Yemək yeyin - səhərə qədər heç bir qırıq yoxdur! Birinci həftədə çəki həqiqətən uzaqlaşacaq, lakin sonra yorğun bədən kilo verməkdən imtina edəcək. Buna görə əlavə pul qazanmaq üçün başqa üsul seçməlisiniz. Bədənin axşam yeməyinin olmaması. Axşam saatlarında enerjinin bir hissəsi olmayaraq, ən sürətli və ən sadə enerji qaynaqları kimi, nəhayət, şirin və yağ tələb etməyə başlayır. Belə ki, sistemin qurbanı "18: 00-dan sonra yemir" pozulur, dağılmış bir pəhrizə girir və itirilmiş kiloqram kimi çətinliklə toplanır.
Aspirasiya yalnız səhərdir və "gün bədənin normal ehtiyaclarına qarşı çıxır. Gün ərzində bütün vitaminlər, iz elementləri və müxtəlif və çoxlu qidalar lazımdır. İki yemək üçün bu ehtiyacları ödəmək mümkün deyil. Enerji və qidalandırıcıların daimi çatışmazlığı yorğunluq, stresə səbəb olur və çoxlu sağlamlıq problemlərini çəkir.
Özünüzü yemək rejimində "yalnız səhər yeməyi və nahar" ilə doldurduqda, şüursuz olaraq yemək çatışmazlığını kompensasiya etməyə çalışacağıq. Nəticədə çörəklərlə ilk, ikinci, kompot, desert və çay yeyilir. Bir oturuşda. Üstəlik, bəzi məhsullar sadəcə bir-biri ilə birləşmir. Göründüyü kimi, yedikləri kimi, lakin zəruri vitaminlər asimilasiya edilmir. Bundan əlavə, ərzaq həcminin artması səbəbiylə mədə uzanır, narahatlıq, ağırlıq, iltihablar və qastrit görünə bilər. Buna görə, çoxu mütəxəssislər gündə 3-5 dəfə kiçik hissələrdə fəsilətli yeməkləri müdafiə edirlər.
Yeməklər arasında uzun fasilələr bədənin təbii ritmlərinə mane olur, qaraciyər və öd kisəsinin işinə zərər verir. Bədənin həzm fermentləri və mədə şirəsini davamlı olaraq və müəyyən bir dövrdə istehsal edir. Yemək üçün yaxşı olan əsas çağırış, adətən 3-4 saat sonra yeyildikdən sonra ortaya çıxan təbii bir aclıq hissidir. Gündə bir deyil, ən azı üç.
Fransız mütəxəssislər südlü uzunmüddətli (12 saatdan çox) qidalanmanın obezitenin müalicəsinin 80% -ə təsirini azaldır. Maddələr mübadiləsinin yavaşlamamasını təmin etmək üçün düzgün yemək və saxlanılması lazımdır - gün ərzində az miqdarda ərzaq ilə, yalnız birinci yarım deyil. Yemək çatışmazlığı - bir fövqəladə iqtisadiyyata daxil olan və qiymətli yağ ehtiyatları ilə bölüşmək istəməyən bir siqnal "təhlükə" kimi.
"Dinners - no!" Şüarı altında çəki itirmək əsasən yağın hesabına deyil, istərsə də, əzələ kütləsinin tükənməsi (həyatın sərt həqiqəti) sayəsində baş verir. Tədqiqatın nəticələrinə görə, aşağı yağlı zülal üçün şam yeməyi yeyənlər tərəvəzlərlə birlikdə yağ zərərini uğurla başa vurublar. Axşam yemək yeməyənlər daha ağır və əsasən əzələlər səbəbindən kilolarını itirdilər. Bütün orqanizm belə təşkil edildikdən sonra - güc dəyərinin azaldılması zamanı ehtiyatların arxasında uzanır və ilk növbədə proteinin arxasında bir şeydir. Fat sonunadək xərclədi. Bütün lazımi təchizatlar mütəmadi olaraq düzgün miqdarda olduqda, artıq yağlar uğurla həll olunur.
Və nəhayət - axşam biz enerji lazım deyil ki, nəzəriyyə, heç bir əsas yoxdur. Axşam yeməyindən imtina etməsi halında çəki itirmək yalnız bu şəkildə pəhrizin ümumi enerji dəyərinin avtomatik olaraq kəsildiyini və başqa bir şey olmadığı ilə təmin edilir.
Eyni müvəffəqiyyətlə, hər yeməyin miqdarını və enerji dəyərini tədricən azaldaraq, yemək də daxil olmaqla, kilo vermək və daha gənc görünmək üçün necə yeyə bilərsiniz. Buna görə də, ekspertlər məsələni nə vaxt, nə vaxt və hansı miqdarda qoyurlar. Nəticədə, metabolik proseslər gedib kalorilər həm işıq, həm də yuxu zamanı sərbəst buraxılır. Yalnız işləmək üçün enerjiyə yatmaqdan daha çox ehtiyac var. Buna görə səhər yeməyi daha sıx ola bilər və yemək - daha asan. Amma bu olmalıdır.
Bütün yazılanlar indi açıq bir vicdanla axşam saatlarında evə gəlmək və Fransız qızartmalarının ikiqat hissəsini çovları ilə əzmək mümkündür. Belə bir yemək və düşmənə vermək daha doğrudur. Axşam cəsədi layiqli bir gecə yuxusuna hazırlaşmağa başlayır - aclıq susdurmaq və sakit istirahət etmək asan bir şey olardı. Mədəinizi sümüyə salırsanız, o, hamısını sindirməlidir. Beləliklə, ağırlıq hissi, ürəkbulanma, yuxu narahatlıq, vaxt keçdikcə artıq çəki yığılır.
Yeri gəlmişkən, tez-tez çox sıx yeməklər - çəki itirmək üçün səhər yeməyini istəməməyin səbəbi. Buna görə axşam saatlarında özünüzü acımasız, kiçik miqdarda işıq yeyin və yatmadan əvvəl bir neçə saat yemək. Ən yaxşı seçimlər hər hansı bir formada tərəvəz, solo və ya yumurta ilə birləşən, az yağlı ət və ya balığın bir parçasıdır. Həm də yaxşı pendir, kefir, yoğurt var - onlar kalsiumda zəngindir və gecə sindirilir.
Bir yuxu üçün qəlyanaltı da ola bilər - məsələn, gecə saat 5-6-da axşam yeməyi yemək və kefir, süd içmək üçün bir az süfrəyə və ya ləzzətli meyvə yeyin. Yeri gəlmişkən, axşam saatlarda bir fil yutmağı arzulamırdı, gündüz yeməkləri sistemləşdirmək, bir az yemək lazımdır. Mədədə, aclıq hissi ilə heç bir şiddətdən əziyyət çəkməyəcəksiniz. Səhər yuxuda oyanır, istirahət və yaxşı bir nahar üçün sağlam bir iştah ilə, bildiyiniz kimi günün başlanğıcını təyin edir. Amma bu barədə bir az başqa vaxt.