Təbiət qanunlarına görə, qida bütün bədəni qida ilə təmin etməlidir. Bir yetkin üçün, normal bir varlıq üçün qida lazımlıdır və bir uşaq üçün bu hələ də yetərli deyil. O böyümək və inkişaf etdirmək lazımdır. Buna görə uşaqların düzgün yemək və gündəlik rəftarı müşahidə etmək daha vacibdir. Uşağın tam inkişafı üçün yaxşı balanslı bir pəhriz lazımdır və hər yaşda bəslənməyə yanaşmalar. Bu gün siz günün dietası və qidalanmasının uşağın sağlamlığına necə təsir etdiyini və körpə üçün bir gün rejimini necə yemək və təşkil etmək haqqında məlumat əldə edəcəksiniz.
Həyatın ilk ilində uşaqların qidalanması
Doğumdan 1 yaşa qədər uşaq böyüyür və sürətlə inkişaf edir, çox yatır, tez-tez oyanır. Bu yaxınlarda həyatının ilk ilində uşaqların qidalanma prinsipləri dəyişdi. Bir il qədər uşaqların bəslənməsinin yalnız üç prinsipi vardır:
- təbii qidalanma. Bu vəziyyətdə körpə ananın sütündən bütün zəruri maddələr alır;
- süni. Körpəin bu cür yeməsində bütün vitamin və qida ilə zənginləşdirilmiş süd qarışığı yeyir;
- qarışıq yemək. Bir uşağın ana südü və əlavə süd formulu ilə qidalanması olduqda.
Bununla belə, bir çox mütəxəssis uşaqın ən yaxşı yolu təbii qidalanma olduğunu düşünür.
1 ildən 4 ilə qədər uşaqlar üçün qidalanma
Bir yaşındakı uşaqların qidalanması bir ilədək körpələrin vəziyyətindən fərqlənir. Bu, ilk növbədə, uşağın bədəninin yeni funksiyalarını öyrənməsi ilə bağlıdır. O, dünyaya gedərək danışmağa və öyrənməyə başlayır. Onun cəsədinə bir çox enerji lazımdır. Körpənin hələ də gündəlik yeməyə girməsi lazım olan süd məhsullarına ehtiyacı olsa da, onun diyeti genişlənməlidir. Əzələ toxumasının inkişafı üçün o, protein, qidalar, ət, balıq və quş yemək lazımdır. Bundan əlavə, körpəniz bəzən sosiska və qaynadılmış kolbasa ilə pampered ola bilər. Tərəvəz və meyvələr, uşağın bədəninə vitaminlərin lazımlı hissəsini almaq imkanı verəcəkdir. Qida yeməkləri həyatın ilk ilində olan bir uşaq üçün nə fərqi yoxdur. Bu dövrdə az qidalandırılmış bir qidadan yemək və müstəqil yemək üçün bir az da olsa körpəyə alışması lazımdır. Və maye üçün, burada pəhrizdə artıq süd, kompot və hətta mineral suya girməyə başlaya bilərsiniz.
Onun rejimi artıq körpə günündən fərqli olaraq fərqlənir. Bu, sülhün ardından enerji sərf edən çox aktif bir uşaqdır. Ən başlıcası, ananın körpə üçün günün rejimi hazırlamaqdır. Bir uşağın saat 9.00-da yüksəldiyini və saat 9-da aşağı düşdüyünü söyləyin. Müəyyən olunmalıdır ki, rejimin olmaması uşağın şıltaqlığa səbəb olmasına səbəb olur, çünki o, nə vaxt və nə etməli olduğuna alışmış deyil. Bir uşaq gün ərzində yatırsa, yalnız bir xəyalda uşaq böyüyüb dedikləri üçün ona fayda verər.
Məktəbəqədər yaş
Bu yaşdakı bir uşaq daha çox mobil və ağıllıdır. Xüsusi qadağalar yoxdur. Yalnız karbohidratlar, zülallar və yağların düzgün nisbətinə diqqət yetirməliyik. Bu 4: 1: 1 olmalıdır. Məktəbəqədər yaşda olan uşaqlar valideynlərin hamısını özləri yeyə bilərlər. Bəslənmənin əsas məqsədi təbii və sağlam qidalardan istifadə etməkdir. Bunlara aşağı yağlı ət, quşçuluq, müxtəlif dəniz məhsulları, baklagiller, təzə meyvə və tərəvəzlər, evdə hazırlanan süd məhsulları, kaba undan çörək və s. Daxildir. Ancaq şirniyyatlarla diqqətli olmalısan. Və qadağan edə bilməzsiniz, amma onu aşmayın. Və bu vacibdir. Bu dövr sizin uşağınızın yetkinləri təqlid etdiyinə aiddir. Bebeğiniz üçün bəslənmə baxımından nümunə olun və hər hansı bir problem olmayacaq.
Bu mərhələdə uşaqı tezliklə məktəbə gedəcək, gündüz rejiminə riayət edən vaxtlı, hörmətli uşaqları sevdiyinə görə hazırlamaq yaxşıdır.
Məktəb çağındakı uşaqlar
Bu yaşdakı uşaqlar fəal şəkildə inkişaf edirlər. Əvvəlcə fiziki inkişaf deyil, zehni bir şey deyil. Buna görə, bu yaşda, məktəbəqədərdəki kimi, gənc uşaqların tərəvəzləri və meyvələri ilə rasionunu təmin etmək vacibdir. Çocuğunuzun ən çox sevdiyi formanı onlara qidalandırmaq lazımdır. Bu yaşa dair məhdudiyyətlər var. Yeməkləri qızardılmış şəklində, füme və pis qızardılmış ət ilə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Bundan əlavə, yenidən qurulma və çox bibər yemək də dəyər deyil. Ət, tərəvəz, meyvə, şorba, fermentasiya edilmiş süd məhsulları, taxıl gündəlik rasionunun diversifikasiyası lazımdır. Şirin yeməkdən sonra verilir, iştahı korlamaq olmaz. Bundan əlavə, pəhrizi müşahidə etmək yaxşıdır.
Uşaqların qidalanması öz xüsusiyyətlərinə malikdir, ancaq onları bilmək, uşağa bütün lazımi qidalarla təmin edə bilərsiniz. Unudulmamalıdır ki, qidalandırıcılar, stabilizatorlar, boyalar və digər kimyəvi maddələrdən ibarət olmayan təbii məhsulları seçmək daha yaxşıdır. Bebeğinizin bakımı meyvələr verəcəkdir. Ağıllı və mobil uşaq onun qələbələri ilə razı qalmayacaq. Belə ki, uşağınız güclü və sağlam olur, düzgün bəslənmə ilə bağlı məsləhətləri laqeyd yanaşmayın.
Məktəbin intensivliyində, günün rejimi sadəcə vacibdir, çünki uşaq kifayət qədər yatmırsa, əsrin növbəti günü, məktəbə getməyə qarşı çıxma ehtimalı masanın üstünə qaçacaq.