Bruce Lee Çin döyüş sənətinin və film ekranının böyük bir ustasıdır. Bruce həyatında çoxu bu pəhriz sayəsində verildiyinə əmin idi ki, o, demək olar ki, bütün yetkin həyatını müşahidə edib. Yalnız ərzaq sisteminə gəlmək üçün, Çin döyüş sənətinin ustası müxtəlif məhsullar sınadı, o, bir qərara gəldiyi qədər sınaqdan keçdi. Bruce özü üçün ən yaxşı Çin mətbəxini seçdi və bir neçə dəqiqədə özü üçün bir pəhriz hazırladı.
Bruce Lee bəslənmə sisteminə əməl etsəniz, yalnız kalça, bacak və heyvan həyatı içərisindən əlavə kiloları qaldırmaqla deyil, həm də böyümək üçün əzələləri stimullaşdırmaq mümkün deyil, əlbəttə ki, sizin üçün bir şey deməkdir.
Bruce Lee bütün ömründəki pəhrizində səkkiz qaydaları var idi.
1 nömrəli qətnamə. Un yeməyin.
Təbii ki, kung fu ustası undan heç bir məhsulu istifadə etmədiyini söyləyə bilməz, ancaq onları mümkün qədər az yeməyə çalışdı, onları çəkdi və kino ulduzunun iradəsi tətili təşviq etdi. Bruce-in fəlsəfəsi bədəninizin "boş" kalorilərinə imkan verməməsi idi, çünki onlar bədənin fayda gətirə bilməzlər.
Qaydanın sayı 2. Çin mətbəxini öyrənin.
Bruce öz doğma torpağının yeməyinə hörmətlə yanaşmadı, sadəcə onu sevirdi. Onun ən sevdiyi yeməyi bir tofu üzüm sousu və soya pendir idi. Bu yeməklərin hər ikisi də protein mənbəyidir. Bundan əlavə, döyüşçü qaraciyər və bibərlərə çox sevinirdi, lakin o, bədənin Çin mətbəxinin tərkib hissəsi olan tərəvəz, düyü və makarondan əldə edə biləcəyi faydalı karbohidratlar hesabına yağa həddindən artıq stress vurması ilə məşhur olduğunu iddia etdi.
Qaydaların sayı 3. Süt məhsullarını yeməyin.
Böyük aktyor süd məhsullarından şikayət etməmiş və sütü süddən istifadə etməmişdi, yalnız protein sarsıntılarının bir hissəsi olduqda, bir qayda olaraq, tam süd deyil, bütün süd.
Qaydaların sayı 4. Daha az yeyin, amma daha tez-tez yeyin.
Beləliklə, özünü şəklində tutmaq istəyən hər kəs düşünmək və hərəkət etməlidir, bədən daha sonra bir şey təxirə salmayacaq. Əgər çox yemədiyinizi və çox ac qalıncaya qədər gözləməyəsinizsə, bədən hər zaman vaxtında olacaqdır. Və bütün rejimi bərabər şəkildə yemək üçün öz rejiminiz olmalıdır. Bruce Hər gün kiçik hissələrlə beş dəfə yeyib, həm də fasilələrlə meyvə yeyir.
Qaydaların sayı 5. Zülal sarsıntılarını yeyin.
Bir gündə bir və ya iki dəfə zülal içkisi olan bir döyüşçü. Hər dəfə Bruce yeni kokteyllər içirdi, çünki o, sınaqdan xoşuma gəldi, ancaq kompozisiyada həmişə yumurta (bəzən də qabıq), süd tozu, banan, lesitin, buğda mikrobu, pivə mayası (vitamin B), fıstıq yağı və inositol var idi. Bu məhsullar bir qarışdırıcıda qarışdırılır. İstəsəniz, yenisini əlavə edə bilərsiniz.
6 saylı Qayd. Qidaya əlavə yeməklər.
Bruce çox sayda vitamin və mineral qida əlavəsi aldı. Onun səthinin zirvəsində belə sintetik preparatlar çox yayılmırdı, sonra da modaya girməyə başladılar. Amma bizim zamanımızda böyük bir çeşid var. Menyusunda aktyor, lesitin qranullarını əlavə etdi, kalça şərbətini, vitamin C, acerola asidik meyvələrini, E vitamini, ari polenini və B qrupunun aşqarlarını əlavə etdi.
7 nömrəli qətnamə. Püresi və şirəsi şəklində karbohidratı istifadə edin.
Bruce Lee, aktiv insan mütləq karbonhidratı istehlak etməsi lazım olduğunu hər kəsdən daha çox bilirdi. Bu səbəbdən o, təzə dəmlənmiş və meyvələrin kokteyli etdi. Məsələn, döyüşçü banan, alma, yerkökü, maydanoz və kərəvizanı bir qarışdırıcıya bağlamaq istəmiş, sonra da pulpa ilə suyu içirdi.
Bruce üçün, yerkökü diyetində xüsusi bir yer idi, hər kokteyldə yüzdə yüzdən çox idi.
8 nömrəli qətnamə. Ginseng və bal yemək.
Məşhur aktyoru "şarj etmək" üçün ginseng və bal əsasında içkilər istifadə etmişdir. Kompozisiyanın C qrupunun vitaminləri, hormonları, pantotenik turşusu və on səkkiz amin turşusu olduğunu bilirdi. Çin dərmanına inanırsınızsa, o zaman ginseng enerjisini "Yan" ilə doldurduğundan əmin ola bilərsiniz, gücünü bərpa edir və qan dövranını yaxşılaşdırır.
Bruce Lee qida sisteminin bir nümunə menyusu
Səhər yeməyi: quru meyvələr və qoz-fındıq, çay, portağal suyu ilə muesli bir hissəsi.
İkinci səhər yeməyi: pendir, yumurta, süd tozu, suyu və ya suda fıstıq yağı bir protein kokteyli. İsterseniz bir mayanın maya əlavə edə bilərsiniz.
Nahar: düyü, ət, tərəvəz və çay.
Günortadan sonra qəlyanaltı: bir protein kokteyli və ya çorap.
Yemək: Spagetti və ya əriştə, dəniz məhsulları, dəniz məhsulları və ya toyuq göbəyi, süd ilə çay.
Elektrik təchizatı sisteminin prosesi
- Belə bir pəhriz gündəlik həyat tərzinə uyğundur və hər zaman ona bənzəyir.
- Bir çox tədqiqat göstərir ki, "brendli" kokteyllərin qida əlavələri və komponentləri çox faydalıdır.
- Heç kəs bu pəhrizin reçetesi və tövsiyələri üçün pul ödəməlidir.
- Bir çox insanlar un məhsullarından imtina, protein kokteyllərinə keçid daxil olmaqla, ərzaq vərdişlərini dəyişdirmək çox çətin olduğunu düşünə bilərlər.
- Qida əlavələri büdcənizi vurur.
- Pəhriz məhsullarının kifayət qədər məhdud bir siyahısını təqdim edir.