Sürmə bıçağını necə çıxarmaq olar? Bu suala cavab verməyə çalışaq.
Problemli sahələr üçün bir çox fiziki məşq var, tərləməni artırmaq üçün daha yaxşı yunlu külotlu çiyələklərdə həyata keçirilir. Gəlin bəzi təlimləri nəzərdən keçirək:
- Yatağın sərt kənarında, yanınızda yatın. Yuxarı ayaq düz tutaraq aşağı çəkin. Düz ayaq qaldırmaq və aşağı. 10 mahovla başlayın və bir neçə gündən 30-a qədər gətirir;
- yerə oturun, ayaqları boşanmış və uzanmış, çiyinlər qatlanmış, əlləri yüngül bir şəkildə əyilmiş, zəmində oturub. Diz çiyinlərinə dizin ayağından zəminə dik uzanmış şəkildə çəkin. Daha sonra, ayaqdan kalçaya qədər ayağın hündürlüyünə, yerə paralel bir şəkildə çəkin, zəminin topuzuna toxunun (bir az). 3-4 məşqlə başlayırıq - biz 8-10-ə çatdırırıq;
- Düz ayağa qalxın, ayaq çiyin-eni ayrıdır. Əlləri irəli çəkin və başınızı aşağı çəkin, yavaş-yavaş qarışdırın. Performansı həyata keçirərkən, arxa əzələləri uzatmağa, qarında çəkməyə çalışın, kalça bir-birinə paraleldir. Yavaş-yavaş çıxın və çıxın. 4-cü maddənin 4-cü bəndi, 8-10-ə çatdırılmalıdır;
- Yerə otur, əllərinizlə arxadan arxaya arxayın, ayaqlarınızı yay. Ayaqlarını içərisinə və kənarına döndərin. Biz 5-6 təkrarla başlayırıq, biz 10-12-ə çatdırırıq;
- Yerə oturun və arxaya yalvarın. Ayaqları yayılıb dizləri əyilməkdədir. Dizimi iki tərəfə yavaş-yavaş yayaraq, məşq edin. 5-6 məşqlə başlayın və 10-12-ə gətirin.
Masaj və özünü masaj üsulunu nəzərdən keçirək.
Qeyd etmək lazımdır ki, təcrübəli masaj terapevisi, masaj problemi sahələri olduqca effektivdir. Axı, masaj zamanı lenf və venoz qanın çıxması, qan təzyiqi əhəmiyyətli dərəcədə artdığını və bu metabolik proseslərin bu sahədə əhəmiyyətli bir sürətlə artmasına köməkçi olduğunu göstərir. Masaj yağ ehtiyatlarının azaldılmasına kömək edir, əzələ tonunu artırır.
Özünü masaj da yaxşı nəticələr əldə edə bilər, lakin bu üsul bir az daha mürəkkəbdir. Masajın özünü yerinə yetirməklə, əzələləri rahatlaşdırmaq çətindir. Gimnastika ilə birlikdə öz-masajın təsiri daha çox olacaqdır. Klassik masajın bütün prinsiplərinə öz-özünə masaj sopası etsəniz, bu vacibdir.
Siz bir şüşə tibbi jar ilə masaj edə bilərsiniz. Belə bir masajdan əvvəl dəri masaj yağı ilə yağlamalı və krani bədən səthində hərəkət etməlidir.
Banyoda masaj olunduqda bədəni 10-15 dəqiqə istiləşdirmək və özünü masajın adi üsullarını istifadə etmək lazımdır. Əlavə vəsaitlərdən, çətin süngər, terri dəsmalından istifadə edə bilərsiniz, bu problem sahələri təmizləmək lazımdır. Suya bitki yağlarını, infuziya və ya otların tərkibini əlavə etmək artıq deyil. Heç bir masajın ən çox 10 dəqiqə sərf etməsi tövsiyə olunduğunu unutmayın.
Özünü masaj və masaj üçün də əlamətlər var. Hər hansı bir dəri lezyonu, kəskin şəkildə xəstəliklər, ağır xroniki xəstəliklər, böyük fıtıqlar ilə masaj etmək və özünü masaj edə bilərsiniz.
Riding bıçaqlarla mübarizədə daha radikal bir yol var, bu liposuction. Liposuction xüsusi cərrahiyyə üsulları ilə yağ hüceyrələrinin çıxarılmasıdır. Lazer, vakuum, ultrasəs kimi müxtəlif üsullarla liposuction var.