Uşaqlar üçün kalsium: gündəlik dərəcəsi
Qan gündə 500-1000 mq kalsium qəbul etməlidir. Yemək və bədənin kalsiumu qeyri-kafi olduqda, sümüklər qırıqlaşır, skelet deformasiya olur, dişlər zədələnir, qan damarlarının strukturu dəyişir, qanın positivliyi azalır. Kalsiumun çoxu təhlükəli deyil, sidiklə birlikdə element bədəndən çıxarılır.
Xüsusilə hamilə qadınlara kalsium lazımdır, belə ki, gələcək analara həftədə üç dəfə pendir və balıq yemək məsləhət görülür. Bebek körpələri ana südü ilə birlikdə kalsium alır, məbləği kiçik olsa da, gündə körpələrə 240-300 mq verilir, onlar yalnız 66% udulur. Süni qidalanma ilə məşğul olan eyni uşaqlar gündə 400 mq kalsiuma qədər sut formulalarına malik olurlar ki, bu da onların təxminən 50% -ni uddurur. 4-5 aylıq dövrdə körpənin bədəni kalsium içərisində olan lures və hububatlar tələb edir.
Hansı qidalarda kalsium var?
Yaşla, uşaqlar süd məhsulları üçün xoşuma gəlmədi. Ümidsizlik etməyin. Körpə süd məhsulları kimi deyilsə, uşaqlar üçün yumurta, dəm qazı, balıq, qoz-fındıq, yulaf və qurudulmuş meyvələr üçün diyetə daxil edilməlidir.
Bundan əlavə, uşağın qidası fosfor, kalsium duzları və D vitamini ilə zəngindir. Bu elementlər dəniz məhsulları, mal əti və balıq qaraciyərində, yumurta sarısı (pendir) və yağda yerləşir.
Həm kalsium, həm də fosfor təzə xiyar, baklagiller, pendir, pendir, yaşıl noxud, alma, marul, kərəviz, turpda bir çox növdə tapılır.
Körpənin kalsiyuma alerjisi və ya bu elementin olmaması bədəndə karbonat və ya kalsium sitratını ehtiva edən dərman qəbul etmək məsləhət görülür, qanda kifayət qədər kalsium səviyyəsinin saxlanmasına kömək edəcəkdir. Yardım və digər qida əlavələri və ya kombinasiyalı dərmanlar. Ən məşhur dərmanlardan biri - "Kalsiyum D3 Nycomed", vitamin D3 və kalsiumun optimal birləşməsini ehtiva edir. Xatırlanmalıdır ki, dərman bir yeməkdən sonra götürülür və yeməkdən əvvəl.
Zəngin və müxtəlif pəhriz uşağın artan bədəni üçün vacib olan kalsiumun lazımlı miqdarını təmin edəcəkdir.