Kim sağ yemək dadsız dedi? Və burada və əksinə! Sağlam qida heç bir halda sıxılmamalı və mədə bulandırıcı olmamalıdır. Diyetisyenlər və idman təlimçiləri hətta yeməklərə bir neçə quru ədviyyat əlavə etməyi tövsiyə edirlər, çünki ətir və daddan başqa, yeyinti və sağlam maddələrin bir çoxlarını qidalarına verirlər. "İtalyan bitkiləri" nin bir qarışığı kiçik bir çubuq, ləzzətli qidalara yüngül düyü və ləzzətli garnitürdə duzsuz qidalanma qarışığı yaradır.
Quru otlar, təzə otlar və ədviyyatlar antioksidanlar, vitaminlər, minerallar ilə zəngindir. Xərçəng hüceyrələrinin meydana gəlməsindən qorumaq, qan damarlarının tonunu artırmaq, dəri rəngi, saç vəziyyətini yaxşılaşdırmaq. Nə qədər səxavətlə yemək yeyirsinizsə, daha yaxşı və dadınız olacaq.
Yazılarımızda təklif olunan bütün otlar və ədviyyatlar asanlıqla supermarketlərdə və ya özəl mağazaların içərisində mövsümlərdə tapıla bilər.
Süper sağlam qidalar üçün super ədviyyat
Yer bibəri
Metabolizminizi dağıtmaq üçün yaxşı bir yoldur! İsti çili zəngin bir kimyəvi tərkibə malikdir, bunlar arasında "capsaicin" maddəsi sərbəstdir:
- Sindirim prosesini artırır
- Mədə şirəsinin turşusunu normallaşdırır
- Yağ yandırıcı fermentlərin istehsalını stimullaşdırır
- Damarlarda qan tökülməsinin qarşısını alır
- Antiinflamatuar agent
- Xərçəng hüceyrələrini məhv edir
İdman və tibbdə çili tozu bioaktiv yağ yanan əlavə kimi istifadə olunur. Çili bibəri həyəcan sevərlər üçün qara bibər üçün ən yaxşı əvəzdir.
Saffron
Zəfəran bıçağın ucunda kifayətdir, belə ki, hər hansı bir qab zövqlə dadlı olur. Kozmetologlar sağlam dəri üçün fantastik mikroelement hesab etdiyinə manqan olan böyük tərkibdə ədviyyatın üstünlüyü. Bundan əlavə, bir insanın bədəni yaxşı fəaliyyət göstərməsi üçün məhsuldan gündəlik manqan alması lazımdır.
- Kollagenin istehsalını stimullaşdırır
- Dəri hüceyrələrindən toksinləri buraxır
- UV radiasiyasından qoruyur
- Bədəndə xolesterinin miqdarını azaldır
- Qlükoza istehsalını tənzimləyir
- Lipid metabolizmasını normallaşdırır və artıq yağ yığılmasına qarşı olur
- Beyin fəaliyyətini aktivləşdirir
Cinnamon
Bəzi səbəblərə görə dərhal qəhvə, karamel şərbəti altında darçın, grog və yumurtalı şirniyyat ilə elma tortu təqdim edirik. Və siz? İsti və ətirli ədviyyatlarda yağ yanan maddələr, dəmir, kalsium və manqan var. B qrupu və vitamin C vitaminləri Cinnamon yalnız dietologiya, həm də ənənəvi tibbdə istifadə olunur. Və niyə görə:
- Mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırır
- Darçın olan çay şişkinliyi və səthi təmizləyir
- Metabolizmə güclü şəkildə dağılır
- Qaraciyər və böyrəklərdən toksinləri atır
- Daxili iltihabi prosesləri, məsələn, sistitləri düzəldir
- Diabet mellitusunun qarşısının alınması
- Görmə və yaddaş gücləndirir
- Darçın qəhvə menstrual ağrıları aradan qaldırır
- Toxunulmazlığı gücləndirir
Darçın çayda, tortda və tinctureda eyni dərəcədə faydalıdır.
Curry
Hamurcuqları, ət yeməklərini və hətta isti içkilərini möhkəmləndirən aşpazlıq mütəxəssislərinin sevimli Hind şorbası. 1992-ci ildə elm adamları, köri yağı yanan xüsusiyyətini kəşf etdilər və ədviyyatda qan içində xolesterolu azaldır, qan damarlarının divarlarında yağ plaklarının meydana gəlməsinə icazə vermir. Bir sıra faydalı işlər var:
- Mədə və bağırsağın işini yaxşılaşdırır
- Antibiotik kimi fəaliyyət göstərir və patogen bakteriyaları məhv edir
- Toxunulmazlığı gücləndirir
- Alzheimer və digər mərkəzi sinir sisteminin, beyin inkişafının qarşısını alır
- Sümük toxumasının bərpasını sürətləndirir
- Yeni qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini stimullaşdırır
- Güclü antioksidandır
Təzə otlar, buraxıla bilməzlər
Basil
Təmiz fıstıqların yarpaqları gənclər üçün yaxşı bir təbəqədir və yaxşı bir rəqəmdir. Tərkibində olan fermentlər yağları yandırır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, hüceyrə ömrünü uzadır. Vitaminlər, efir yağları və iz elementləri toxunulmazlığı artırır, xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini gecikdirir, ağızda mikrobları öldürür və karies / pis iydən qoruyur. İngilis alimlərinin 2012-ci ildə etdiyi bir araşdırma, fesleğenlerin şok xüsusiyyətini ortaya çıxardı - HİV inkişafını maneə törətdi. Çəmən həm təzə, həm də qurudulmuş formada faydalıdır.
Cəfəri
Bir uşaq kimi, nənələr və analar "maydanoz yemək!" Deyirlər. Və onlar 100% doğru. Maydanozda çox miqdarda manqan, kalium, vitamin K və maqnezium. Sümükləri və tendonlarını gücləndirir. Flavonol - myricetin tərkibində maraqlı göyərti - dəri xərçəngi inkişafına qarşı çıxır.
Cırtdan
Dəri problemləri - ekzema, mantar, daimi quruluq? Sizin pəhrizinizə daha təzə şirniyyat əlavə edin! Bitki xəstəliklərinin səbəbini aradan qaldıran antifungal, antiseptik və antioksidant xüsusiyyətləri ilə məşhurdur. Diyetikada, coriander iştitanı yaxşılaşdırmaq və həzmini normallaşdırmaq üçün istifadə olunur.
Zəncəfil kökü
Çay üçün quru zəncəfil pudrası bir ədviyyat kimi istifadə edin. Həm də təzə kök kəsilmiş parçaları parçalayın və yemək zamanı əlavə edin. Zəncəfilin xüsusiyyətləri sonsuzca söyləyə bilər, biz ən faydalıları siyahıya alırıq:
- İştahı artırır
- Ürək yanmasını, bağırsaq kolikasını və spazmları aradan qaldırır
- Qaraciyərdən və qandan zəhər və toksinləri atır
- Güclü immunostimulant
- Xolesterolun qan damarlarının divarlarında əmələ gəlməsinin qarşısını alır
- Maddələr mübadiləsini dağıtır
- Yanan bir yağ təsiri var
- Səslənir
- Tiroid bezinin pozulması üçün tətbiq edilir
- Xərçəng hüceyrələrinin meydana gəlməsini maneə törədir
Hər kəsə verilən yağlı yanan məhsullar
Jalapeno bibəri
Meksika bibəri balığa bənzəyir. Xam şəklində paxılsız, yaşıl meyvələri qiymətləndirdi. Şorba əlavə et. Dad bənzərlərini qıra bilən pərəstişkarları tamamilə jalapenos yeyirlər. Hemopoiesisə kömək edir, həzmini artırır, canlılığa sürət verir. Xolesterini azaldır, toxunulmazlığı gücləndirir.
Sarımsaq
Bu vampirlərə qarşı yalnız 1 nömrəli vasitə deyil, güclü immunostimulyatordur. Sarımsaq da xolesterolu və qan təzyiqi azaldır. Mikrobları öldürür və soyuqdəymə, iltihab xəstəlikləri. İştaha və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün tətbiq edilir. Bağırsaq mikroflorasını normallaşdırır.
Soğan
Hər dəfə təzə salatlara soğan halkaları əlavə edin! Özünüzü viruslardan qoruyan və vitamin C, folik turşusu ilə bədəni təmin edən ən ucuz vasitədir.
Salat
Digər əlverişli diyet məhsulu. Quruya hər gün garnitür və ət ilə yeyin. Fol turşusu, A, C, E. vitaminləri ilə zəngindir. Salatadan gələn şirə, mədə və bağırsaqların iştahsızlıqdan və dysbiosisdən sonra xolesterini azaltmaq üçün bərpa etmək üçün təyin edilir. Və salatdakı minerallar saçları gücləndirir. Və zəifləmə üçün bir salat lehinə son iddialı fakt yalnız 100 kiloqramdır 12 kcal! Sevdiyiniz zövqləri, ədviyyatlar, göyərti seçin və hər gün ərzaqınıza əlavə edin. Arıqlamaq ləzzətli, şirəli və parlaq olmalıdır