Hər il İnternetdə daha çox müxtəlif diyetlər görünür. Hər bir sonrakı bir zəmanətli nəticə və daha əvvəlki olanlardan daha çox vəd verir. Amma bütün bunlar təsirli olsa, onda niyə daha çox və daha çox bir şey ortaya çıxarsa, kifayətdirmi? Yəqin ki, hər şey belə sadə deyil və nəticələr istədiyimiz kimi açıq və uzun deyil.
Müddəti
Bütün diyetlər bir neçə gündən bir neçə aya qədər davam edəcək, lakin artıq olmayacaq. Amma pəhrizin aradan qaldırılmasından sonra adi diyetə qayıtdıqdan sonra itirilmiş lirə dönəcək. Bu aydındır. Amma biz tərəzidə bir nəticə düzəltmək üçün sadəcə çəki itirməmirik, bundan sonra isə daimi olaraq qalırıq. Diyetlər bunu öyrədirlər. Onlar yalnız müəyyən bir müddət müəyyən bir proqram verirlər və bundan sonra nə edəcəyini heç kim danışır. Belə çıxır ki, bir salınımda salınan kimi - çəki qazanırıq, onda növbəti pəhrizdə oturur və onu azaldır. Və bu yanaşma ilə sülh içində olacağıq.
Rasyon
Hər bir pəhriz yalnız yağların, zülalların və ya karbohidratların istifadəsini məhdutlaşdırmır, həm də zövqümüzün üstünlükləri ilə həmişə üst-üstə düşməyən tamamilə müəyyən bir məhsul qoyur. Qısa müddətə əlbəttə ki, böyük bir məqsəd üçün vərdişlərinizi qurban verə bilərsiz, amma eyni və hətta ən sevilməyən, sonsuzluğa yemək hazır deyilik. Buna görə hər kəs belə səbirsizliklə pəhriz başa çatdıqdan sonra gözləyir və əzab üçün özünüzü mükafatlandıra bilərsiniz. Və nəticə eyni - təkrar kilo əldə.
Kalori dəyəri
Kalori qəbulunun sərt və kəskin məhdudlaşdırılması, əlbəttə, kilo verməyə səbəb olacaq. Amma bu vəziyyət bədənimiz tərəfindən stress olaraq qəbul edilir. O, çətin günlər kimi düşdüyü vəziyyəti görür və onu xatırlayır. Fürsət verildikdən sonra, bədənin çətin zamanların geri qayıtması halında yağın daha da saxlanmasına başlanacaqdır. Bildiyiniz kimi, belə bir vəziyyətdə yalnız ağırlıq düşmüş deyil, yenilər də alınacaq. Arıqlamaq üçün hər bir cəhd daha az və daha az nəzərə çarpan nəticələr verəcək və düşmüş kiloqramlar daha sürətli və daha sürətli qayıdacaqdır. Və seçdiyiniz pəhriz üzərində günah etməyin. Bu orqanizm qidalanma pozuntularına uyğundur. Uzun müddətli diyetlərin təsirsizliyinin əsas səbəblərini müzakirə edərək, özümüzdən sonra nə edəcəyimizi soruşaq. Hər şey kifayət qədər sadədir. Bir hadisə münasibətinə yenidən baxmaq lazımdır.
Rasyonel qidalanma
Yalnız kilo vermək deyil, həm də nəticə qazanmaq üçün, bir anda rasyonel beslenmeyi öyrənmək. Bu darıxdırıcıdır və bu, ilk dəfə deyil. Heç kəs mütləq nə yeyir və nə qədər çox düşünmək istəmir. Bəli, prinsipi başa düşmək lazım deyil, amma hər şey özü ilə gedəcəkdir. Və prinsip pəhrizdən daha sadədir. Hər şey var, sual nə qədərdir. Kilo vermək üçün kaloriyi istehlak istehlakdan az olmalıdır. Bir gündə təxminən 2000 kkalya ehtiyacı olan bir adam, çəki itirmək üçün gündə 1400 - dən çox 1500 kalori istehlak etməlisiniz. İstədiyiniz məhsulları seçin, daha az kaloriye üstünlük verin və başlanğıc kalorilerində sayılın. Vaxt keçdikdən sonra bunu görmə qabiliyyətini öyrənəcəksiniz.
Yasalar yoxdur
Bir partiyaya və ya gəzintiyə dəvət edirsinizsə, yeməkdən imtina etsəniz və hər kəsin şirəli barbekü yeyərkən kökünü yandırmaqla çox qəribə görünəcəksiniz. Yeyin və sən, çox deyil. Əgər hələ də gündə 1400 - 1500 kaloriya tövsiyə edə bilmirsinizsə, ertəsi gün normaldan az yemək. Nutritionists deyir ki, hər hansı bir şəxs gündən-günə qeyri-bərabər miqdarda kalori istehlak edir, buna görə orta sayını qiymətləndirmək lazımdır. Həftədə kalori sayını hesablayın və 7-ə bölün. Tövsiyə edilən dəyər əldə edildi, yəni hər şey yaxşıdır, azalma prosesi nəzarət altındadır.
Maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi
Bədənin bəslənmənin məhdudiyyətlərini qəbul etməməsi üçün stresli bir vəziyyət kimi bəzi mütəxəssislər fərqli günlərdə fərqli sayıda kalori istehlak etməyi məsləhət görürlər. Məsələn, bir gün normal yemək, təxminən 2000 kcal istehlak və sonrakı yalnız 1000 kkal. Orta qiymət 1500 kcal, bu isə təkliflərə uyğun gəlir. Beləliklə, istənilən narahatlıq olmadan istədiyiniz günləri dəyişə bilərsiniz. Eyni zamanda maddələr mübadiləsi yavaşlamır və bədənin normal bir pəhriz olduğu kimi iqtisadiyyat rejiminə girmir.
Xaricdən kömək edir
Xüsusilə qidalandırmanın yeni prinsiplərinə riayət etmək üçün dərhal çətin olursanız, xüsusən də kalori və ya sevdiyiniz yüksək kalorili yeməklərinizi vermək çətin olan bir gurme ilə daha çox istifadə etsəniz, Goldline Plus kimi iştahınızı azaltmaq üçün dərmanlardan istifadə edərək özünüzə kömək edə bilərsiniz. Bəzi həkimlər üç ay ərzində çəki itirmək üçün müstəqil cəhdlər istənilən nəticə gətirmədikdə onları istifadə etməyi tövsiyə edir. Digər həkimlər kilo itkisi hipokalorik qidalanma və kilo vermə dərmanlarının birləşməsi ilə dərhal başlamalıdırlar. Bu yanaşma ilə onlar əmin olur ki, yeni yemək sisteminə alışması, düzgün yemək vərdişlərinin formalaşdırılması və əldə edilmiş nəticəni uzun müddət saxlamaqdır. Sibutramini olan kilo preparatlarının 25% -ə qədər qida maddəsinin kalorili məzmununu və 20% -i istehlak edilən ərzaq miqdarını azaltmağa imkan verdikləri müəyyən edilmişdir. Bu səmərəliliyi ilə, kalori məhdudlaşdırma üçün tövsiyələr izləmək üçün kifayət qədər asandır. Digər bir müsbət məqam sibutramini qəbul etmək fonunda termogenezin (bədən tərəfindən istilik istehsalının) artırılmasıdır ki, bu da gündə 100 kilokal əlavə istehlak olunur.