Uşaqlıqdan hər kəs sabah bilir ki, məşq etmək lazımdır. Ancaq hər kəs özünü məcbur edə bilməz. Sual verildi: bu nə baş verir, psixoloqlar "problem üsyankar bilinçaltı içindədir" cavab verir. Bilinçaltı zehin enerjinin itkisini minimuma endirməkdir, buna görə səhər məşqləri zəruri hallara uymır. Yəni biz böyüyürük. Səhər məşğuliyyətinin zəruri, lazımi və yaxşı olduğuna dair bilinçaltını razı salırsan, o qədər də qınama olmayacaq.
21 gündür bir qayda var, bir çoxları bunu eşitdi. Bəzi hərəkətlər üçün vərdiş olmaq üçün 21 gün ərzində təkrar olunmalıdır. Həftə sonu özünüzü bağışlamayın, çünki ən azı bir gün qaçırdığınız təqdirdə, 21 gün geri sayım yenidən başlayacaq.
Bu qayda qətiliklə fiziologiya səviyyəsində yaxşı işləyir. Bədən müəyyən bir vərdiş yaradır, buna görə yeniliklərə uyğunlaşma daha asan olur. Ancaq yeni tətbiq olunan vərdiş (səhər məşğuliyyəti) özü üçün işləməyəcək, əgər sizin üçün vacib deyilsə. Cəsəd yalnız özü belə bir vərdiş yaratdığınız üçün gimnastika etməyəcəkdir. Bədənin səhərdən yataqdan çıxartmaq və ya axşam saatlarında idman zalına aparmaq mümkün deyil. Buna görə seçim sizin üçündür. Bundan başqa, hər dəfə bunu etmək lazımdır.
Səhər saatlarında hərəkət etmək qərarına düşdüyündən hər dəfə seçiminizə davamlı olaraq "səy göstərməyinizə" ciddi bir motivasiya lazımdır. Hansı motivasiya olacağının əhəmiyyəti yoxdur: mənfi və ya müsbət. Nəhayət, sabah sinif yoldaşları sizi yaxşı bir vəziyyətdə görməyinizə və ya ittihamın bədən üçün faydalı olduğuna görə təəccübləndirməyiniz üçün niyə səhər məşq edəcəksiniz? Yeri gəlmişkən, ilk motivasiya adətən qadınların əksəriyyəti üçün daha güclüdür və daha təsirli olur.
Motivasiya, bir qayda olaraq, şəxsin müəyyən qərar qəbul etməsinə səbəb olur. Eyni zamanda, bir qərar qəbul etməzdən öncə, yolları təmizləyir və başqa variantları kənara çıxarır.
Bəziləri səhər məşq etməyə başlamaq üçün yalnız motivasiya etmək kifayətdir. Səhər hərəkətlərinin ilk günündə qüvvələr səfərbər olmaq üçün asan olur. Lakin, ertəsi gün bir az çətin şarj edir. Üçüncü gündə, şarj edilməsi çətin olacaq. Dördüncü gündə artıq yataqdan çıxmaq istəmirsiniz. Motivasiya yox oldu mu? Xeyr, motivasiya yaxşıdır! Siz də səmimiyyətsiz və xəstə olmama arzusunu itirmədiniz. Dördüncü gün yenidən işə başlamaq üçün kifayət qədər iradə yoxdur. Sizin iradəniz sonsuza qədər fəaliyyət göstərən mühərrik kimi güclü deyil.
Şarj fiziki deyil, spekulyativ deyil, bədənin xoşuna gəlməlidir. Buna görə də özünüzü kompleks məşqlər ilə işgəncə edərək tam olaraq özünüzə qoymaq lazım deyil. Bədəninizə qulaq asın, sağlamlığınızı və fiziki qabiliyyətlərini qiymətləndirin.
İnsanlar çətin bir məşqdən sonra idman zalı tərk edərkən, məşqə başlamağa, inkar etməyə, məşqçilərə şikayət etməyə başladıqları zaman hər kəs belə bir şəkil gördü. Bir insan kimi əziyyət çəkirsə, soruşmaq arzusu var: "Siz nə düşündünüz? Niyə təkrar etdiniz? Hər kəsdən zəif baxmaq istəmirsinizmi? ". Amma biz sıralar üçün deyil, zövq üçün çalışacağıq! Və bunun üçün səy göstərməliyik! Buna görə səhər məşqlərinə başlamazdan əvvəl əyləncəli bir hədəf qoyun. Belə bir hədəfə sahib olmağınız hər dəfə daha yaxşı və daha yaxşı olacaq. Bundan əlavə, fizioloji səviyyədə motivasiyanı əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirəcəkdir.
İlk çətinliklərlə üzləşən, səbəbləri axtarır, nə üçün bir şey almadığını düşünməyə başlayan, hər şeyin nə qədər mürəkkəb olduğunu bilən insanlarla tanış olmaq tez-tez mümkündür. Bir an əvvəl deyəcəyik, bunu etmək lazım deyil. Bütün şübhələr atılmalı və bir vərdiş yaratmağa və inkişaf etməyə başlamalıdır. Səhər qalxmağın nə qədər çətin olduğuna dair səbəbləri aramayın və niyə hər gün (vərdiş inkişaf edincə) daha çətin və daha çətin olur. Bədənin inertiyası var, amma əmr etdiyiniz şeyi edir.