Düzgün qidalanma
"Portağal qabığı" ilə mübarizədə nəzərəçarpacaq bir nəticə əldə etmək üçün ilk növbədə yeməyinizə qayğı göstərməlisiniz. Çünki selülitdən xüsusi bir pəhriz yoxdur, biz xarici görünüşləri azaltmaq üçün bəzi qaydalar istifadə edəcəyik:
- Bölmələri azaldarkən tez-tez yemək.
- Biz tərəvəz və meyvələrin miqdarını, bütün taxıl və qoz-fındıqları, az yağlı süd məhsulları və pəhrizlərimizi artırırıq. Eyni zamanda şirniyyatlar və ağ çörəkləri istisna edirik.
- Daha çox içki və aşağı kofein məzmunlu və aşağı kalorili məzmunlu içkilər. Karbonatlı içkilərin istehlakını azaltmaq istənir.
- Cədvəl üzrə yemək çox vacibdir (çünki təsadüfi qida tədarükü artıq yağın çökməsi və "portağal qabığı" nın təzahürüdür).
- Tərəvəz və ya meyvələrlə yeməyə başlamalısınız (sellüloz səni satacaq və daha az karbonhidratlar yeməyəcəksiniz).
Sağ məşqlər
Qidaya görə, fiziki fəaliyyət sırası. Bu təlimlər mətbuatı sərtləşdirməyə və mədəinizdə "qabığını" götürməyə imkan verəcəkdir:
- Arxa qoyduq, bədəndən uzanmış qolları, xurma aşağıya baxdıq. Biz "velosiped" edirik (ayaqlarımızı qaldırır və dairələri təsvir edək, ayaqlarımızı düzəltməyə çalışırıq).
- Bir tərəfdə yatarkən, başımızın altına bir əl qoyduq, ikincisi isə belindəyik. Ayağını yavaşca artırın və aşağı salın (yüksəlməyə nəfəs verin və aşağı salın).
Harmony sabah koşuya əlavə edəcək (əgər artıq çəki maneə törədəcəksə, gəzinti ilə başlamaq və tədricən məsafə və sürətini qurmaq lazımdır). Bundan əlavə, "hula-hoop" (bu möcüzə dairəsi ilə 20 dəqiqəlik bir gündəlik dərsdən əvvəl, tez-tez səhər tez-tez oyanmağa kömək edəcək və ikincisi mədə düz və sıxılacaq) artıq kalori dövründən qurtarmağa kömək edir. Bundan başqa, yoga, üzgüçülük, aqua aerobikası da faydalıdır - bədənin və əsas əzələlərin ümumi güclənməsinə kömək edir.
At sürüşməsi: anti-sellülit kremi və sarımsaq
Əlbəttə ki, bəslənmənin təsirini sürətləndirmək və antisellülit kreminə köməklik edəcək. Səhər və axşam problem yerini (masaj qan artımını artırmağa kömək edəcək) masaj etməyə diqqət yetirməli olduğunuz halda, aşağıdan serum və ya krem tətbiq edin.
Başqa bir effektiv prosedura sarılır. Ancaq bir sıra əks göstərişlər var, buna görə həkiminizlə məsləhətləşmələr lazımdır. Bir yaxşılıq verildikdə, gözəllik salonunda bir seansa çıxın (sarğı bütün zövqlərə və rənglərə gəlir: meyvə və şokolad, bal və alqı).
Beləliklə, məqsəd planlaşdırılır, plan hazırlanır - selülitlə mübarizə aparmaq üçün!