Əgər istifadə etsəniz, vücud maye səviyyəsini azaldır və sonra fiziki fəaliyyətinizdə azalma hiss edirsiniz. Su çatışmazlığı qan həcminin azalmasına səbəb olur və bu da yorğunluğa səbəb ola bilər. Aktiv olduğunuzda, gündə 7 və ya 10 stəkan su içmək lazımdır. Bir oturaq həyat tərzi sürürsünüzsə, enerji lazım olduğu qədər sıx şəkildə dolaşmaz.
Din vəzifəsində işləyən insanlar, işə başladıqdan sonra 2 saat içində 5 dəqiqəlik bir ara verməlidirlər və günortadan sonra eyni fasilə verilir və bir saat sonra.
Başlanğıcdan sonra maşın üzərində işləyərkən, 2 saatlıq işdən sonra 5 dəqiqəlik bir fasilə təşkil etməlisiniz və yeməkdən sonra yarım saat sonra eyni fasilə etmək lazımdır.
İş yerində sıxlaşmaq çətin olduğunu görürsünüzsə, toxum və ya qoz-fındıq olması lazımdır, bədənin enerjisini aktivləşdirə bilərlər. Qəhvə qreypfrut və ya portağal suyu ilə əvəz edilməlidir. Onlar bənzər bir təsir göstərəcək, lakin sağlamlıq üçün daha faydalı olacaqlar.
İşdən sonra yorğunluqdan xilas ola bilməzsən, yorğunluq ayağınızdan düşür: yerə yatıp döşəməyə qoyun, ayağını kafanın üstündə qoyun ki, oturub oturub, 2 dəqiqədən sonra artıq rahat hiss edəcəksən.
Axşam saatlarında işdən gəlir, 1 saatlıq istirahət vaxtını ayırmaq lazımdır. Bu saatda sevgilinizi həsr edin. Musiqi dinləyin, TV şouunu seyr edin, sevdiyiniz kitabını oxuyun. Aromatik yağlar, otlar, duzlar ilə vanna otağı alın. Mümkün olmayan bir şey haqqında düşünmək, yalnız təsəvvürünüzü yabanı yayınla. Əsas odur ki gündəlik işlərdən qaçmaq və yorğunluq keçməkdir.
Çətin bir gündən sonra bitkilərin banyosuna kömək edəcəklər
Kəpək çiçəklərinin infuziyasını tökdülər, yorğunluq üçün ən yaxşı vasitədir. Müalicəvi angelika kökünün infuziyasından gələn hamam sinir tükənməsinə mane olur, nikotinin sui-istifadəsinin nəticələrini düzəldir, beyin korteksini gücləndirir. St John-nun şərəfindən olan vanna həzm sisteminin xəstəliklərini müalicə edir, yuxusuzluq, sinir sonlarını bərpa edir və gücləndirir. Yarrow hamamı hamurun sekresiyasını düzəldir, konvulsiyalarını azaldır, sakitləşdirir.
Otların hamamını necə hazırlamaq olar?
Qaynar su qazan (5 litr su) 3 otuz quru ot çiçəyi və yaprak atın, dəm, isitmək və təmiz su ilə vanna əlavə edin. Belə vannalar həftədə 3 dəfə alınır.
50 qram lavanta çiçəkləri götürün, bir litr su tökün, bir qaynağa gətirin və 10 dəqiqə su banyosuna buraxın. Soyuduq, sonra filtr qoyaq. Hamam temperaturu 36 və ya 38 dərəcə olmalıdır. Bu prosedur yataqdan əvvəl çəkilir, banyo vaxtı 20 dəqiqədən çox deyil. Hamamdan sonra yatağa gedirik.
Hamamdan sonra məşqlər
Bu təlimlər masanın üzərində oturanda ev işi zamanı ağır işə məruz qalan əllərin, çiyinlərin, boyunların əzələlərinə faydalı təsir göstərir.
1 məşq. Bu, boynu döndərməkdə çətinlik çəkməyə kömək edəcək. Bunu etmək üçün çənəni göğsün üzərinə basırıq, sonra yavaş-yavaş başı sola, sonra isə sağ tərəfə çevirin. Sonra səliqəsiz başını əymək, irəli əymək, onun çənəsinin sinə qalxması üçün. Bir neçə dəfə təkrarlayın. Biz başımıza düşürük, eyni da onu, sonra sağa, sonra isə sola döndəririk.
2 Alıştırma. Arxa çəkin, narahatlıq hissi aradan qaldırın və ağrı asanlaşdırın. Dəsmalın kənarlarına diqqət yetirək və başınızı qaldıraq. Bədəni sağa yavaş yavaş əymək. Başlanğıc mövqeyinə geri dönək və vücudu sola əyər edək. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
Yorğunluq aradan qaldırılması üçün aromatik hamamlar
Soyuq yataq otağına doğru sürünür və pəncərənin yarıqlarına nüfuz edəndə, köpüklü isti vanna ruh və bədənin gerçək bayramı kimi görünür. Əlbəttə ki, isti, adi bir suda yorgunluğu aradan qaldırmaq və soyuq mövsümdə dəriyə qulluq etmək kifayət deyil. Əzələ və sinir gərginliyini aradan qaldırmaq və cildin tonunu qorumaq üçün suya və ya aromatik lampalara əlavə edilə bilən dərman bitkiləri, tütsü və efir yağları tərəfindən kömək ediləcəkdir.
Aphrodite kimi hiss etmək üçün aromatik hamam reseptlərimizi sınayın.
Tarixi məlumdur ki, evlərdəki qədim Romalılar kiçik vanna otağına malikdirlər, ayaqlarını və əllərini yuyunmağa xidmət edirdilər. Mərhələ 1-ci əsrdə üzgüçülük bədənin təmizliyini, habelə mədəni ünsiyyətə və xoş bir əyləncə keçirməyə xidmət edirdi.
Hamam, tütsü, işıqlandırılmış mumlar, sakit musiqi və yumşaq işıqın yumşaq yumşaldıcı aroması sinirləri sakitləşdirir, qıcıqlanmanı azaldır, əzələ və sinir gərginliyini azaldır, yorğunluq və rahatlamağa kömək edir. Banyoların düzgün bir şəkildə necə alınacağını öyrənək.
Hər kəs üçün dərman bitkiləri universal sayılır. Hər bitki bədənə təsir edən bir maddə var. Kosmetikada istifadə olunan əsas komponentlər bitkilərin müxtəlif hissələrində, ilin müxtəlif dövrlərində olan balzalar, qatranlar, efir yağları, yağlı yağlar, karbohidratlardır. Bitkiləri bağladığınız zaman, kolleksiyanın vaxtını təyin etməlisiniz. Hamam üçün yemək hazırlamaq üçün formulun və konsentrasiyanın saxlanılması lazımdır ki, ekstrakt sizə zərər vermir, amma kömək edir. Ancaq sizin üçün doğru nə qərar verməzdən əvvəl, müxtəlif vasitələrdən istifadə etməlisiniz, əvvəlcədən doktorla məsləhətləşməlisiniz.
Bu hamamları həftədə 1 və ya 2 dəfə istifadə etmək lazımdır. Hamamın müddəti 10 və ya 20 dəqiqədir. Suda ürək sahəsinin su ilə örtülməməsi üçün dalışa ehtiyacınız var. Suda yalan söyləmək, əzələlərinizi sakit və rahat hiss etmək lazımdır. Hamam sizin üçün əlverişli istənilən vaxt istifadə edilməlidir, ancaq yeməkdən sonra dərhal boş bir mədədən istifadə edilməməlidir. Gecə yatmadan 1 və ya 2 saatdan gec olmayaraq. Prosedurdan sonra yarım saat yatarkən və ya bir kafedə yatarkən istirahət etməlisiniz.
Gücləndirici və gigiyenik hamamlar
Bitki banyosuna görə, hər bir bitki öz reseptini yazdıqdan sonra suda çəməni qaynatmaq lazımdır, sonra suyu israr edir, süzülür və banyoya dökülür. Bir hamam üçün, 250 qram ot.
Cildin elastikliyini təmin etmək və onu təmizləmək üçün bitki örtüsünü istifadə edirik : yonca çiçəkləri, çobanyastığı, nanə, moruq yarpağı, qayalıq yarpağı.
Ümumi bərpa banyosu , oregano, qazlı kök, çobanyastığı, şirin kartof, növbənöv bitki, ağcaqayın yarpağı, qayalıq yarpağı qarışığından hazırlanır.
Təmizləyici banyo kolleksiyadan hazırlanır: çobanyastığı, quş qripi, quş, kəklikotu, ağcaqanad, anawort.
İltihablı dəri xəstəlikləri ilə, qaşınma dərisi , huş çobanyastığı qönçələrinin bir qaynaşması ilə banyoya səbəb ola bilər .
1. Təzə qaynaq yaprakları olan vanna tərəddüd edən tərləməyə kömək edəcəkdir.
2. Çam iynələri ilə vanna yaxşı metabolik prosesləri təsir göstərir, dəri yaxşılaşdırır və tonları.
3. Melissa ilə vanna, stressi rahatlaşdırır, rahatlaşır, sürətlə düşməyə təşviq edir, sinirlilik azaldır.
Valerian ilə vanna, ruhi stress, narahatlıq azaldır, sakitləşdirir.
Balqabağı ilə banyoda qan dövranı yaxşılaşır, gücü bərpa edir, ağır təzyiqlə qarşılaşır. Bu canlandırıcı hamam yaxşı səhər çəkilir. Üzümü bibər qazı ilə yuyarkən, üzü qırışlar düzəldilir.
6. Lavanda olan hamam əhval-ruhiyyəni artırır, şənliyi verir, sinirləri susır.
7. Gülü yağı ilə vanna, sevincini azaldır, sinirləri yatırır, yumşaq hərəkət edir.
Yarrow, ürəyin ən yaxşı işinə qatqı təmin edir.
9. Zərər spazmları ilə kömək edir, bu, safra və mədə spazmlarına kömək edir. Nərə bənzərsiz qoxusu təəccüblə hərəkət edir.
Adaçanın gözləri daralır. Məsamələri genişləndirdiyiniz halda həftədə 3 dəfə bir şorba suyu banyosu almalısınız.
Hamamda gimnastika
Hamamların qəbulunu gimnastika ilə birləşdirə bilərsiniz. Və aşağıda göstərilən təlimlər bu kömək edəcək. Ayaqları bir süngər və ya süngər arasında sıxırıq və ayaqlarımızı mümkün qədər yavaş və yüksək qaldırırıq. Düz ayaqları çəkin və 3-ə qədər sayılır. Təlim 3-dən 5 dəfə təkrarlanır. Bu qarın və kalça üçün yaxşıdır.
Möhkəm döş və gözəl çiyinlərə sahib olmaq istəyirsinizmi?
Sağ əlini arxa tərəfdən mümkün qədər arxaya aparır və yavaş-yavaş əlini böyük dairələrlə təsvir edəcəyik. Sonra eyni işi sol əlinizlə edəcəyik. Hər bir əllə məşq 10 dəfə təkrarlanacaq.
Döş üçün klassik bir məşq: başınızı qaldırın, qollarını önünüzə çəkin. Dirsəkləri sinə səviyyəsinə yatay olaraq tutaraq, barmaqların uclarını birləşdiririk. İndi xurmalarınızı sıx şəkildə bir yerdə saxlayın və onları 10 saniyə saxlayın. Sonra rahatlayın.
Hamam aldıktan sonra bədəni inanılmaz bir krem ilə nəmləndirmək çox gözəl olacaq, belə ki, dəri bir gül kimi həmişə tenderdir. Hamamdan sonra bədən kremi ən yaxşı nəmdir, lakin nəmli dəri üçün tətbiq olunur.
Hamamdan sonra kremlər
1. Lavanda ətirli krem
50 ml günəbaxan yağı, 20 ml avokado yağı, 80 ml Tween, 15 ml emulsifey, üzüm toxumundan 10 ml bitki yağı, 8 ml lavanta efir yağı, 3 ml lavanda yağı.
2. Krem "İsti səhər"
50 ml günəbaxan yağı, 20 ml avokado yağı, 80 ml Tween, 15 ml emulsifiyan, 5 ml ətirli bitki yağı, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml yovşan.
Bu kremlər hamamdan sonra tətbiq edilir və hər cür dəriyə uyğun gəlir. Bədən çox incə olur. Xatırladaq ki, dərinin minerallarla zənginləşdirilməsi, vitaminlər ilin istənilən vaxtında istifadəsi və hər hansı bir dəriyə uyğun olmasıdır.
Yorğunluq əlamətlərini görməyin. Özünüzü qeyri-müəyyən bir xəstə şəxs hesab etməyin, hər şey müalicə olunur. Yorğunluq sizi aşağı saldıqda, istirahət üçün vaxt ayırın, məşq edin, hamamları bitkiləri alaraq, rahatla. Özünüzə və özünüzə iman edin, onda hər şeyi həll edəcəksiniz.