Əllərdə selülit ilə nə ediləcək və bununla necə məşğul olmaq olar? Bu çox çətin deyil. Doğru yemək lazımdır, problemli dəri prosedurları və məşqlər aparın. Amma bu barədə daha ətraflı danışaq.
Selüliti necə aradan qaldırmaq olar?
Selülit çiyin sahədə olsa, onu aradan qaldırmaq çox çətindir və bu problemə tamamilə silahlı hazırlaşmaq lazımdır. İlk nəticələr təxminən bir ay ərzində çətin işlərdə fərqlənir. Beləliklə, strategiya: masaj, gündəlik təlim, təmizləmə və drenaj prosedurları. Bir hündür qız və evdə qalmaq, ehtimal ki, peşəkar masyarlar və beauticians müraciət etmək imkanı var, onlar üçün fərdi prosedurları podberutiny, belə cəsarət. Ancaq xoşbəxt bir ev xanımı olsanız, ümidsizliyin. Nəticələri əldə edin, xochesalonnogo deyil, siz də və evdə, yalnız bunun üçün vaxt bir az daha lazımdır. Masaj və təlimlər aşağıda müzakirə olunacaq.
Həyat tərzinizi dəyişdirin
Kompüterin önünə oturaraq, növbəti filmi seyr edən və rulonun çeynənən, məsələ ölü nöqtədən hərəkət etməyəcək və selülit daha da fərqli olacaq. Buna görə, selülitin əziz daşıyıcıları qalxıb get, ən azı bir neçə ibtidai məşqdən və onlardan bir nəfəri istiləşmə. Selülit varsa, bu, oturma və oturaq həyat tərzi sürücünüzün olduğunu göstərir. Buna görə, işiniz "oturaq" olduqda daha çox hərəkət edin, sonra 30 dəqiqə qalxın, ofisin ətrafında gəzib fırlanan hərəkətləri əlinizlə və boynunuzla aparın. Aqua aerobikası və üzüm suyu qurğusu etmək çox faydalıdır. "Əl" selülitinə qarşı mübarizədə yaxşı boks kömək edir. Qolları, arxa və çiyinlərinə yük verir. Çox təəssüf ki, çiyinlərinizi yükləməyin.
Düzgün qidalanma
Selülit metabolik xəstəliklər prosesində, eləcə də qidalanma səbəbindən baş verir. Selülitə qida məhdudiyyətləri ilə mübarizə edə bilməzsiniz. Özünüzü yeməyə məhdudlaşdırmaq, üzünüz və sinə çəki itirirsiniz, ancaq çox nadir hallarda bu üsul əlindəki selülitlə mübarizədə kömək edəcək. Selülit məğlub etmək üçün, tədricən qidaların kalori məzmununu azaltmaq və pəhrizin zərərli qidalarından (şirin, siqaretli, qızardılmış, duzlanmış, bişmiş, McDonald's-dən ərzaq) istisna etmək lazımdır. Məqalədə daha çox tərəvəz, meyvə, süd məhsulları, yağsız ət əlavə etmək lazımdır. Selülitə qarşı mübarizənin mahiyyəti orqanizmin pozulmuş metabolizmasını bərpa etmək və bədənin "ehtiyatda" yağ saxlamadığını təmin etməkdir. İdman zalında müntəzəm olaraq kalori yeməmək üçün qısa günlərə baş çəkə və bitki çaylarını içə bilər, bu da maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Anti-selülit masajı
Selülitlə mübarizədə əla vasitədir. Lakin masajın müntəzəm və müxtəlif olması şərtdir.
Yaxşı masaj qəhvə mənbəyidir. Bu qan tədarükünü və limf axını yaxşılaşdırır, akroliğin soyulması və qaldırılmasının təsiri vardır, dərinin həddindən artıq suyun tərkibini azaldır. Anti-sellülit kremləri ilə masaja müraciət edə bilərsiniz. Viç kompozisiyası yağ toxumalarının parçalanmasına kömək edən xüsusi komponentlərdən ibarətdir. Masaj üçün xüsusi vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz: əlcəklər, vakuum qutuları və ya roller masajları, masaj və əllərinizi edə bilərsiniz. Hər halda, təsiri birdir - qan və limfa vücudundan dağılması, metabolizmanın stimullaşdırılmasına kömək edən problem zonasına oksigen axını.
Selülitə qarşı idman
Hər gün əzələlərinizi məşq edirsinizsə, yaxşı nəticələr əldə edə və selülitdən sağ qalma şansınız olmadan buraxa bilərsiniz. Təlimlər dərinin elastikliyini təmin edəcək, əzələlər tonlanır və gözəl bir rahatlama görünəcəkdir. Pushouts ən effektivdir. Yeni başlayanlar divardan təkan edə bilərlər, onda üç həftə içində parkda kürsüdən və ya kürsüdən çıxa bilərsiniz və üç həftə sonra asanlıqla yerdən söndürə bilərsiniz. Əlavə olaraq, təkərlər dumbbells və ya bir barbell ilə edilə bilər, əgər sizdə biriniz yoxdursa, şüşə suyu doldurub ölçü cihazlarında istifadə edə bilərsiniz. Bir skameykdə yatmaq, ayaqlarınızı yerə qoymaq, əllərini başınızın arxasına qoymaq və göz səviyyəsinə qaldırmaq lazımdır. Əllərini də yanlara qaldırmaq olar. Əlinizdə bir bar varsa, sinə səviyyəsində yerləşdirin və sinə yuxarı qaldırın.
Su prosedurları
Yaxşı selülit duşa kömək edir. Səkkiz saniyə soyuq suya, qırx - isti tökür. Amma diqqətlə özünüzü yandırmayın, su dəriniz üçün dözümlü olmalıdır.
Wraps
Wraps fərqlidir - salon və ev. Evdə yağı, zəncəfil, dəniz yosunu, qəhvə mənbəyindən birləşmələri hazırlaya bilərsiniz.
Hər bir qadın istəsə, selülitlə mübarizə aparacaq, ancaq ən yaxşı müalicənin qarşısının alınması olduğunu unutmayın. Bu vəziyyət düzgün bəslənmə, idman və şəxsi intizamdır. Yadda saxlayın ki, hər hansı bir vəziyyətdə uğurun doxsan faizi intizam üzrə ondan asılıdır. Bu məsələdə sizdən heç kimsə sizə kömək edə bilməz, çünki bunun üçün peşəkarlıq deyil, görünüşünüzü və sağlamlığınızı dəyişdirmək üçün səmimi bir arzu da lazımdır.