Ancaq bu cür təhsillərin yalnız cinsdən olan zövqü artırmaq üçün danışırıqsa, ehtiyac qalmır, onda doğum daha çox diqqət yetirməlidir. Əvvəlcədən hazırlanarsa, vajinanın əzələləri daha elastik olur. Bu, bir qadının doğumunu asanlaşdıracaq və o, doğuş zamanı yorğunluqdan qaça biləcəkdir.
Bir az məşq
Vajinanın əzələlərini xüsusi məşqlərlə gücləndirmək üsulu ginekoloq Arnold Kegel tərəfindən icad edilmişdir. Onun üsulu sidik qaçırma müalicəsi deyil, eyni zamanda doğumdan xilas olmaq üçün də kömək etdi.
- Bilmək lazım olan ilk şey, bu əzələlərin harada olduğu və hiss etdiyi yerdir. Yalnız bundan sonra təlimə başlaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün tualetə gedərkən sidik axını gecikdirməyə çalışın.
- Belə prosedurdan sonra özünüzü məşq etməyə başlaya bilərsiniz. Gündə ən azı iyirmi dəfə "sıxma və tutma" həyata keçirilməlidir. Vaginanın əzələlərini sıxmaq və bu mövqedən on saniyədən beş dəqiqəədək saxlamağa çalışın. Dərslər tamamilə hər hansı bir mövqedə keçirilə bilər: oturmaq, oturmaq və ya yatmaq.
- Sonra başlaya bilərsiniz və daha çətin təlim. Onlar xüsusilə doğuşa hazırlaşan qadınlar üçün əlverişlidir. Alternativ olaraq, sfinkter və vajinanın əzələlərini sıxmaq və açmaq. İşin tez bir şəkildə aparılması lazımdır: Birincisi, anal açılmasının əzələlərini sıxmaq və sıxmaq, sonra isə vajini. On dəfə təkrarlayın. Məşq zamanı tənəffüs ritmini saxlamaq üçün cəhd edin.
- İndi daha çətin məşqlərə başlaya bilərsiniz. Vaginanın daxili əzələlərini məşq etməyə başlayırıq. İdeal olaraq, bu məqsədlə cinsi mağazalara satılan xüsusi əşyalara ehtiyacınız olacaq. Həyata keçirmək üçün, bir obyektin özünüzü itələmək istədiyini düşünün. Cinsi əlaqə zamanı bunu edə bilərsiniz.
Əhəmiyyətli! Əgər doğuşdan sonra sağ qanındakı əzələləri hiss etmədiyin təqdirdə, cəlb olunmayın. Bu daima həmişə qalacaqları demək deyil. Yalnız doğumdan sonra ilk gündən güclənmək üçün məşqlər etməyə başlamalıyıq.
Bir neçə ipucu
- İstənilən nəticəyə nail olmaq üçün təlimlər çox vaxt aparılmalıdır. Gündə səkkiz dəfə yuxarıda təsvir olunan dörd təlimin kompleksini təkrarlamaq tövsiyə olunur
- Şübhəsiz ki, hər hansı bir yerdə intim kasları yetişdirə bilərsiniz: ictimai nəqliyyatda durmaq və ya iş yerində kompüterdə oturmaq. Ətrafdakılar hər halda sizin manipulyasiyalarınızı görməyəcəklər.
- Təlim rejimini tənzimləmək üçün təlimləri gün ərzində tez-tez təkrarlayan bəzi tədbirlər və ya telefonda bir xatırlatma qurmaq üçün bağlayın.
Mümkün nəticələr
Güclü təlimin arzuolunmaz nəticələrə gətirib çıxarması olur. Təlimin başlanğıcından sonra nə baş verə bilər:
- Əzələlərdə ağrı. Vaginanın səmimi əzələləri başqalarından fərqlənmir. Buna görə, qeyri-adi istifadə ilə, bir sarsıntı inkişaf edə bilər. Bu tamamilə normaldır. Lakin ginekologiya ilə ciddi problemləriniz varsa, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır, çünki polikistik və ya miyomiyalı xəstəliklər bu cür təhsili qadağan edir.
- Aylıq əvvəllər başlamışdı və axıdılma ilk günlərdə daha sıxlaşdı. Bu olduqca tez-tez baş verir və bununla yanlış bir şey yoxdur. Yalnız menstruasiya zamanı çox istifadə etməyin.
- Həyəcan. Cinsiyyət orqanlarına axan qan səbəbiylə çox həyəcan yaşayacaqsınız. Çox güclü olsaydı, məşqə qısa bir ara verə bilərsiniz.
Bütün mürəkkəbi yerinə yetirmək üçün əhvalınız və ya fiziki gücünüz yoxsa belə, bu təlimləri ən azı minimuma keçir. Bəli, nəticə yavaş-yavaş gələcək, ancaq görünür.