Yemək və axşam yeməyi arasında asan yemək keyfiyyət deyil, miqdarda olmalıdır! Bütün bunlardan sonra körpə tam inkişaf və inkişaf üçün bir çox vitamin və mikroelementə ehtiyac duyur. Bu məqalə yalnız faydalı seçimlər təklif edir.
Rusiyada köhnə günlərdə günorta saatlarında qəlyanaltılar verildi, çünki insanlar saat 4-də işə çıxdılar. Əvvəllər "günortadan sonra qəlyanaltı" adı altında yemək qəbulundan qorunan axşam saat 16: 00-dan 17: 00-dək yaxınlaşır, lakin əvvəlki kimi bu, son dərəcə vacibdir, çünki gün ərzində yeməklərin düzgün yayılmasına kömək edir. Bəli, nutritionists gündə 5 yemək üçün mübarizə dayandırmaq və ... bir sağlam və zəifləmiş bir xəstəlik kimi, bir mid-səhər qəlyanaltı və cılız və dolğun körpələr üçün seçim təklif edir.
Kasıblar üçün karbonhidratlar?
Çay və ya meyvə şirəsi ilə evdə hazırlanan keklərdən heç kim imtina etməyəcəkdir. Tükürdün axını yalnız bunlar, çöreklər, pies ... Ancaq onlar çox kaloridirlər, buna görə də onlar dolu körpələrə faydalana bilməzlər. Yaxşı, yoxsulları yemədən buraxın? Xeyr, əlbəttə! Asanlıqla assimilyasiya edilmiş karbohidratlar faydalı qurudulmuş meyvələrin əsas tərkib hissəsidir, uşaqlar, əlbəttə, sevəcəklər. Yeri gəlmişkən, meyvə fişləri evdə edilə bilər.
Problemləri asanlıqla aradan qaldırmaq: Bəzi hallarda səhər-axşam bişmiş alma, kompot və ya ərikdən, kirazdan bir qəlyanaltı verin. Daha sonra, körpənin balzamını təklif edin.
Sağlamlıq vitaminləri
Bahar avitaminozu yalnız görünüşü deyil, böyüklər və uşaqların rifahını da təsir edir. Belə ki, bütün meyvələr (təzə, dondurulmuş) və onlardan törəmələr göstərilir. Xırdalanma kabızlığa məruz qalmazsa, onu jellə bişirin. Kreslo qeyri-qanuni mi? Pülək kartofu edin. Ərik, şaftalı, ərik yumşaq təsirə malikdir. Ancaq banan güclənir və hətta qastrit olan uşaqlar ola bilər.
Protein Məhsulları
Südlü şirniyyat, kefir, qatıq, yüngül qəlyanaltı üçün yaxşıdır. Onlar bədəni kalsiumla bəsləyir və mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırırlar.
Lakin, bu nondescript yeməklər qəsdən təqdimat tələb edir unutmayın. Kiçik bir gurme iştahını həyəcanlandırmaq üçün onları bir parça meyvə, şiş, şemsiye, kokteyllər üçün rəngli borularla bəzəyin və gözəl qablarda xidmət edin!
Faydalı lif
Sərt sindromlu və sindirilməyən bitki lifləri yaxşı həzm təmin edir, bir sıra xəstəliklərə qarşı qoruyur və acı çəki itirməkdə kömək edir. Fiber mikrofloranın əsas "qidası "dır. Onu qəbul edərək, bakteriyalar bədənin ehtiyatları hesabına eksik vitaminlər, amin turşuları, hormonları sintez etməyə başlayır. Və lif xolesterinin miqdarını azaldır, ürək-damar xəstəliyinin riskini azaldır, mədə-bağırsaq traktının vaxtını azaldır, slaydların bədənini təmizləməyə kömək edir ... Qürur kütləsi! Budur, yavaş-yavaş menyuda təzə alma, yerkökü, sitrus bir sazan daxil etməlisiniz ... Günəbaxan salatını bir alma ilə hazırlayın. Yalnız xama ilə doldurmaq istəməyin. Bir uşaq artıq üç yaşında? Kivi, banan, narıncı, pomelin bir çeşidini təklif edin. Krem və ya evdə qatıqlı belə bir saucer.
İpucu
Fatsa uşağı bir qəlyanaltı vermək tövsiyə edilmir. Onlar asan qəlyanaltı deyil. Onları səhər və axşam istifadə etmək daha yaxşıdır. Ancaq uşaq pis bir səhər yeməyində olduqda və nahar etdikdə bu seçim qəbul edilə bilər. Bir fincan pancake, pancake, cücə, cake, xama ilə pancake təklif edin.
Burada belə bir sadə məsləhət uşaq üçün sağlam, şən, aktiv, bədənin içində çox yağ olmamasına kömək edəcəkdir.