Təsirin növü ilə effektiv pəhriz: çəki necə "alma", "armut" və "şaftalı"

Sərt qida qadağaları, gecə axşamdan gec olmayaraq gecə şirin, axşam yeməyindən imtina - hamısı heç bir şey yoxdur. Bəzi səbəblərdən, "lazımsız" bölgələrdən çəkin, bədənin problem sahələrində nifrət hissləri inadla ayrılmaq istəmir. Əgər problemlə uğursuz mübarizə aparırsanız - bəlkə də menyunun tənzimlənməsi zamanı. Diyetisyenlər müəyyən edirlər: pəhriz yağ növündən asılıdır.

Obezitenin homojen növü mövcud olanlardan ən təhlükəsizdir: yataqları bədənin üzərində bərabər paylanır. Görünüş dramatik şəkildə dəyişməz, rəqəm kifayət qədər qısa müddətdə qoyula bilər. Özünüzü bilirsinizsə - nəzərə alın: əlavə pullarınız dadlı qidalara və qeyri-adekvat motor fəaliyyətinizə olan sevginizin nəticəsidir. Çətin diyetlərlə özünüzə işgəncə verməyin, yalnız pəhrizin normallaşdırılması lazımdır. Pəhriz daxil daha çox balıq və süt-süd məhsulları, kiçik hissələrində yemək, aşırmayın. Beləliklə, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və düzgün şəkildə kilo ala biləcəksiniz.

Gynoid şişmanlığı, bədənin aşağı hissəsində mədədəli selülitin lokalize olduğu bir vəziyyətdir: qarından dizlərə qədər. Bu fenomen üçün tez-tez səbəblər bədəndə sıx sıxıntı və sabit stresslərdir. "Armud" tipinə görə şişmanlıq təhlükəli hormon balansı, ciddi xroniki xəstəliklərin görünüşü, metabolik xəstəliklərdir. Duzlu və şirin yemək miqdarının minimuma endirilməsi, qəhvə əvəzinə zülal ilə əvəz edilməsi, yaşıl çay və bitki mənşəli şişkinlikləri içməyə başlayın. Sizin məşqiniz aerobik olmalıdır - idman yürüş, velosiped və ya üzgüçülük etmək üçün cəhd edin.

Android şişmanlığı ilə, bədənin yuxarı hissəsi daha dolğun olur - çiyinlər, əllər, arxa olurlar. Uzunmüddətli müddətdə "alma" kimi yağ ehtiyatları inmə, ürək böhranı və ya diabetə səbəb ola bilər. İçmə rejimini sabitləşdirmək, pəhriz yağsız şorba və tərəvəz yan yeməklər daxil, süd məhsulları və çörəkçilik haqqında unutmaq. Güclü yüklərə, yoga, mətbuat üçün təlimlərə üstünlük verin.