- Baton - 1/3 parça
- Pomidor - 2 ədəd
- Toyuq filesi - 200 qram
- Pendir - 100 Qram
1. Birincisi, pendirləri nazik dilimlə (bir müddətdir, soyuducuda yatırıq) kəsirik. Bütün komponentləri bir yerdə saxlamaq üçün bizə xidmət edəcəkdir. Və içindəki protein çox böyük bir miqdarı var. 2. Bir çox protein ehtiva edən toyuq filesi qaynatın. Əti kiçik düz parçalara ayırdıq. Belə bir ət rəqəminizə zərər verməyəcək, yağsız deyil və bədəni həyat üçün zəruri maddələrlə təmin edə bilər. 3. Pomidor edəcəyik: axan suda pomidorları yuyub, onları dairələrə kəsdik. Antioksidanlar və bir çox lif var. Onlar uzaq istilik müalicəsindən qorxmur. 4. Çörəyin dilimlərə kəsilməsini, indi isə hər bir çörək diliminə dilimlənmiş pendir ilə birlikdə, ətin pendir üstündə yatdığı, pomidor dilimləri isə ət parçaları üzərində kəsilir. Fırını qızdırmaq, sandviçləri çörəkçilik təbəqəsinə qoyacağıq və on dəqiqə orada onları qızdırmaq. Bu müddət ərzində bütün sandviç qatları birlikdə qalacaq, daha dadlı olacaq və daha rahat olacaqdır. İndi sandviç çıxarır və göyərti ilə bəzəyirik.
Xidmətlər: 6