Yenilənmə üçün bahar dövrü

Nəhayət! Günəş parlaq parıldar, quşlar sürətlə sular altında qalır, havada bahar dövründə qüvvələrin artırılması üçün dəyişiklik qoxusu var. Amma isti şüaları və səslərin melodik səslərindən faydalanmaq üçün heç bir səbəbə görə heç bir güc yoxdur ... Bəli və istəklər də. Şaşırmaq üçün: bahar hypovitaminosis fonunda, bədən bütün sistemlərin pəncərədən kənarda yeni şərtlərə uyğunlaşmasını təmin etməli və davam etdirməlidir. Buna görə də aprel ayında zəiflik və asteniya məhəbbətdən və yaxşı əhval-ruhiyyədən daha az yaygınlaşmır. Romantik bir gözündən yalnız xoş bonuslar əldə edə bilərsiniz?

Zamanla

Qışda bədəndə metabolik proseslər yavaşlatılır, enerji qənaət rejimi daxildir, çünki soyuq mövsüm ərzində istiləşmə üçün ehtiyat enerji ehtiyatları istifadəyə verilməlidir. Amma yazda daxili iş qaynatmağa başlayır: hüceyrə bölgüsü və yenilənməsi sürətlənir, hormonların istehsalı artıb və sinir sisteminin həyəcanlandıracaqlığı artır. Müdrik bir orqana yeni bir ritm keçid üçün heç bir təqvim və saata ehtiyac yoxdur: illik qlobal yenidən quruluşlanma (yaz və qış üçün) başlanğıcı barədə məlumat beynin alt hissəsində saxlanılır və bədən və ruhda bahar yenilənməsinə səbəb olur. Yerin maqnit sahəsindəki dəyişikliklər, pəncərənin xaricindəki temperatur, işıq gününün müddəti və alınan istilik miqdarı da həssas şəkildə qəbul edilir, lakin serebral korteks - bədənin hiss etdiyi mövsüm dəyişikliklərinin əlamətlərinə reaksiya verir.


Sinir sisteminin artırılması üçün bahar dövründə xüsusilə qeyri-sabitdir . Bahar əhval ruhu, əsassız gözyaşları, ruhi gücün yüksəlməsi və ya düşməsi zamanıdır. Bir tərəfdən, bu bir artıdır - psixoloji yenidən qurulma, bizim vərdişlərimizə əsaslanan stereotiplər pozmaq daha asandır (buna görə baharda siqaret çəkmədən çıxmaq, tırnaqlarda tökmə vərdişindən qurtulmaq və yeni bir şeyə alışmaq daha asandır). Digər tərəfdən, əsəbi bir "zərbə" malaise və asteniya ilə nəticələnə bilər.

Bahar astenics bir qışlama daxil düşən görünür. Və bütün həftə sonu da qalmaq, hələ də ümumi impotensiya və emosional tükənmə ilə bazar ertəsi başlayır, bir şıltaq, ağlayan və həmişə bir narahatlıq edən bir şey çevrilir. Mövsümi asteniya, kronik yorğunluq sindromu və ya menecer sindromu, adətən belə bir vəziyyət deyilirsə, sinir sisteminin bir pozuqluğu deyil. O, daha çox sakit bir mizaç olan şəxslərə məruz qalır: qeyri-adi hallarda bədəni resursları saxlayır və az adrenalin istehsal edir. Emosiyaları məhdudlaşdırmaq üçün istifadə olunmayan və bədəni stress hormonu üçün ağıllı deyil (ağlabatan məhdudiyyətlər içərisində), mövsümdə şən, şən və şən olur.


Bahar , bahar dövründə sinirlərə və cinsi olaraq qüvvələri artırmaq üçün hərəkət edir - qadınlar cavaliersdən daha kəskin və daha həssas reaksiya verirlər. Hüzün ruhunda, yaratmaq, sevmək, həyatdan zövq almaq və mənzildə vəziyyəti dəyişmək arzusu hormonları təsir edir: isti günlərin başlanğıcı ilə zəif seks serotonin, endorfin və estrogenlərin istehsalını artırır.


Həmişə yaxşı vəziyyətdə

Sinir sisteminə özünüzü dəstəkləyə bilərsiniz: yataq otağında, mətbəxdə, ofisdə, küçədə.

Beləliklə:

Sevdiyiniz melodiyaya uyğundur. Zəngli saatın səhər zəngləri özü bir stress faktorudur, buna görə mümkün qədər xoş olsun. Uyandıktan dərhal yatmadan atlanmayın. Özünüzə batareyanın altında 10-15 dəqiqə yatın. Gündə ən az 7-8 saat yatma. Musiqi terapiyası davam edir, duş alır. Şarkı söyləyərkən daha çox oksigen bədənə daxil olur, ürək sancısı düzəldilir, beynin fəaliyyəti aktivləşir. Amerikalı alimlər, qulaqlarını daşıyanlar üçün hətta sevdikləri kuponlarını oxumağa məsləhət görürlər. Açıq bir mahnı beynin sevinc hissi üçün məsuliyyət daşıyan xüsusi maddələr çıxarır, belə ki narahatlıq və apatiya su ilə yuyulur.


Həyatda, ofisdə stress toxunuşu və uzun müddət yuxusuzluqla, sevdiyiniz popları unutdura bilərsiniz: istehlak mədəniyyətini müşahidə edərkən, şirin soda sürətlənməni sürətləndirir və bahar dövründə məhsuldarlığı artırmaq üçün məhsuldarlığı artırır. Coca-Cola bu canlı təsəvvürdür: onun qışdan yorulduğu bədənin işıqlandırıcı təsiri ilə əsasən təbii sukrozdan (sadə şəkildə - şəkər) bağlıdır. İnsan karbonhidratları üçün ən əhəmiyyətli olan bu çuğundurlardan çıxarılır. Adamın pəhrizində ənənəvi olaraq karbohidratlar zülallar və yağlardan üstündür, lakin bədəndə karbohidratlar ehtiyatları azdır. Və bu, bədənin bu üzvi birləşmələrlə müntəzəm olaraq artırılması deməkdir. Şəkər bədən hüceyrələri üçün vacibdir, çünki bütün həyati proseslər üçün vacib olan enerjini istehsal edir - tənəffüs, həzm, hərəkət və enerji böhranının qarşısını almaq üçün. Kofein, baharatlı aromatik baz və karbon dioksid baloncukları içkinin işıqlandırıcı və tonik təsirini gücləndirir.


Həmçinin hər hansı bir şirin soda əsas sudur. Müxtəlifdir, buna görə keyfiyyətli içki içməli suya əsaslanmalı, prehistorik zamanın dərinliklərindən çıxarılmalıdır. Müasir mühitin mənfi təsirindən qorunan və yorğun bədənə güc və tonu bərpa edə bilən bu su budur. Eyni Coca-Colanın istehsalı üçün, Cenomanian və Jurassic üfüqlərindən təbii su istifadə olunur. Hər hansı bir içki içərisində mümkün qədər çox təbii maddələr var - süni tatlar, boyalar və ya tatlandırıcılar yoxdur. Maralı ailənin ən yaxşı nümayəndələrindəki kalorilər meyvə suyu ilə eynidır, təbii komponentləri mədə pH'ını dəyişmir. Vitaminlərin sabun hissəsindən başqa, canlılığın qorunması üçün tərəvəz, meyvə və içkilərin içərisində olan vitaminləri təbii olaraq üstün tutmaq daha yaxşıdır.


Tez-tez uzun olduğunuz otağı havalandırın . Yemək zamanında küçəyə çıxın, gəzinti et və günəş işığının bir hissəsini al. Ona görə, cəsəd D vitamini çatışmazlığını dolduracaq və nəticədə, kalsium udmaq daha yaxşı olar. Qarağat qarğıdalı, paxla və yarpaqlı göyərtəyə xüsusi diqqət yetirilir (bu, pəhriz deyildir - mütəxəssislər off-mövsümdə bədəndən məhrumetməyi məsləhət görürlər, çünki bədənin məhdudlaşdırılmasına ehtiyac yoxdur). Bu taxıl və tərəvəzlər sinir sisteminə faydalı təsir göstərən və iş səmərəliliyini artıran maqnezium və B vitaminləri ilə zəngindir. Daha çox gülümseyin! Xeyirxah üz ifadəsinin müalicəvi qüvvəsi Şərqdə uzun müddət istifadə olunurdu: Tibet rahibləri əsas dərmanı kimi bir təbəssüm istifadə edirlər: monastırda 40 günə sahib olanları mükəmməl hiss etmək istəyənlər daim gülümsəyirlər (davamlı!). Səyahətçilər yalnız asteniya və zəiflikdən xilas olmaq, sedef və diabet mellitusu da geri qayıdırlar.