Fitball getdikcə rusların diqqətini qazanır. İsveçrəli top ("uyğun" - bərpa və "top" - top) gözəl bir simulyatordur və müasir fitnessdə son yer tutmur. İsveçrəli bir topu olan şagirdlər bel və arxa əzələlərini gücləndirməyə kömək edir, vestibulyar aparatların işini yaxşılaşdırır, balans və koordinasiyanı inkişaf etdirir.
Top üzrə məşqlər.
Buna görə gələcək analar və kiçik olanlar üçün fitball çox faydalıdır. Ana məşqlər hamiləlik və doğuş zamanı əsas yük olan oynaqların və əzələlərin güclənməsinə kömək edəcəkdir. Topa olan uşağa istiqamətli məşqlər, tonları hələ də qaldırıldığı üçün əzələləri gücləndirəcək.
Dərslər başlayanda gənc analar bir həkimə müraciət etməlidirlər. İki həftədən bəri körpənin rejimi meydana gəldikdə, evindəki şərtlərə uyğundur və şəfildən bağırsaq çərçivəsi böyük bir topa gimnastika başlaya bilərsiniz.
Beş dəqiqəlik dərslərdən başlayaraq, körpə səviyyəsinin tədricən artırılması lazımdır. Dərslər yeməkdən 30-40 dəqiqə əvvəl heç vaxt aparılmır.
Top fırıldaqlı, hamar, buynuzu olmayan, yumurtalara qatılmamalıdır. 75 sm diametrdə təlim zamanı ananın oturduğu, uşağın silah altında yerləşdirilməsi, ayrı-ayrı məşqlər aparmaq lazımdır. Siz uşaqın necə reaksiya verdiyini, yerdən oyuncaqlar çıxardığını, qələmləri çəkmək üçün güzgü qarşısında dərslər keçirə bilərsiniz.
Wiggle.
İki həftəlik (aylıq) bir uşağın qarınını aşağı ataraq topa qoyulur. Ana onu arxa saxlayır və bir az da sağa, arxa tərəfə, bir dairədə sallanır. 3-5 dəqiqə ərzində aparılmalıdır. Bu məşq silahlardan uzaqlaşmağa kömək edir.
Arxada gəzir.
Körpəni arka sırtı ilə topa qoyun. Həm də sağdan, irəli və arxadan bir dairədə silkələyin. Qədənin qarın körpəsinin mətbuatını gücləndirəcəkdir.
Bahar atlar.
Körpənin 2-3 aya qədər böyüdükləri zaman fitbalıq qarınında uşağa istiqamətli məşqlər. Yayılan hərəkətləri yuxarı və aşağı edir. Bir uşağın arxa və ya eşşəyində uşağı dəstəkləyin, ikincisi ayaqları dəstəkləyir. Atışlar gücləndirilə bilər, körpə kimi hərəkətləri izləyə bilərsiniz.
Potyagushhechki.
Atanızla işləyə bilərsənsə, uşağını qarınını aşağı ilə əlinə və ayaqlarına uzatmaq üçün topa qoyun. Baba biləyi, ayaqları düzəldir. Uşaq zəminin ayaqlarına toxunaraq topu topla. Potyagushechki bədənin bütün əzələlərini inkişaf etdirmək imkanı verir.
Bacaklar üçün istifadə edin.
Körpənin topu ayağından itələyə bilməsi üçün şərtləri yaradaraq uşağı arka tərəfə qoyun.
Bir oyuncaq üçün çatırıq.
Top qarşısında parlaq oyuncaq qoyun. Uşağını qarınına qoyun. Oyuncağı ala bilməsi üçün ucunu ön kollar tərəfindən dəstəkləyərək topu düz bir şəkildə püskürtün. Onu almaq üçün öyrəndikdə, oyuncağı kənara qoyun ki, körpə ona çatır. Bu məşq, Papa ilə birlikdə yaxşı bir şəkildə həyata keçirilir, oyuncağı saxlayacaq, uşağını özünə çağırır.
Barrel üzrə.
Barrel üzərində qoyduq. Bir tərəfdən ananın ayağını dəstəkləyir, digəri də qələmləri körpə üçün aparır. Yuxarı və aşağı, geri və irəli. Sonra digər tərəfə keçin.
«Aviasiya».
Uşağın topa qarın yatıyor. Ananın sinə, yəni uşağın qolu və topda yerləşdirdiyi dəstəkləyir. Topu uşağı yavaşca artırın və aşağı salın. Bu yaylı hərəkət, arxa əzələləri stimullaşdırır.
Sizin tərəfinizə hakim olun.
Vəzifə: tərəfində yatır. Ana ön və aşağı ayaqları tutur. Topun ətrafında gəzir. Sonra digər tərəfdən eyni məşq.
Yalançı, oturub, oturdu.
Körpəni arxaya qoyun və topu özünüzdən uzaqlaşdırın. Körpəniz oturacaq. Yenə özü və özü üçün top. Yəni, yatmaq, sonra fitbole çölə atmaq.
Poprygunchik.
Uşaqlar trafikə atlayırlar. Bunu topu üstündə etmək, sonra oturmaq, sonra oturmaq imkanı verin. Bu vəziyyətdə, topu necə düzəltmək barədə düşünmək lazımdır (Papaya kömək üçün müraciət edə bilərsiniz).
Çəkini çəkin.
Mədəsini qoyun, arxa tərəfində saxlayın. Özünüzü yavaş-yavaş çəkin, ayaqlarınıza və ya dizinizə qalmalıdır.
Kulp və ayaqları.
Uşağın ağırlığında saxlanılması, ona top və pat üçün çatdırılsın. Topu sıçramaq üçün ala bilərsiniz, uşaq xoşbəxt olacaq. Körpəni siçan altında tutaraq, bacakları ilə topa toxunsun.
Nəticə.
Böyük bir top ilə fəaliyyətiniz vestibulyar aparatı, kas-iskelet sistemi və uşağın əzələlərini gücləndirməyə kömək edəcəkdir.