Müasir həyat stresslə bağlıdır. Qəzəbli bir ritmdə, tıxaclarda boş yerlərdə, yığılmış yorğunluqda işləyir - gündən-günə təkrarlanır, stress xroniki olur. Və bu - ürək-damar və sinir sisteminin xəstəliklərinə, ülserlərə, diabetə, psoriyasiyaya, ruhi xəstəliklərə birbaşa yol.
Xəstələnmək riski ilə yanaşı, xroniki stress bizi güclü bir ailə yaratmaq, sağlam uşaqlar yetişdirmək və karyera etmək imkanından məhrum edir. İşə qəbul üçün əsas tələblərdən biri olmasa da stress müqavimətidir. Uğurlu (bütün hisslər) qadın və xroniki stress arasındakı əlaqəm nədir? Heç bir şey yoxdur. Gündəlik stressli vəziyyətlərlə mübarizə qabiliyyəti olmadan uğur əldə etmək mümkün deyil. Streslə mübarizənin bir çox yolu var: tibb, folk, fəlxəki oxucularımızdan. Yalnız özümüzü sınamış və təhlükəsiz olaraq sizə tövsiyə edə biləcəyimiz ən təsirli olanları göstərəcəyik.
Birinci üsul. Delicious
Bənövşəyi olduğu kimi, bədənimizə daxil olan hər şey də birbaşa işinə təsir edir. Kafein, şəkər, heyvan yağları sinir sistemini həyəcanlandırır, əskikliyi və ruhi xəstəliklərə gətirib çıxaran kalsium və B vitaminlərinin absorbsiyasını maneə törədir. Ancaq sinir liflərimizi qidalandırmaq, əhval-ruhiyyəni yüksəldən və sakitləşdirən qidalar var. Şokolad, badem və bananlarda vücudumuzda serotonin, xoşbəxtlik hormonu olaraq sintez edilən amin turşusu triptofanı var. Triptofan köməkçiləri dənli məhsullar, balıq, çuğundur, bakliyat, qoz-fındıq və toxumlarda çox olan B qrupu, maqnezium və sinkin vitaminidir. Moodlar parlaq rəngli meyvələr və tərəvəzlərdir - sitrus meyvələri, yerkökü, şirin bibər və s. Onlara vitamin C və karotinin yüksək miqdarı onların diyetinizə daxil edilməsinin başqa bir səbəbidir. Nanə və ya limon balzamından hazırlanan çaydan istifadə edərək stressi tez aradan qaldırın. Lakin uzunmüddətli təsir üçün faydalı maddələrin hüdud miqdarında və səmərəli birləşməsində olan hazır bitki dozalarını istifadə etmək daha yaxşıdır. Bir nümunə tez bir zamanda sakitləşə bilən, stress dayanıqlılığını artırmaq, stress faktorlarının sağlamlığa mənfi təsirini (ginkgo biloba, valerian, anawort, alabalık, çiçək, dəhşətli albalı, gips hip). Qeyd edək ki, "Cardiplus" yalnız təsadüfi və xroniki stresslər üçün təsirli deyil. Bir şəxsin kronik ürək-damar xəstəlikləri və ya vegetativ bozuklukları (migren, xroniki yorğunluq sindromu) varsa, bu şərbət yalnız bir tapıntıdır. Bu, nəbz və qan təzyiqini azaltmağa, narahatlıq vəziyyətindən çəkinməyə, yuxuya kömək edəcəkdir. "Cardiplus" şərbəti haqqında ətraflı məlumat və onun imkanları şəbəkədəki məhsul səhifəsində oxuya bilərsiniz. Bu şərbəti sonrakı işlə təmin etməyə çalışdıq: bu, rahatlıqla rahatlıq verir və düşüncələrini düzəldir. Təklif olunan!
İki üsul. Xoş gəldiniz
Yuxu, istirahət, meditasiya hər hansı bir insanın ən təbii və xoş şərtləridir. Erkən yatmaq və gecə saat 7-dən qalxmaq, xoş musiqi dinləmək, it ilə gəzmək, rahat bir vəziyyətdə düşünmək. Necə olduğunu bilmirəm? Sonra meşəyə və ya yaxın parka get. Sinir sistemini uyğunlaşdırmağa qadir olan ən təbii düşüncə - təbiətin sakitləşməsi, meşələrin səsləri, yağış, dəniz dalğaları.
Üçüncü yol. Hard
Güclü stressor informasiya səsidir. İnformasiya axını hər tərəfdən gəlir. Televiziya, sosial şəbəkələr, smartfonlar artıq zəngin olan stressi gücləndirir. Kompüterinizdə vaxtınızı məhdudlaşdırın, televiziyanı arka planda açmayın, yalnız lazım olduqda smartfondan istifadə edin. Və istirahət və istirahət etmək istəyirsinizsə - müəyyən bir jest ilə hər şeyi söndürün və səssizliyi dinləyin.
Dördüncü üsul. Aktivdir
Stressə qarşı mübarizə üsulları sayəsində fiziki fəaliyyətə daxil olmasaydıq ədalətsiz olardı. Hər cür idman və ya normal məşqlər ola bilər, ən başlıcası isə sizə məmnuniyyət gətirir və mənfi istiqamətə atmağa kömək edir. Dərslərdən sonra ürək dərəcəsi azalır, qan təzyiqi normallaşdırılır və əzələ gərginliyi azalır. Sinir sistemi üçün çox faydalı bir kontrast duşdur. O, ən kədərli düşüncələrdən uzaqlaşmaq və eyni zamanda gəmilərinizi gücləndirə bilir.
Beşinci üsul. Yaradıcılıq
Bir hobbi varmı? Əgər olmasaydı, onu tez götür. Biri toxuculuq, naxış, macrame işlərini rahatlaşdırmağa kömək edir. Çəkiliş, yemək və ya çiçəkçilik. Əsas odur ki, dərsləri sevir və doğru yola keçməyə kömək edir. Ünsiyyətdən daha yaxşı bir hobbi olmayan insanlar var. Ən yaxşı dostu ilə səmimi söhbət psixoterapiya sessiyasına nisbətən daha təsirli olur. Yalnız diqqətli olun: bir dostunuzda bütün mənfi itirməyin, bu ədalətli deyil! Amerikalılar belə hallarda dedilər: "Maymunlarınızı mənim üstünə asma." Əks halda, yaxın zamanda sevgilinizi stressdən qurtarmaq məcburiyyətində qalacaqsınız. Ümid edirik ki, məsləhətlərimiz həyatınızın təlatu ilə mübarizə aparacaq və həyatınızı daha uyğunlaşdıracaqdır.