30 yaşından sonra köhnə böyümək necədir: Gluck'ozy sirləri

Nə yeməyinizə baxın

Həssas bir qida sisteminin pərəstişkarı olaraq, ulduz hər kəsin nümunəsinə əməl etməyə təşviq edir. Bu çətin diyetlər, vegetarianizm və desertlərə tam mane olmur - yalnız qidalar və göyərti dietin əsasları kimi seçmək kifayətdir. Müxtəlif menyular tərəvəz və meyvəli bişirmə və salat, qaynar süd, zirək, yüngül şorba kömək edəcəkdir. Bir cüt üçün bişmiş və ya bişirilmiş yeməklərə üstünlük verilməlidir. Belə bir pəhrizə uyğundur, zaman zaman sevdiyiniz şirniyyatları və ya pizzanı ödəyə bilər.

Əllə hazırlanmış kosmetik istifadə edin

Natalia ən yaxşı yeni lüks markalar mövcuddur, lakin ev maskaları istifadə edir. Sevimli və sübut olunmuş tirajlı xiyar-bal (2 yemək qaşığı xiyar püresi + 1/2 çorba balası), nəmləndirici yulaf (bir neçə qaşıq yulaf yağı, 20-30 qram təbii qatıq), tonik havası (100 qram püresi havuç + yumurta sarısı). Müğənni də tez-tez gecə-gündüz kimyaçının maskalarından istifadə edir - cildini intensiv serum tətbiq etmək və kosmetik məhsulların təsirini artırmaq üçün hazırlayırlar.

Öz rejimi izləyin

Gününüzün nə qədər sıx olmasına baxmayaraq, istirahət üçün yarım saat vaxt tapmalısınız: çay içmək, musiqi dinləmək və ya istirahət etmək, gözlərini bağlamaq. Bədənin gücünü və resurslarını bərpa etmək lazımdır. Kifayət qədər yuxu almaq üçün unutmayın: qüvvətli bir gecə yuxu hər hansı bir yaşda təzəlik və gözəllik bir vəddir.

Move on

Özünüz üçün dinamik təlimlər seçin - rəqs, zumbu, fitbolom ilə məşqlər. Fəal aktivlər rəqəmə əmr vermək, dərinin elastikliyini yaxşılaşdırmaq, enerjinizi əlavə etmək və yaxşı bir ruh halını verəcək.

Şəkil mənbəyi: instagram.com/chistyakova_ionova