Yuxusuzluq qismən və ya tamamilə yuxu olmadığında özünü göstərir. Insomniya da zərif təşviq və ya yorğunluq ilə sağlam insanlar baş verir. Yuxusuzluqdan xilas olmaq üçün bir həkim görməlisiniz. Əgər çətinliklər sinir həyəcanı ilə əlaqədardırsa, qeyri-ənənəvi və ya ənənəvi tibbdən istifadə edə bilərsiniz.
Insomniya, insanın adi haldan əvvəl uyandığında özünü göstərir, gecə ərzində bir insanın xəyali bir neçə dəfə və uzun müddət kəsildiğinde uzun müddət yatmaz. Digər hallarda yuxu uzanır, ancaq çox dərin ola bilməz.
Yuxusuzluq səbəbləri
Bir adamın yuxuya ehtiyacı var və qayğı və işlə məşğul olan bir günün ardından gücünü bərpa etmək və istirahət etmək. Amma hər kəs səsli yuxu ilə öyünə bilməz. Insomniya tibbi problemlərdən biridir, həkimlər bununla bütün dünyada işləyirlər. Yuxusuzluq problemi, yuxusuzluğa gətirib çıxaran heç bir səbəb olmadığından, universal bir tibb olmadığından çətinləşir. Tam olmayan istirahət, daimi sinir stressi, həyatın sıx bir ritmi - bu hamısı xroniki yorğunluğa gətirib çıxarır.
Yuxusuzluq, uzun müddətə, yəni qüsurlu ola bilər. bir insanın səthi yuxuları, gecə, parlaq yuxular ilə müşayiət edildikdə. Bu da sinir sisteminin xəstəlikləri, nəfəs darlığı, öskürək hücumları, qan dövranı pozuntuları səbəb ola bilər.
Zəhməti ilə əlaqəli olan insanlar tez-tez yuxusuzluqdan əziyyət çəkirlər, əksəriyyəti özlərini ovsunxert edirlər, enerjisini səmərəsiz olaraq sərf edirlər. Bu cür insanlar arasında güclü qəhvə və çay ilə özlərini təzələmək istəyən tərəfdarlar var. Ancaq bu yalnız yorğunluqdan və sonra qısa bir müddətdən xilas olur, belə ki, yorğunluq aradan qaldırılmır, əksinə, böyüməyə davam edir. Sinir yuxusuzluq etməmək üçün axşam saatlarında zehni, çalışqanlıq etməməyə çalışın, eyni zamanda sinir sistemini həyəcanlandırdıran fəaliyyətlərlə məşğul ol.
Uyqusuzluğu necə müalicə etmək olar?
Uykusuzluqdan xilas olmaq üçün sağlam insanlar düzgün yuxu rejimini müşahidə etməlidirlər və yataqdan əvvəl sadə, sadə prosedurlar etməlidirlər. Uykusuzluq uzun olduqda, həkim təyin etməsi lazım olan müalicə ilə birlikdə, mütəmadi olaraq ənənəvi tibbin təbii vasitələrindən istifadə etməlisiniz. Uyqusuzluqların qarşısını almaq üçün, bədənin təbii bioloji ritmini izləmək üçün yatmaq və eyni zamanda qalmaq lazımdır. Erkən yataq və səhər erkən qalxarsan yaxşı olar.
Həmişə tonlandıra bilmək üçün insanlar güclü qəhvə və ya çay içmək başlayır, buna görə də bədən üçün çox pisdir. Və yuxu çatışmazlığı ilə yuxu olmaması ilə zəifləmiş bədən, kiçik narahatlıqlar ilə belə mübarizə edə bilməz. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlar qıcıqlandırır, diqqət çəkir, diqqətsiz olurlar. Zamanla diabet, obezite, hipertansiyon kimi xəstəliklər inkişaf edir.
Və eyni zamanda, yuxusuzluq lazımdır və müalicə edilə bilər. Bunu etmək üçün, həkimlər tərəfindən təyin olunan kimyəvi maddələr və çox məşhur təbii preparatlar istifadə olunur. Təbii məhsulların az yan təsirləri var, daha yumşaq bir təsiri var və onlar digər xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar tərəfindən qəbul edilə bilər. Doğru şəkildə tərtib edilən dərman yığımı, yuxusuzluqdan qurtulmağa kömək edəcək.
Əgər yatmaq istəmirsinizsə yatmağa çalışmayın. Həqiqətən istəsəniz də, gün ərzində yatmamağa çalış. Çox erkən yatmaq lazım deyil, pəhriz təqib etməlisiniz. Yatmadan əvvəl yeməyin, 18: 00-dan sonra isti çay, qəhvə, şokolad içməyin. Həftədə 2 və ya 3 dəfə idman edin, səhər saatlarında gimnastika edin, yatmadan əvvəl sıx yüklərinizi istifadə edə bilməzsiniz. Yeri gəlmişkən, yataqda velosiped və gəzinti bir şəxs üçün rahatdır. Qıcıqlanmağa yatmayın. Gecə istirahət etməlisiniz, bu meditasyon üçün, yüngül masaj, su prosedurları və ya maraqlı bir kitab uyğun gəlir.
Uyumasanız, yumşaq musiqi dinləyin və ya bir az oxuyun. Yatağa getmədən əvvəl otağı havalandırın, yataq otağında nəmləndiriciyə qoyulan quru qurudursa, yataq otağında rahat şərait yaradın, kənar səs çıxardın.
Hipnoz kimi, spirt kimi qəbul edilməməlidir, baxmayaraq ki, bəzi hallarda spirt daha yaxşı bir yuxuya kömək edir, ancaq yalnız yuxu qısa, səliqəli görünür, yanaşı, səhər tezdən məyusluq, baş ağrısı və gün ərzində iş qabiliyyətinin azaldılmasına səbəb ola bilər bütün bunlar yalnız yuxusuzluqları ağırlaşdırır.
Yuxusuzluq üçün xalq müalicəsi
Baldan daha effektiv yuxu həbi yoxdur, bununla yanaşı zərərsizdir. Buxar banyosuna bir meşə süpürgəsi ilə gedə bilərsiniz, sinir sistemini yaxşılaşdırır.
- Üç çay kaşığı alma sirkə sirkəsini götürün və bir kasa balla qarışdırın. Yatağa getmədən əvvəl, qarışıqdan iki çay qaşığı götürün, onlar yuxu həblərinin rolunu oynayacaqlar. Şiddətli yorğunluq varsa, bu vasitənin qəbulunu təkrar edə bilərsiniz. Bal bir sakitləşdirici və tonlayıcı təsiri var və elma sirkə sirkəsi ilə birləşirsə, yuxusuzluq üçün təsirli olacaq.
- Bir stəkan isti suda bir kaşığı bal yandırırıq və gecə üçün bu infüzyondan içirik. Yatağa getmədən əvvəl, viskini lavanda yağı ilə bağlayacağıq, bir şəkər parçasına 3 və ya 5 damla lavanda yağını buraxacağıq və yatmadan əvvəl bir az sıxışdırırıq.
- İki qaşığı qoz qaşığı, iki qaşıq qarğıdalı balını və bir stəkan limon suyu götürün. Limon suyu və balları homojenə qədər qarışdırılır, kəsilmiş qoz-fındıq əlavə edin. Bir kaşığı yatmadan əvvəl götürürük.
- Əgər yuxusuzluğa qan axınının başlanmasına səbəb olarsa, ayaqların buzovlarına hörümçəkli horseradish və ya xantar toxumu tətbiq etmək faydalıdır. Bundan başqa, hələ çox zəif olan bir stəkan salamura xiyarda bir kaşığı bal bişirmək lazımdır.
Bitki hazırlıqları
30 qram Leonurusun bitki, 30 qram nanə yarpağı, 20 qramlıq hop konusları qarışdırırıq. Bu qarışığın 10 qramı bir qaynar su ilə qəbul edək, onu qaynar su banyosunda on beş dəqiqə sərinləyin, soyuqlayın, orijinal həcminə qaynar su əlavə edin. Yuxusuzluq və sinir həyəcanı ilə yarım şüşə üçün gündə üç dəfə istifadə edirik.
Biz 20 qram hop konusları, valerian (rizom), nanə, üçqat yarpaq saatını qarışdırırıq. Bir qaşıq kaşığı top və bir qaynar suya dökün, yarım saat dəmləndirin, sonra gündüz üç dəfə, günortadan sonra və yatmadan əvvəl 100 ml qaynar su içməyin.
5 qram valerian, 10 qram oregano edin, hər şeyi qarışdırın. Sonra bu kolleksiyanın 10 qramını götürün və 100 ml su ilə doldurun, onda biz 10 və ya 12 dəqiqə qaynadik, döyün. Gecə üçün bu infuziya 100 ml içmək.
5 qr calendula çiçəkləri, kəklikotu və ana südü ilə qarışdırın. 200 ml suda 10 qram duz qəbul edək və 10 və ya 15 dəqiqə qaynadik, bir saat israr edək. Bal ilə 100 ml yatmaqdan əvvəl içirik.
Qaraciyər toxumlarının bərabər hissələrində, valerian officinalis rizomunu, arpacıq meyvələri, nanə, çobanyastığı çiçəkləri və qarışığı yarpaqlarını çəkin. 10 qram qarışıq bir qaynar su ilə doldurulur və yarım saat su banyosuna qızdırılır, 10 dəqiqə sərinləsin, xırmandır, xammalın sıxılmasını və suyu orijinal həcminə salın. Biz bir və ya iki gözlük alırıq, axşam isə bir şüşə götürürük.
Biz lavanta çiçəklərinin iki hissəsi, nanə yarpaqları, valeri köklərinin üç hissəsi, çoban kimyaçısının çiçəkləri üzərində toplayacağıq. Bu qarışığın iki yemək qaşığı, bir stəkan qaynar suda on beş dəqiqə podostim edin. Gündüz yuxusuzluq üçün sips ilə bu şüşə içirik.
Valerianın kökündən 2 hissədən, 3 ədəd romantik çiçəklərdən, 5 hissədən zəncir toxumundan alın. Qarışdırın və qarışığın bir kaşığı götürün və bir stəkan qaynar su tökün, otuz dəqiqə israr edin. Səhərdəki yarım şüşə və yuxusuzluq, sinirlilik, sinir həyəcanı ilə yatmadan əvvəl alırıq.
30 qramlıq valerian kökü, 30 qram anawort, 20 qram limon balzamından götürün. Qarışığın bir kaşığı 300 mil şüşə qaynar su ilə doldurulacaq, biz 2 saat israr edər, drenaj edirik. Gündə üç dəfə bir şüşə şərab yeməkdən əvvəl içirik. Biz hipnoz və sedativ kimi nəfəsli, ürəkkəblik, nevrozlu vəziyyətdə tətbiq edirik.
Bir limonun bir qabığı, bir stəkan su, 2 yemək qaşığı rizom və valeri kökləri, 3 çorba qaşığı çoban çiçək sepetini götürün. Yeməkləri kəsin və bitki ilə qarışdırın, onu qaynar su ilə doldurun və bir saat davam edəcəyik, sonra biz onu susduracağıq. Səhər və axşam yeməkdən sonra gündə iki dəfə yarım fincan soyuduq.
Yuxusuzluğu müalicə edə biləcəyiniz köklü otlar
Valerian infüzyonunu edirik, bunun üçün, doğranmış Valerian köklərinin bir kaşığı bir stəkan isti su ilə doldurulacaq və on beş dəqiqə istilikdə qaynar, on dəqiqə və filtrdə israr edəcəyik. Gündə üç dəfə bir çorba kaşığı götürürük.
Doğranmış Valerian köklərinin bir kaşığı bir stəkan qaynar suya dökülür və biz yeddi və ya səkkiz saat israr edirlər. Gərginləşdirməyə hazır olmağa hazırıq. Gündə üç dəfə bir kaşığı, yataqdan əvvəl də götürürük. Artıq sinir həyəcanının artması ilə gündə iki dəfə ya da üç dəfə doza gündə yarım şüşəyə qədər artırırıq.
Valerianın damlatması
İncə doğranmış valerian köklərindən iki qaşıq kaşığı götürün və bir stəkan araq tökün, sərin və qaranlıq yerdə iki həftə israr edin. Sonra damağımı gərdirərək gündə iki və ya üç dəfə 15 və ya 20 damlacıq qəbul edəcəyik.
Doğranmış otlardan iki çay qaşığı götürün və 200 ml soyuq su ilə doldurun, biz 8 saat israr edir. Gün içərisində hamımız içirik.
Çobanyastığı infüzyonu
Bir kaşığı çiçək alın və 200 ml qaynar su ilə doldurun və 30 dəqiqə oturun. Yeməkdən bir saat içirik
70 ml infuziya üçün.
Dendirin damlatması
Çörək bağı 50 qram alın və yarım litr şərab qırmızı liman şərabı və ya Cahorsda aşağı temperaturda bişirin. Yatağa getmədən əvvəl 50 və ya 60 ml alın. Sağlam və dərin bir yuxu təmin edir, zərərsizdir.
Dereotu infüzyonu
Biz bir çərəz doğranmış taze yeşilliklər və ya şüyüd toxumu tökürük, iki stəkan su tökürük. Biz yataqdan əvvəl bir çay qaşığı götürməyi ısrar edək.
Yulaflı təriflər
Bir stəkan yulaf ləzzətini isti su ilə çəkin və qarışıq qalınlaşana qədər bişirin. Bitmiş şorbada bir kaşığı bal əlavə edin və başqa iki və ya üç dəqiqə bişirin. Gündə iki və ya üç dəfə yarım şüşə və ya şüşə üçün isti bir forma keçiririk.
Yoğurt toxumlarının bir kaşığı çörək ilə çəkin və iki stəkan su tökün və bulyon qalınlaşana qədər bişirin, sonra suyu süzülür. Gün içində və gecə içində içilən bütün suyu.
Hamam
İsti vanna alırıq. İstilik 37 və ya 38 dərəcə üstündə olmalıdır. Yeməkdən əvvəl və ya bir yarım və ya iki saatdan sonra yeməkdən sonra hamamı götürürük. Hamam 20 və ya 25 dəqiqə olmalıdır. Su ürəyinizin sahəsini əhatə etməməlidir. Hər gün vanna qəbul etməyin.
Yuxusuzluq üçün pəhriz
Duzda az duz olmalı, çünki duz yuxu başlamasına mane olur. Balanslaşdırılmış bir pəhriz olmalıdır, yuxusuzluğun müalicəsinə müsbət təsir göstərir. Yeyinti, qızardılmış və yağlı qidalar, spirt, şokolad, qəhvə, çay, şəkər, un. Qida ölçülmüş və sakit şəkildə istehlak edilməlidir.
İndi biz yuxusuzluğun xalq müalicəsinin müalicəsi olduğunu bilirik. Bu sadə reseptlərdən istifadə edərək, xalq müalicəsinin köməyi ilə asanlıqla və asanlıqla, yuxusuzluq müalicə edə bilərsiniz.