Duş simulyatoru
İsti su jetləri dərhal Morpheusun tutuşundan sizi qoparır. Sudan sitrus notları ilə bir jel əlavə edin və macəra üçün hazırsınız. Ancaq bir az yuxuda və sabah - əgər gecikdirə bilməyəcək əhəmiyyətli bir yığıncaqda, gimnastika duşunda sağ olun! Bu sadədir: duş axınları altında duş edərkən qarın əzələləri üzərində işləyin: dərin nəfəs çəkin, onu 4 sayma tutun və səthi gərginləşdirin. 20-30 təkrar edin və katlanmalara keçin. Vücudun köşelerindən kənar tərəfdən rahatlıqla yerinə yetirin, kalça yerində qalır, yalnız bel ətrafında kıvırır. Bu, mətbuatın oblique əzələləri tərəfindən mükəmməl işlədilir.
Ağ-ağ
Hələ tələsməyin lazım olan zamanlar var, ancaq hələ də hər şeyi etmək imkanı var. Təmizləmə dişləri ən azı 2-3 dəqiqə çəkməlidir, əksəriyyəti isə 30 saniyə ərzində yerləşdirilməlidir. Belə tələsmək üçün bir çox bəhanələr var: sanki, vaxtınızı ölçmək üçün gözlərinizdən əvvəl saat yoxdur. Əlbəttə ki, 200-ə qədər saya bilərsiniz, amma saymaq daha yaxşıdır ... bacak məşqlərini neçə dəfə etdiniz! Bəli, bəli, bu iki dəqiqədə vaxt idarəçiliyinə görə gastrocnemius əzələlərinin mini kompleksi edə bilərsiniz. Bu sadədir: üçüncü mövqedə düz, ayaqları durmaq. Tədqiqatların gedişini tədricən tırman və in. Amma hər təkrarlıqda dabanlarınızı yerə qoymayın, barmaqlarda qalmağa çalışın. 20-30 təkrarlama aparın və sonra ayağı çəkin və topu araşdırın və həyata təkrarlayın - şinin xarici hissəsi artıq yükləndi. Bir həftə içində, şkafın təhlükəsiz şəkildə yenilənməsi, modanın ağ şortlarını və dizdən yuxarı bir yubka ala bilərsiniz: ayaqlarınız onları gizlətməyə dəyər!
Yoga külək səsiylə
Müvəqqəti həyatımızın kəmər sahəsindəki vaxt rəhbərliyinin əsas metodları üçün xilas olunmuş dəqiqələri xilas etməyə davam edirik. Möhtəşəm üslubu olmadan, heç birimiz evdən çıxmağa hazırıq. Ancaq üslubu düzəltmək, eyni zamanda da edə bilərsiniz ... məsələn, üz üçün yoga edin. Sadə məşqlər dərini mükəmməl şəkildə sıxacaq və incə qırışları aradan qaldırar və eyni zamanda ruhlarınızı qaldırar - siqaret çəkən komik üzlər, əlbəttə ki, bir təbəssümə səbəb olacaq. Hər şey vaxt idarəçiliyi ilə sadədir: yuxarı və aşağı dişlər arasında 2 mm boşluq olduğu üçün ağızınızı açın, açıq çənləri bir az açın. Ekshalada alt çənəni sağa doğru hərəkət edin, sonra ekshalada geri qayıt. İndi hərəkəti sola təkrarlayın. Bu sadə məşq dodaqların kənarında "qaz pəncələri" ilə mükəmməl şəkildə mübarizə aparır. Və həyata "Ball" nasolabial folds düzləşdirəcək. Bunu yerinə yetirmək üçün ağzınıza daha çox hava qoyun, ondan bir "top" meydana gətirin və yuxarı dodaq altında, bir yanaq altında, alt dodağın altında, digər yanaq altında yuvarlaya bilərsiniz.
Hamam - heç bir şey artıq deyil!
Vaxtın idarə edilməsi iş günü bitdi və istifadə etmək üçün vaxt sərf edə bilərsiniz. Telefonu söndürün, ətirli mumları yandırın, banyoyu qalın köpük ilə doldurun və sülh və təklikdən zövq alın. Sabah romantik bir tarix var: onu geyə bilərsiniz deyə düşünmək üçün vaxt. Əlbəttə ki, moda çap və moda bir topuq ilə qısa bir paltar! Doğrudur, sabah sıx bir gününüz var və salona çatdırmaq çətin deyil. Ancaq bunun üçün bu gün hazırlaya bilərsiniz. Banyoda 15 dəqiqəlik müddətdə bütün vaxtınız olacaq: aromalarınızdan zövq alın, yüngül masaj edin və hətta epilyasiya edin! Sadədir: hətta suda işləyən bir depilatora ehtiyacınız var. Yalnız vaxt qazanmaq deyil, ağrılı prosedurları da xoş və rahat edə bilərsiniz.