.
Bu hekayədən ilham alsanız, bu nisbətən yeni idmanla maraqlanırsınızsa, yalnız izləmək deyil, parlaq bir şouya bənzər fitness aerobik müsabiqələrində iştirak etmək istəyirsinizsə, sabah təxirə salmayın, təcrübə başlayın. Əminəm ki, peşman olmazsınız!