Enerji qazanırıq.
Həyatımızın və stressimizin crazy ritmimiz qıcıqlanma və yorğunluğa gətirib çıxarır. Əgər bir yorğan və bir fincan qəhvə içərsən, onda şəkər və kofein yalnız müvəqqəti enerji enerjisi verir. Sonra qan şəkəri səviyyəsi tez düşməyə başlayır və yenidən qırıq və yorğun olacaqsınız.
Müntəzəm yemək və kiçik hissələrlə yemək. Karbohidrat və protein qidaların miqdarı bərabər olmalıdır. Məsələn, yüngül bir nahar: yulaf bişirən çörəklər, bir pendir və çay dilimi, qoz-fındıqlı təbii qatıq və yaşıl alma. İmmün sağlam sistem.
Tez-tez soyuqlaşırsan, zəifləmiş immunitet sistemi deməkdir.
- Tərəvəz və meyvələrə aid olan C vitamini ilə zəngin olan daha çox yemək yeyin.
- Günəbaxan, balıq, susam toxumu, yumurta olan sinkə ehtiyacınız var.
Stresslə mübarizə.
Yoldaşlar, tıxaclar, işlə bağlı axıntılar - hər şey gündəlik stressə səbəb olacaq. Stressin qarşısını almaq üçün adrenal bezlər tərəfindən xüsusi maddələr hazırlanır. Onların işləri C və B vitaminlərinə zəngin olan qida ilə dəstəklənə bilər:
- vitamin C qırmızı bibər, kivi və çiyələk ilə zəngindir.
- Vitamin B fermentasiya edilmiş süd məhsulları, yaşıl tərəvəzlər və baklagillerdir.
Seks üçün yemək.
Sekslə xoşbəxt olmadıqda səbəb əsas ola bilər, əhəmiyyətli məhsulların olmamasıdır.
Tam seksual həyat üçün əhəmiyyətli bir komponent, vitamin E. Vitamin məsələn, yağlı balıqlarda - somonda yerləşir. Buna görə, təzə yeməklərin pəhrizində ikramı həftədə ən azı 2 dəfə tövsiyə etmək məsləhətdir.
- Siz vitamin A lazımdır. Belə süd məhsulları, sarı meyvələr, portağal yeyin.
- Seks hormonlarının enerjisini və normal istehsalını təmin etmək üçün bu, krom və bor minerallarına kömək edə bilər. Boron bütün tərəvəz və meyvələrdə mövcuddur və xrom pendir və ətin bir hissəsidir.
Biz sakitcə yatırıq.
Yaxşı görünmək üçün çox şey lazımdır və yaxşı yuxu.
- Gecə və dərin yuxu üçün bir amin turşusu triptofan lazımdır. Xurma, pendir və süd, quru meyvələr, xurma və bananlarla zəngindir.
- Fiziki emosional stress səbəbi kalsium və maqnezium olmaması ola bilər. Diyetinizə toxum, balıq, qoz-fındıq və tünd yaşıl tərəvəz əlavə edin.
- Məsələn yaxşı bir yuxu üçün ideal yemək olacaq: soy süt və banan, kərə yağı, quru meyvələr, təbii qatıq kokteyli.
Tatyana Martynova , xüsusilə sayt üçün