Stepper nədir?
Stepper addımlarda gedən prinsipə əsaslanan simulyatordur. Keçdiyimiz günlərdə ürək təhsili deyilir. Yəni cazibədar kahinlər və gözəl ayaqları əldə etməklə yanaşı, addım ürək-damar sisteminin təlimini təşviq edir. Qabaqcadan hazırlanan müntəzəm dərslər yağ yatağının yandırılmasına kömək edir və təlim zamanı müsbət emosiyalara əməl edə bilərsiniz.
Stepperidelas iki növə bölünür. Birinci (yük tənzimləyici) tipli step növü pedallar, dayaq dəstləri və mini-kompüterlə təchiz olunub ki, bu da ritm, yük və gediş tezliyini dəyişməyə imkan verir. Və ikinci, daha çox büdcə seçimi, bir padşah və bir counter ibarətdir. Bu cür addımdakı pedallar və ya bir-birindən müstəqil (bu, hər bir ayağa fərqli yük vermək mümkün olur) və ya bu halda bıçaq formulalarına yük birbaşa paylanır. Bununla yanaşı, müstəqil hərəkəti olan stepler ən yaxşı seçim kimi tanındıqlarını, böyük bir yük verdiklərini və təlimlərin daha təsirli olmasını qeyd etmək lazımdır.
Simulator, kəmərlər olmasa da, etibarlı və təhlükəsizdir. Buna baxmayaraq, süngülər yerinə istifadə olunan çiyin və qol yükünü verən genişləndirici süpürgələr tərəfindən simulatorun növünü seçə bilərsiniz.
Mənzildə maliyyə imkanları və boş yerə sahib olan insanlar üçün fərqli "çan və ıslıkları" olan bir addım inkişaf etdirildi. Bu təzyiq, nəbz ölçən müxtəlif sensorlar ilə doldurulur, bəzi modellər bədənin metabolik proseslərini ölçən həssas sensorlar ilə təchiz olunur. Çox kiloqram simulyatoru çəkin.
Stepper çəki itirməkdə kömək edirmi ?
Bəli, bəli, kömək edir. Əzələlərin işə başlaması səbəbindən, onlar qidalanır və yağ yavaş-yavaş "əriməyə" başlayır. Ayaqları daha həssas olur, ürəkbulanma və kalça əzələləri sıxılır, elastik olur, kiçik bir rahatlama əldə edir. Həm də addım-addım prosesində qarın mətbuatının əzələlərinə, xüsusilə də alt hissəsinə yük verilir. Bundan əlavə, əgər qatar relslər ilə təchiz olunarsa, yük də yuxarı bədən kaslarına aparılır.
Kardiyo təhsili (qan gəmilərlə daha aktiv şəkildə işlədilir, oksigen çatışmazlığı olan əzələlərə daxil olur) sayəsində selülit dəri sıxılır və zəif olur. Selülitdən qurtulma sürətini artırmaq üçün, stepdə olan təlimlərdə xüsusi kosmetik məhsullar və ya sarğılar istifadə edə bilərsiniz.
Kalorilərin istehlakına gəldikdə isə, bu da olduqca maddi. Yarım saat ərzində 250 kiloqramı yandıra bilərsiniz! Bu, bir saat sürüşmə gücünü tam qüvvətlə sərf etsəniz, müqayisə edilə bilər. Bundan əlavə, bir addım da bunun üzərinə edildiyində bir anda bir neçə şey edə bilərsiniz. Məsələn televizor seyr. Stepper çox kompakt və kiçik bir kütləə malikdir, asanlıqla bir qız tərəfindən qaldırıla bilər və bir dolaba yerləşdirilə bilər. 60 kvadrat santimetrə təxminən 60 yer tutur.
Həmçinin, bu simulator parkda, açıq havada və ya stadionda gediş imkanı verməyən və ya çalıştırma imkanı olmayan insanlar üçün yaxşıdır. Və belə bir imkan olanlar, çox tez-tez evdən çıxmaq və işləmək üçün çox tənbəl. Otoyolun yaxınlığında yerləşən tozlu səki üzərindəki bir adam, keçən avtomobillərdən atılan qazların yuyulma riskinə məruz qalır. Bir stepper artdıqda, təhlükəsiz, havanın havasını nəfəs ala bilərsiniz, eyni qaçışı edə bilərsiniz.
Bir addımın əsərləri
Dəridəki minuslar yüksək səviyyədə bədən tərbiyəsi olan insanları görür və bunun üçün əzələlərə müəyyən bir yük lazımdır və artan yük üçün bir addım hesablanmır. Amma yalnız əzələlərini gücləndirmək istəyən və şənliyə bir şey qazandırmaq istəyən insanlar üçün bir stepçinin yükü kifayət edəcək.
Bununla yanaşı, stepçinin hərəkətləri monoton, eləcə də nave-roll kimi kifayət deyil. Amma stepper daha az yer tutur və bahardan daha ucuzdur. Ancaq burada dedikləri kimi, dostların dadı və rəngi deyil.
Aşpazda praktikaya qarşı əksikliklər var, amma bir az. Bunlar birgə xəstəliklər, tənəffüs sistemi xəstəliklərinin və ürək-damar xəstəliklərinin kronik formalarıdır. Bir addım almadan əvvəl, doktorunuza müraciət etməliyik.
Rəqəmlərinizi daha gözəl və ağıllı etmək istəyirsinizsə, yemək lazımdır - qızardılmış, şirin, çox duzlu qidalar, diyetdən sürətli yemək istisna olmaqla, daha çox tərəvəz, meyvə, süd məhsulları yeyə bilərsiniz. Həm də nəticə əldə etmək üçün təlim müddətini artırmaq lazımdır. 10-15 dəqiqədən başlayaraq tədris müddətini hər iki gündə 3-5 dəqiqə artıraraq başlaya bilərsiniz. Bu qaydalara riayət edərək, bir aylıq addım-addım kursundan sonra bədəninizi istənilən nəticəyə yaxınlaşdıracaqsınız.