İsti mövsümdə təhlükə daha yüksəkdir, çünki hərəkət etmək istəyirik: həftə sonunu təzə havada keçirin, çubuqla və ya raketlə dalğa, topa qaçmaq üçün bolca. Bəzi yüklər ürəyə fayda verərsə, başqaları onun üçün hədsizdir. Şəhərdən çıxmadan əvvəl, bir mütəxəssisə "yaxşı" vermək və ya müəyyən bir fitness növünə veto etmək istədi. Bölgəmizdə kardioloq bu cür suallarla nadir hallarda rəftar edir. Bu cür fərqlər sürətləndirir və ürək sancısını yavaşlatır, qan damarlarının işini yaxşılaşdırır, kalori yandırır, bədənin yağ və şəkərin qanını tez təmizləsin. Ümumiyyətlə, fasilələrlə məşq ürək-damar sisteminin və bütün bədəni artıq çəki, diabet, flabbiness və selülitdən müdafiəsiz müdafiədir. Bu təlimlər üçün həkim bir zəmanət verir - ürək-damar sistemi həyat boyu mükəmməl bir şəkildə olacaq.
Üzmə, üzmə, xizək
Daha çox əzələ toxuması işə qarışır, "motor "unuz hər kəsə qidalandırmaq üçün işləyir. Beləliklə, bədən və ürək həm güclü, həm də davamlı olur. Üzgüçülük və ya gəzinti zamanı bütün əzələlərdən istifadə edirsiniz. Bir neçə fasilə əlavə edin - və mükəmməl məşqlərə sahib olacaqsınız.
Pilates
Diqqətli olun ki, ürəyiniz belə hədsiz yüklə mübarizə aparır. Pilatesin rahatlıq və koordinasiyanın yaxşılaşdırılması üçün bir çoxu. Və yalnız gimnastika siz daha effektiv tennis və ya golf oynamağa imkan verir deyil ... Pilates daha sərbəst yaşamağa kömək edir. İkinci mərtəbəyə və ya bağda işləmək üçün bir qutu şirəsi asanlıqla keçirmək üçün həmişə yaxşı vəziyyətdə olmalıdır.
Yoga
Yoga sinirləri mükəmməl səbirləndirdiyinə görə təzyiq tez bir zamanda normala dönür və gəmilər daha elastik və möhkəm olur. Bununla birlikdə, ürəyi müsbət təsir edən əzələlərlə birlikdə.
Təmizləmə və yemək
Pəncərələri yuyarkən nə qədər kalorinin yandırılacağını bilirsinizmi? Heç bir simulator müqayisə edilə bilməz! Mənzil ətrafında bir elektrik süpürgə ilə getmək - də yaxşı bir yük. Gündə 30-60 dəqiqə idman oynayır və axşam saatlarına qədər kompüterdə oturanlardan daha yaxşı fiziki forma və ümumiyyətlə daha sağlamdır (xüsusilə təmizləyən, aşpaz, uşaqları kupa gətirənlər). İdman zalının xaricində nə qədər aktiv olduğunuzu öyrənmək üçün sadə bir cihazdan istifadə edə bilərsiniz - pedometr. Həkimin təcrübəsi olan təcrübəli könüllü yaralanmalar insan orqanının marafonlar üçün yaradılmadığına inandırır. Davamlı qüvvənin dayanıqlığını inkişaf etdirməsinə baxmayaraq, eyni zamanda bədəndən çıxır.
Ciddi yüklər
Bir gündə əkin edilməsi lazım olan kürək və ya kartof ilə çıxarılmalı olan həyətdə qar ola bilir, ya da günəşli havalarda bir velosipedlə səyahət - uzunluğu 20 km. Bir sözlə, əlavə adrenalin, infarktın katalizatorunu buraxan hər şey. Eyni səbəbdən, heç bir istiləşmə olmadan istifadə etməyin.
Dərslər onların xoşuna gəlmir
Bir həkim səhərdən axşama qədər üzgüçülük ən yaxşı məşq növüdür deyə bilər. Burun önündəki tədqiqatların nəticələrinə toxunaraq nömrələrlə serpin. Amma suda "nəm" istəmirsinizsə, özünüzü işgəncə etməyin. Müsbət emosiyalar (videolar, konki, gəzintilər) gətirin.