Bir kişi və xüsusilə bir qadın daim gözəl görünmək istəyir. Ona heyranedici görünüşünü tutmaq, təvazökarlıqları dinləmək, qarşısıalınmaz olduğunu bilmək çox vacibdir. Beləliklə, onlar daha cəlbedici görünmək üçün hər cür tövsiyələrə gedirlər.
Fiziki zorakılıqdan, bahalı və həmişə təsirli kosmetik məhsullardan, diyet əlavələrindən, radikal plastik prosedurlara möcüzə-sarsıntı kəmərlərindən qoruyanlardan. Və nə cinsi qadınlar yalnız müşahidə etmirlər. Bu mono-diet, qidaya bir neçə məhsulu və protein, karbonhidrat və qan qrupu üçün pəhrizləri məhdudlaşdırır. Qadınlar, bu diyetdə yedikləri itin kalorili dəyərindən başqa, soyuducuda ən çox qidaların kalorili məzmununu bilirlər. Onların fayda və zərərləri haqqında çox şeylər və tez-tez mediada gastroenterologlar, nutritionists deyirlər. Ancaq bütün bunlar bir şeyə qovuşur: kilo vermək üçün bir pəhriz və fiziki fəaliyyət lazımdır.
Bədən tərbiyəsi ilə bədəni tonda saxlamağa məcbur olduqları aydındır. Belə ki, çəki itirmək zaman, dəri küncləri asmaq deyil, elastik və gözəl olur. Aerobik məşq yağ qatını azaltmağa kömək edir və çəki ilə məşqlər bir qadına gözəl bir siluet təmin edir. Pəhriz nədir?
Əvvəlcə bu sözün nə olduğunu anlamağa ehtiyacınız var. SI lüğətinə görə. Özhegova, bir diyet xüsusi bir pəhrizdir. Güc rejimi! Üç gün aclıq aksiyasız və çörək qabığını uzatmırıq. Siz yemək lazımdır, lakin bütün qidalar istehlak edilə bilməz. Bir pəhriz zamanı hansı məhsulların yeyə biləcəyini anlayın və istənilən halda edə bilməyəcəksiniz.
Diyet zamanı şəkər və duzu həddindən artıq istehlak qəbuledilməzdir. Tuz ağ bir ölüm adlandırılmamışdır. Normadan yuxarı istifadə edərək, bədən şüurunda və toksinlərdə birikirsiniz. Şəkər və onu ehtiva edən bütün məhsullar, məsələn, siqaret, şirniyyat və çörək məhsulları, cem, dondurma, və s. Zülalların və ya nişastanın istifadəsi ilə şəkər fermantasiya edir və meyvələrlə qan qidalandırır.
Yarımfabrikatlı məhsullar və konserv qidalara ehtiyacı olan pəhrizdən istisna olun. Məhsulun raf ömrünü uzatmağa xidmət edən qoruyucu maddələr, boyalar və digər qatqı maddələr bədəni gücləndirir və bərkidilir.
Füme qidalar həzm sistemi üçün zərərlidir. Sosis və məhsulların istehsalı içərisində yağ, qarğıdalı, dəri, soya istifadə edir, bunların hamısını tatlar və dadları artırır. Bu qidalarda olan yağlar xolesterolu ehtiva edir, gəmilərin tıxanması ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır.
Mayonez. Evdə hazırlanmış, çox miqdarda yağ ehtiva edir və istehsalda bütün eyni stabilizatorlar, qalınlaşdırıcılar və dad əvəzediciləri var. Marqarin, heyvanlar və süni yağlar gəmilərə zərər verəcək.
Yalnız rəqəmləri barədə deyil, sağlamlığını qoruyanlar da məhsulların etiketlərini oxumağı öyrənməlidirlər. Nəticədə, malların etiketi şəxsin pasportunu olduğu qədər vacibdir. Məhsulları təşkil edən aşqarlar yalnız zərərli ola bilər, ancaq bədən üçün təhlükəli və ən gözlənilməz reaksiyalara səbəb ola bilər.
Məsələn:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - öskürək, astma, allergik reaksiyalar və asfiksasiya
- Е200, Е216-219, Е321 - dərinin qıcıqlanmasına gətirib çıxaran, dərinin qızartıcasına, dəri xəstəliklərinə səbəb olan dəri qıcıqlanmaları
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - mədə-bağırsaq xəstəlikləri, həzm sisteminin qıcıqlanması
- E621 - baş ağrısı
- E173 - böyrək xəstəliyi.
Arıqlamaq istəyənlərə və ya yalnız yemək istəyənlərə pəhriz nədir? Tərəvəz, meyvə, taxıl, zeytun yağı, kəpəkli çörək. Turş-süd məhsulları, dəniz məhsulları, az yağlı ət və balıq kimi.
Aşağı kalorili məzmunlu tərəvəz və meyvələr vitaminlər, minerallar və bədən üçün faydalı olan iz elementləri ilə zəngindir. Onlarda olan lif, həzm sisteminə faydalı bir təsir göstərir və bunun üçün bir cür forma kimi çıxış edir. Taxıllar hər kəs üçün faydalıdır, lakin ən faydalı olan qarğıdalı, düyü, darı və buğda taxıllarıdır.
Kəpək pendir ən faydalı fermentləşdirilmiş süd məhsullarından biridir. Onun tərkibində olan mineral maddələr sümüklərin formalaşmasına və güclənməsinə kömək edir. Amino turşuları qaraciyər xəstəliyinin qarşısını alır, B vitaminləri sinir sistemini gücləndirir və aterosklerozdan qorunur.
İndi bir diyetə hansı içki içmək lazım olduğunu danışaq. Təmiz su bədənin toksinləri və toksinləri aradan qaldırır. Təzə sıxılmış şirələr susuzluğu mükəmməl susdurmaq, bir çox vitamin və qida ehtiva edir, toxunulmazlığın gücləndirilməsinə kömək edir, bütöv birləşmələr və bədənin tonları üçün əlverişlidir. Amma paketlər, müxtəlif limonadlar və soda, həmçinin diüretik və laxative çaylar şirələri istisna edilməlidir. Alkol da qadağandır. Alkolun özü, bəzi içki və kokteyllər istisna olmaqla, kalorilərdə yüksək deyil, iştahı çox artırır və bədənin zərərli təsirləri haqqında hər kəs bilir.
Məhsulların özləri ilə yanaşı hazırlıq metodu da bir pəhriz üçün uyğun deyil. Məsələn, kartofun aşağı kalorili məzmunu var, lakin dərin qızardılmış, yüksək kalorili. Qovrulma və siqaret əvəzinə qaynadılmış, bişmiş və buxarlanan yeməklərə üstünlük verin.
Və ən başlıcası, bir pəhriz təqib və ya əgər, həmişə sizin bədən qulaq asmaq. Hər hansı bir diyetisyen daha dəqiq və qidalanma mütəxəssisləri yemək üçün lazım olan və bədənin hansı məhsulun necə işlədiyini bildiyiniz bir pəhriz zamanı yeməyə və yeməyə qadir olmayan yeməkləri sizə xəbər verəcəkdir.