Nə etməlisən, pəhrizdən çıxış yolu qurmaq və gündəlik relslərə keçid? Bununla sizə bu məqalədə sizə kömək etmək istəyirəm. Müvafiq bəslənmənin iki aspekti var. Bu əslində bir pəhriz, pəhrizdən çıxma yolu və kömək edən bir psixoloji rəftardır. Bu problemin fiziki aspektindən başlayaq. Bir pəhrizdən sonra yemək üçün bəzi qaydalara riayət etmək lazımdır. Müntəzəm yeyin. Ərzaq 5-6 qəbuluna bölmək məsləhətdir.
Ərzaq arasında intervallar - 4-5 saat və ya aclıq hissi kimi. Lakin nəzərə alın ki, nə qədər az yeyin, daha çox çəki! Qida balanslı olmalıdır. Diyetinizdə bütün lazımi qidalar mövcud olmalıdır. Minalar, vitaminlər, mikroelementlər və lazım olan hər şeyi unutma. Qidaya yağ miqdarı məhdudlaşdırın. Balıq yemək bir şərtdir! Aşındırıcı və çox doymamış yağları, yağlı, yağlı, kombi və tanış və sevdiyiniz qidalarda tapılan gizli yağlar kimi istifadə etməyin. Bu pendir (40-55%), kolbasa (25-30%), pelmeni və yarımfabrikatlı məmulatlar, duzlu ət (30-50%), mayonez (70-40%), qənnadı məmulatları. Karbonhidratların alınmasını azaltın: yaxşı bilirsiniz ki, onlara ehtiyac azdır. Karbohidratlar məhsullarında ən çox zəngin şəkər, ağ undan un məhsulları, şirniyyat, tortlar, şokolad, cem.
Proqramınızın əsasını, çəki itirildikdən sonra yeməyin, tərəvəz və göyərti ilə bəslənmə olmalıdır. Onlar mikroelementləri olan vitaminlər, lif və minerallarla zəngindir. Onlar bişirilir və qaynadılır, hamı, hər hansı bir şəkildə yeyə bilərlər. Kələm! Masanızın kraliçası! Bu doldurur və satiates. Bundan çox miqdarda yeməklər hazırlaya bilərsiniz. Digər bir aspekt pəhrizdən sonra pəhriz qidalarından istifadə edilməsidir. Nüfuz mexanizminə görə, onlar qruplara bölünür. Bunlar pəhriz əlavə edir, doyma hissi yaradır, yağ istehlakını artırır, bədənin təmizlənməsinə imkan verir və iştahı azaldır. Lakin əlavə əlavələr əsas proqrama və fiziki qüsurlara əlavədir. Yeri gəlmişkən - bədən tərbiyəsi haqqında. Bir çoxları əsas işdə fiziki işləməyinə inanırlar, hər şeyi lazımsız qoyurlar. Bu heç də belə deyil. Şirkətdə işləyərkən, vücudunuzu kilo vermək vəzifəsinə qoymayın. Digər niyyətləriniz və düşüncələriniz var. Qəsdən özünüzü sifariş etməklə məşğul olduğunuzda, xüsusi məşqlər vasitəsilə düşüncə axını problemli bölgələrə istiqamətləndirirsiniz, sonra isə bədənin itaətini əmr edir. Yalnız fiziki məşqlərin köməyi ilə deyil, istək və düşüncəyə əsaslanan enerji köməyi ilə də yanan var. Yapacağınız bütün məşqlər, təsəvvür etməli, başınıza fırladın. Bunu təsəvvürünüzdən əldə etmək lazımdır. Gördüyünüz kimi, necə kilo vermək, necə yeyirsiniz və artıq çöküntülər yığmadan, qida nə qədər dərhal emilir.
Bir pəhrizdən sonra uğurlu insanların kilo verməsinin necə olduğunu bilmək maraqlıdır. Onlar ümumiyyətlə kökəlmə arzusunu aradan qaldırmağa imkan verən yardım üçün psixoloji texnologiyaya müraciət edirlər. Bu təklif və düşüncə üsulu, şüurun dəyişdirilmiş vəziyyətində fiziki məşqlər. Mən sizə bir az təklif etmək istəyirəm. Normal bir insanın mədəi, gəminin qabağında olan xurma ölçüsünə malikdir. Masaya oturduğunuzda, bəsləndiyiniz qidaların bu həcmə uyğun olduğunu görürsünüzmü? Fransız deyildiyi kimi, masadan biraz ac qalın. Əgər siz dolu olduğunuzu hiss edirsinizsə, onda siz artıq ovucunuz! Səhər saatlarında, bir qarğış və axşam, bayquş varsa, çıxmaq və fikirlərinizi susdurmaq, tənzimləmək. Özünüzü sevdiyiniz dövrdə özünüzü düşünün! Baxın, özünüzü təəccübləndirin və bu gün, özünüzü əvvəlcədən olduğunuz incə və gözəl bir şəkildə özünüzü müəyyən etməyə çalışın.
Şəkil ilə birləşdirin, reenkarnasiya hiss edin! Fiziki cəhətdən bu incə bədəndə özünüzü hiss edin! Bu təəssüratları yadda saxla. Daha sonra, xüsusilə əlavə bir şey yemək istəyən bir anda onlara zəng edə bilərsiniz. Digər bir düşüncə, mədə həcmini psixoloji olaraq azaltmağa imkan verir. Bunun üçün yalan, sakitləşdir və mədədə görünən istilik hissini əldə edin. Istədiyiniz nəticə əldə edərək, xəlvələrinizi xurma ilə təsəvvür edin ki, mədəsini sıxıb sanki bir qədər az edin. Əsas odur ki, fiziki hissi əldə etməkdir! Təsəvvür edin və hiss edin! Bu hissləri yadda saxla. Yeməkdən əvvəl onları yadda saxla! Bəlkə, yavaş-yavaş yemək lazım olduğunu xatırlatmaq lazım deyil. Qida tökülməsinin tamamilə tükürüklə nəmləndirildiyinə əmin olun. Uzun müddət çiyin, zövqlə, qatı qidalar içmək, rasional bəslənmə qanunlarına riayət etmək və sonra pəhrizdən çıxış yolu asan və bayram kimi görünəcəkdir.