Bu yazıda çəki itirmək üçün kifayət qədər sadə və asan bir üsul olacaq. Hətta idman zalı içərisində çəki itkisi və ya ağır diyet üçün şübhəli həblər ilə bədəninizi yazmaq və işgəncə vermək olmaz.
Bütün bunlara yaxşı bir alternativ qarğıdalı üçün boşaltma günüdür. Və bu bir pəhriz olmadığına diqqət edin. Bütün gün soyuq qalmağınıza ehtiyac yoxdur, qarğıdalı bir aclıq sızıntısına gətirməyəcək. Yalnız bir gün gözləmək lazımdır. Tərtib üçün mükafat: gündə bir kiloqramdan az. Bu məlumat sizi maraqlandırırsa, bu sehrli taxılın lehinə dəyər.
Belə ki, qarğıdalı istifadəsi faydalıdır. Ancaq bir neçə nəfər insan bədəni üçün nə qədər faydalı olduğunu və artıq kiloqramın düşməsinə necə təsir etdiyini bilir.
Qarğıdalı bir sıra mikroelementlər - mis, maqnezium, fosfor, yod, dəmir, kalium olduğu aşkar edilmişdir. Bu krup P kimi vitaminlərlə zəngindir, B qrupunun vitaminləri (B1, B2, B3, B6). Karabuğdayın önemli bir özelliği, damarların geçirgenliğini ve kırılganlığını azaltan bir platin içerdiğidir. Qarağat əti digər əhəmiyyətli tərkib hissəsi lizindir. Bu, orqanizmin kalsiumun özümlenmesi üçün zəruri olan əsas amin turşularından biridir. Lizin insan bədənində sintez edilmir, amma amin turşusu qida ilə təmin ediləcək düzgün miqdarda olmalıdır və bu halda qarğıdalı ən uyğun məhsuldur.
Bütün qarğıdalı püresi ilə yanaşı çox sayda qida lifləri var. Sonuncusu çox faydalıdır, çünki onlar şlakların bağırsağını təmizləyir, həzmini artırır, bağırsaq hərəkətliliyini gücləndirir, damar damarlarının divarlarını gücləndirir. Qarağat qarışığının aşağı glisemik indekslə xarakterizə edildiyini nəzərə alsaq, qandan istifadə edildikdən sonra qlükoz səviyyəsində yavaş artım deməkdir. Bu xüsusiyyət, qarğıdalıya diabetdən əziyyət çəkən insanlar tərəfindən istehlak edilə biləcək universal bir məhsul verir.
Boşaltma günü
Belə ki, qarğıdalı istifadəsində heç bir şübhə yoxdur, amma istirahət günü necə istifadə etmək olar? Axşam saatlarında iki qatı qaynar su ilə 250 qr qarağat tökmək məsləhət görülür. Bir qapaq ilə əhatə olun, bir dəsmal və ya ədyal ilə gəzdirin və bir gecədə yüksəlin. Heç bir halda qarğıdalı, şəkər yağı üçün duz əlavə edə bilərsiniz. Bu qidaları diyetdən və ya ən azından qarğıdalı günlərində oruc tutmaqdan yaxşıdır.
Nutritionistlər qarğıdalı yağı az yağlı kefir və ya su ilə yuyulmasını və mineral suyunun icazə verildiyini məsləhət görür. Gündə 2.5 litr mineral suya qədər içməyə icazə verilir, belə ki, sağlamlığınıza içirin. İki bişmiş qarğıdalı, bir neçə yeməyə bölünür. Kefir saqqızı seçmək və 1 litrdən çox olmayan bir şey istifadə etmək daha yaxşıdır.
İnkişaf etməkdə olan incə qarğıdalı
Çoxları təqdim edilən məlumatlara şübhə ilə yanaşırlar və əlavə kiloqramların atılmasında metodun effektivliyinə şübhə edə bilərlər. Axı bu pəhriz tam bir qadını tərk edir, buna görə necə çəki itirirsiniz və bir gündə?
Və qarğıdalı sirri sadədir. Nəzərə alsaq ki, kefir ilə birləşən qarğıdalı püresi bəzi laksatif təsir göstərir. Bədəni təmizləməyə kömək edən bağırsaq peristalsisi artır. Bu, səhiyyə və gözəllik baxımından ilk vacib addımdır.
Qarağat qarağatını qarğıdalıya boşaltma gününün bu xüsusiyyəti ilə əlaqədar narahatlıq doğurmadan qaçmaq üçün evdə qalmağı məsləhət görürük.
Boşaltma növləri və xüsusiyyətləri
Qarğıdalıda boşaltma yalnız duz olmadan yaşaya bilməyənlər üçün ağır bir testə çevrilə bilər. Bu cür adamlar qarğıdalı yulafsız püresi çox dadsız göstərir. Diyetisyenlərin zövqsiz, həll olunmayan vəziyyətdən çıxmağı təklif etmədikləri halda, bir çox insanlar dərhal artıq kiloqramdan xilas olmağı seçərlər. Bəslənməzdən əvvəl qarğıdalı qabığında quru balqabaq əlavə edin və bütün gecəni birlikdə itələyə bilərsiniz.
İkincisi, onsuz da hişmiş qarğıdalı qızartması ədviyyəyə bir dad verəcək təbii soya sousu ilə doldurula bilər. Diyetisyenlərin Yaponiyada bir gün doldurulması üçün dörd qaşıq kaşığı istifadə etməyə icazə verdiyini nəzərə alsaq. Bu halda, qarğıdalı və kefirin boşaldılması günləri arasında soya sousu ilə əvəz etmək lazımdır. Hər halda, bu boşaltmanın nəticəsinə təsir etməməlidir.
Diyetisyenlerin izin verdiyi başqa bir variant, mineral suyun limon və bal ilə yaşıl çay ilə əvəz edilməsi. Həm də romantik bir romantik parça içmək olar. Bütün bu içkilərin insan bağırsağında yığılmış şlakları bərabər qabiliyyətli olduğu ortaya çıxır. Təmizləmə çəki itirmək üçün birbaşa yoludur.
Boşaltma günlərində yalnız bir kefirə oturmaq tövsiyə edilmir. Diyetisyenlərin fikrincə, bu məhdudiyyət arzuolunmazdır, çünki bədən ərzaqdan daha çox suya ehtiyacı var.
Və sonuncu şey unutmayın ki boşaltma günləri sui-istifad edilə bilməz. Deyirlər ki, hər şey məhəbbətdə olmalıdır. Həftədə bir dəfə qarğıdalı üzərində çəki itirirsiniz və günün qalan hissəsində düzgün, balanslaşdırılmış yeməklərinizi seçin, daha çox mayelər içmək, fiziki məşqlər aparın - bütün bunlar sağlam, incə, gözəl olacaq.