2014-cü ilin mart ayının pəhriz təqvimi: çəki düzgün şəkildə itirir

Baharın gəlməsi ilə qadınlar çox qısa müddətdə çimərlik mövsümü gələcək və hələ də şəklində olmadığı üçün narahat olurlar. Əlavə lirə ilə mübarizə zamanı. Amma ciddi diyetlərdə oturmaq istəmirsiniz. Bundan başqa, çox kömək etmirlər. Kilolu çox tez dönür. Və buna görə də bu gün biz diqqətinizə mart ayı üçün pəhriz ay təqvimini təqdim edirik.


Boşaltma günlərini 2, 12-13, 15-18,25-26, 29 mart tarixində sərf etməyi məsləhət görürük. Bu xeyirli gün mükəmməl uyğun. Ancaq 5-6, 10-11, 23Marta boşaltılmamalıdır. Bu, sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər və yalnız vəziyyəti ağırlaşdıracaq.

İndi ayın müəyyən bir tarixində nə yeməyinizi biləcəksiniz, buna görə yaxşılaşmaq və artıq yağ çıxartmaq üçün. Əgər pəhriz təqviminə əməl etsəniz, ayın sonunda gözəl nəticəni görəcəksiniz. Uğurlar ən yaxşı!

Mart ayı "nazik olanlar"

1 mart . Mədəsini aşdıran kobud yemək yemək tövsiyə edilmir. Bu gün təzə tərəvəz və meyvələr yeyin. Yerli mənşəli olduğuna inanmaq lazımdır. Bütün yağdan imtina edin. Özünüzə şirin, lakin az miqdarda şirinləşdirə bilərsiniz. Bu gün idmana getmək, baharın ilk günündə istirahət etmək, təzə havada gəzmək lazım deyil.

2-3 mart . Bu günlərdə hər hansı qabıqdan çəkinmək lazımdır. Həm də sağlamlığınıza diqqət yetirin! Spirt və siqaret yoxdur. Xüsusilə də, həqiqi bir siqaret çəkən varsa, bu sizin rəqəminizə mənfi təsir göstərə bilər. Zərərli vərdişlər xüsusilə bu günlərdə sağlamlığınıza zərər verəcək. Aşağı kalorili yemək yeyin. Enerjiyə ehtiyacınız var. Özünüz üçün kəskin rejim seçmək yaxşıdır. Özünüzü qoz-fındıq və quru meyvələrlə əziz edə bilərsiniz.

4-6 mart . Diyetinizi diqqətlə nəzərdən keçirin. Mədə üçün pis ola biləcək qidalar varsa, onlardan ayırın. Təcrübə etməyin. Daha təzə tərəvəz yeyin. Bu gün bitki çaylarını və tərkiblərini içmək çox faydalıdır. Melissa ilə çobanyastığı çayına üstünlük verin. Tecto idmanla məşğul olur, hələ onların proqramına yeni təlimlər təqdim etməməlidir. Bu, bədənin aşırı yüklənməsinə gətirib çıxara bilər.

7-8 mart . Sağlamlığınızı qoruyan və yaxşılaşmırsa, yumurta və ət məhsullarından bu dövrdən vaz keçməlisiniz. İndi bu qida sizin orqanizminiz üçün çox ağırdır, diyetinizdə meyvələr, meyvələr və bitki çayları daxildir. Onlar sizin həzm sisteminizə kömək edəcəklər. Bir fitness klübinə gedirsəniz, sonra güc təlimindən vaz keç. Meditasiya və ya yoga edin.

9-11 mart . Səhərinizi dadlı və ətirli taxıl ilə başlayın. Bu, enerjinizi verəcəkdir və bütün gün üçün bədəninizi dolduracaq. İndi yüksək kalorili yeməklər və yeməkləri ödəyə bilərsiniz. İdman üçün gedin, indi təliminizi atlaya bilməzsiniz. Amma fanatizmi olmayan tren. Sizin qabiliyyətlərinizi yüksək qiymətləndirə bilərsiniz.

12-13 mart . Menyunuzdə daha çox tərəvəz, meyvə və dənli bitkilərin əlavə edilməsi məsləhətdir. Dəniz məhsulları istehlak edilməlidir. Bu karides və squid bu müddət yemək yaxşıdır. Bu dövrdə siz ekzotik yeməkləri yeməyə qadirsiniz, beləliklə zövq alın. Aerobik və ya fitnessi etməyə çalışın.

14-16 mart . Kofein və alkoqol daxil olan bütün içkilərdən imtina etmək lazımdır. Bütün bu zərərli komponentlər sağlamlığınıza və vücudunuza mənfi təsir göstərir. Buna görə yalnız təzə yemək və ya minimum istilik müalicəsinə həssas olmalıdır. Məhsulları ən az bitki yağı ilə bişirin. Bir qıvrım istifadə əgər daha yaxşıdır. Qidalanma və yemək arasında uzun müddətli fasilələr verməyin. Fəsilətli yeməklərə üstünlük verin.

17-18 mart . Bu gün bir az istirahət və qadağan meyvə dadmaq bilər. Yağlı olsa belə yüksək kalorili qidalar yeyə bilərsiniz. Zərər azdır. Bu müddət ərzində bir az "zərərli" ola bilərsiniz. Diyetinizə fərqli növ qoz-fındıq daxil edin, bədən üçün son dərəcə faydalıdır. Gərginliyə diqqət yetirmək, müxtəlif idman növlərini etmək lazımdır. Bir qaçış edə bilərsiniz, bədəni hibernasiya vəziyyətindən "uyandırır".

19-20 Mart . Vücudunuz indi bütün qidalara çox həssasdır. Özünüzü zəhərləmək çox asandır. Buna görə diqqətli olun, nə yeməyinizi gör, özünüzə zərər verə bilərsiniz. Quşçuluq və digər növlər yemək lazım deyil. Bütün məhsullar təzə olmalıdır. Bədənə müsbət təsir meditasyona təsir edə bilər. Bu günlərdə bədəninizi fiziki güclə stress etməyin.

21-22 mart . Qanadlı ət yemək məsləhət görülmür. Lakin otgovyaniny imtina etməməlidir. Yağlı olmamalı, yəni ağıl ilə yamanı seçin. Təhsilinizin rejiminə riayət edin. Əgər tənbəlliyinizə qalsan, onu götürməlisiniz. Divarda yatıb yetər, idman zalıya get. Tənbəllik edin, əks halda idmanla məşğul olmağa daha çətin olacaq.

23-25 ​​mart . Böyük bir fayda vücudu süd və süd məhsulları gətirəcək, ancaq ət atılır. Bu mənfi mənfi təsir edə bilər və həmçinin "qəddar" iştahı tetikleyecektir. Özünüzü əlinizdə saxlamalı və pozmamalısınız. Əgər ac hisssənsə, meyvəni yeyin. Bir az yeyin, sonra isə problem olmayacaq.

26-27 mart . Bu dövrdə dəniz məhsulları, göbələklər və hətta ət yemək qadağandır. Bu məhsulları ləğv edin. Tənəffüs bu cür yeməyi mənfi qəbul edə bilər. Və bir rəqəmlə pis təsir edəcək. İndi bir gün istirahət edə bilərsiniz. Bədəniniz üçün asanlıqla keçəcək. Əgər hələ oruc günləri ilə məşğul olsanız, bu zaman fiziki yüklərdən imtina edin. Özünüzü əvvəlcədən hazırlayın.

28-29 mart . Diyetdə arıqlamaqda kömək edəcək müxtəlif ədviyyatlar da daxildir. Əqdələr arasında kardamom, bibər, zerdeçar və s. Var idi. Yemək üçün yüngül çorba yemək lazımdır, amma zəngin olmamalıdır. Bitki mənşəli yemək olsa daha yaxşıdır. Bir az yam əlavə edə bilərsiniz, lakin yağlı deyil. Bu dövrdə hər hansı bir spirtdən imtina edin. İçdiyiniz maksimum bir stəkan qırmızı şərabdır. İndi ürək-damar işlərini aparmaq və uzanmaq üçün faydalıdır.

30-31 mart . Ayın son günlərində cəsəd üçün təhlükəli olan overeating. Bu bütün bədənə və rəqəmə zərər verə bilər. Yeməkdən daha çox yemək yaxşıdır. Mədəminizi çox yükləyə bilməzsiniz, onda yanına tökülür. Qəhvədən imtina edin, ona görə təzyiq atlaya bilər. Siz özünüzə zövqlə baxa bilərsiniz, amma fast food deyil. Bütün zərərli qidaları aradan qaldırın. Bədəninə qulaq verin.