Özünüzü ciddi bir pəhriz ilə işgəncə etməyinizə razı deyilsinizsə, "Sevgili" diyet, çox sayda bağlayıcı və nisbətən azaldılmış pəhriz səbəbindən, çox ehtimal ki, sizin üçün yaxşıdır.
Sevdiyiniz pəhrizin mahiyyəti
Kilo vermək üçün belə bir üsul yaşadıqları qızlar dietə uyğun bir diyetə riayət etmək olduqca asan olduğunu söyləyirlər və məhsulun müxtəlifliyi bir pəhrizin hesablanacağı bir həftəni davam etdirməyi asanlaşdırır.
Belə ki, bu əlavə funt itirmək üçün, tövsiyələri ciddi şəkildə yerinə yetirməlisiniz. 7 günlük pəhrizin mahiyyəti həftə içərisində istehlak edilən qidaları bölməkdir. Üç gün yalnız yemək içmək lazımdır, bir gün - yalnız meyvə, digəri isə - tərəvəz, gün yalnız protein qidası yemək, son gün isə birləşir. O kursu ağrısız bitirmək və bədənin normal qidalanma üçün hazırlanmasına imkan verir.
Dərhal ən sevdiyiniz pəhriz dərhal çəki ilə bütün problemləri həll etmək üçün dərhal kömək edəcək ki, inananlara xəbərdar etmək lazımdır. Hər hansı digər məhdudiyyət kimi, bədən üçün əhəmiyyətli stress ilə müşayiət olunur və hər üç aydan bir dəfə daha tez-tez istifadə edilməməlidir. Xroniki xəstəliklər və ya həzm sistemi ilə bağlı problemlər varsa, çəki itirmək üçün yumşaq bir üsul seçməlisiniz.
Sevdiyiniz pəhrizin ətraflı menyusu 7 gündür
İlk gün. İçki içmək
Bu gün qatı qida tamamilə diyetdən kənarlaşdırılır. Siz yalnız maye istifadə edə bilərsiniz və limitsiz miqdarda. Bu həyat zamanı yığılmış zərərli maddələrin bədənini təmizləməyə kömək edəcəkdir.
- Səhər yeməyi: bir şüşə az yağlı kefir və ya şəkərsiz çay
- Öğle yemeği: 200 gr. broth (duz və ədviyyat olmadan). Paketlerden kublar və suda çözülmüş bulyonlardan suyu istifadə etməyin
- Günortadan sonra qəlyanaltı: 150 qr. yoğurt
- Yemək: bir stəkan süd
Yeməklər arasındakı intervallıqda, adi hala su içmək. Otaq temperaturu soyuq və ya isti olmamalıdır. Bu gündən etibarən cəsəd kiçik bir protein alırsa, aktiv fiziki məşqdən qaçınmaq daha yaxşıdır.
İkinci gün. Tərəvəz
Bir gün bir vegetarian olmaq məcburiyyətindəsiniz. Tərəvəzlər ham, bişmiş və ya bişirilmiş yeməklərdən istifadə edilə bilər. Daim ac hiss etməmək üçün gündə 4-5 dəfə yemək yeyin.
- Səhər yeməyi: 2 təzə pomidor
- Lunch: kələm salatı, xiyar və bitki yağı ilə yaşıllıq. Kələm mütləq mövcud olmalıdır, çünki effektiv bir yağ burnu sayılır
- Günortadan sonra qəlyanaltı: 2 xiyar
- Yemək: bitki yağı az miqdarda hər hansı bir tərəvəz salatı.
Üçüncü gün. İçki içmək
Ilk günün pəhrizini təkrarlayın, menyuda olan yeməklər hər hansı bir qaydada dəyişdirilə bilər.
Dördüncü gün. Fruity
Meyvələr hər hansı bir miqdarda yeməyə icazə verilir. Yalnız istisna banan və üzümdir, çünki onlar kalorilərdə çox yüksəkdir. Üç kiloqram meyvəni yeyən bir günün olduğu düşünülür.
- Səhər yeməyi: 2 portağal
- İkinci səhər yeməyi: qreypfrut
- Yemək: sevdiyiniz hər şeydən meyvə dilimlənməsi
- Afternoon snack: seçmək üçün iki meyvə. Məsələn, armud və alma
- Yemək: qreypfrut
Gün beş. Protein
Bu gün məhrum olan bütün protein zəngin qidaları alacaqsınız. Lakin ehtiyatlı olun və üstün olmayın.
- Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta
- İkinci səhər yeməyi: 200 qram bişmiş ət və ya balıqsız balıq
- Nahar: 150 qram haşlanmış toyuq (ikinci səhər yeməyi zamanı bir toyuq yeyib balıq ilə əvəz etsəniz) və 150 qram haşlanmış noxud
- Günortadan sonra qəlyanaltı: 100 qram az yağlı pendir
- Yemək: 100 qram ağır pendir
Altıncı gün. İçki içmək
İlk və üçüncü gündə olduğu kimi, bağırsaqdan şlakları da çıxarırıq.
Yeddinci gün. Birləşdi
Bu günün pəhrizi çox müxtəlifdir, altı gün ərzində ayrı-ayrı istifadə etdiyiniz bütün qidaları birləşdirmək mümkündür. Bu da son mərhələdir ki, bu da pəhrizdən çıxmaqdır.
- Səhər yeməyi: 2 qatı qaynadılmış yumurta və şəkərsiz bir stəkan çay
- İkinci səhər yeməyi: bir stəkan greyfurt şirəsi
- Nahar: bir fincan toyuq çörəyi
- Günortadan sonra qəlyanaltı: 200 qram süd çəkisi
- Yemək: təzə tərəvəzlərin salatası duz və hər hansı bitki yağı ilə.
Sevdiyiniz pəhrizin effektivliyi
Alina:
"Mənim üçün kilo vermək hər zaman çətin olmuşdur. Bəli, mənim sevimli pəhriz sözü 10 kq mənfi vermədi, amma kursun sonunda 6 kiloqramdan qurtardım ".
Victoria:
"Bu pəhrizdə yalnız iki gündür. İndiyə qədər 2 kq itirmək bacardıq. Mənə elə gəlir ki, bu kifayət deyil. Və yaxşı hiss etmirəm. Başım iplik edir və yatmaq istəyirəm. Bu şəkildə kilo verməyi düşünürəm, xüsusilə də bir tətil almaq və ya xəstəliyə getmək lazımdır. "
Valentina:
"Mən gözləmirdim, baxmayaraq ki, 10 kqdan daha çox atmağı bacardı. Amma indi çəki tez dönəcəyindən qorxuram ".