Oruc nədir və nə yeyir?
Oruc yeməkdən qaçır. Beləliklə, bir çox qadın bədənin yağları və karbohidratlara çıxmaq üçün yaxınlaşmaq istəyir. Lakin zərərli maddələrin axını məhdudlaşdırmaqla, siz imtina etdiyiniz və faydalı olduğunu unutmayın. Onların rəqəmlərini yaxşılaşdırmaq üçün qadınlar iki növ orucdan istifadə edirlər: tam və mütləqdir. Tam - yeməkdən imtina, lakin maye (su, çay, meyvə şirəsi). Mütləq qida və sudan qaçırmaq və yalnız sağlam tibbi nəzarət altında bir xəstəxanada həyata keçirir. Ekspertlər "aclıq faydalıdır və nə qədər gün aclıq edə bilər?" - ekspertlər "mütləq aclıqdan sonra, yağların daha sürətli split olmasına baxmayaraq, üç gündən çox su və yemdən imtina edə bilməzsiniz, belə ki, evdə bunu etməyin".
Zərər və fayda
Bədənin aclıq təsirləri çoxdur. Tibbi məqsədlər üçün və bir həkim nəzarəti altında "aclıq aksiyası elan edirsinizsə, çox güman ki, xoşagəlməz nəticələrdən qaçınılacaqsınız. Özünüzü bir həkimə müraciət etmədən icra edərkən, ciddi bir şəkildə sağlamlığınıza zərər verə biləcəksiniz. Bəzi insanlar, ümumiyyətlə, xərçəng xəstələri, açıq vərəm formalı insanlar, ürək, qaraciyər, böyrək və transplantasiya olunan daxili orqanların ağır funksional çatışmazlığı olan insanlar arasında aclıqdan məhrum edilirlər. Doğuşdan sonra ilk aylarda hamilə qadınları aclıqdan qaçırmaq qadağandır. Qalanlar nəzəri olaraq ərzaqdan imtina edə bilərlər, lakin həmişə mənfi nəticələri yadda saxlamalıdırlar. Hər bir orucda fərdi olaraq oruc tutur, bu, bir çox amillərdən asılıdır: yaş, cins, fiziki, fiziki forma və s.
Qida çatışmazlığı haqqında (oxuyun: vitamin və iz elementlərinin olmaması) cəsəd immunitetin azalması ilə mütləq reaksiya verəcəkdir, yəni virus və mikroblar üçün potensial yırtıcı olacaq. Bəslənmənin olmaması anemiyaya gətirib çıxarır - qan içində hemoglobin səviyyəsinin azalması, oksigenlə hüceyrələrin çatdırılması üçün məsul olan qırmızı qan hüceyrələrinin sayının azalmasına səbəb olur. Yüngül şəkildə anemiya zəiflik, sürətlə yorğunluq, ümumiyyətlə xəsarət, diqqətin azaldılması konsepsiyası şəklində özünü göstərir. Ağırlaşdıqda bir adam nəfəs darlığından az məşq, baş ağrısı, tinnitus, yuxu pozuqluğu ilə şikayət edə bilər. Bundan əlavə, ərzaq çatışmazlığı, bəzi hallarda, sinir sisteminin koma və ya halsızlığına səbəb olur. Kalçanıza əlavə santimetrdən xilas olmaq üçün belə bir qiymət ödəməyə hazırsınızmı?
Uzun aclıq bədənin ciddi bir hormonal bərpasına, metabolik proseslərin pozulmasına gətirib çıxarır. Bu vəziyyətə anoreksiya deyilir və ciddi bir xəstəlik sayılır. Xəstələr sadəcə yemək ala bilmirlər: qida mədəə girəndə qaynaqlanır. Anoreksiyanın erkən mərhələlərində müalicə olunur, mərhum mərhələlərdə isə artıq bir cümlədir. Aclıq psixona və insan davranışına əhəmiyyətli təsir göstərir. Yeməksiz, hisslər zərif olur, düşüncə prosesi yavaşlır, yaddaş azalır, vizual və işitsel hallucinasiyalar baş verir, apatiya böyüyür, qıcıqlanma və təcavüzün partlayışlarına alternativ ola bilər. Ancaq ədalət naminə, orucun üstünlüyünə sahib olduğunu qeyd etmək lazımdır. Bizim üçün tanınan bütün dindarlarda heç bir şey yoxdur ki, peyğəmbərlik ən uzun müddətdir - ən böyük 48 gündür, Milad isə 40. Atalarımızın vəzifələrin faydalılığının elmi təsdiqi olmadığı, bədəni təmizləməyə ehtiyac duyduqlarını başa düşən bir şey yoxdur. Sağlamlıq. Artıq daha sonra elm adamları bədəndən zərərli maddələr və şlaklar çıxarıldıqdan sonra qanda şəkər və xolesterin səviyyəsinin azaldığını sübut etdilər.
Həm də yadda saxlamaq lazımdır ki, bəzi hallarda hipotalamus və serebral korteksdə aclıq hissi sarsıtmaq üçün öz səbəbləri var. Bu xəstəlik zamanı baş verir, xüsusilə yüksək temperaturda, vücudunuz sadə yeməyinizi sindirməyəcəkdir: bütün enerji enerji patogeninə qarşı yönəldilir. Buna görə, bir neçə gündür "aclıq aksiyası" faydalanacaq və hətta uşaqlar da daxil olmaqla bərpa işləri sürətləndirir. Heç bir sirr deyil ki, "sağ" oruc zamanı bütün bədən sistemləri təmizlənir. Buna görə bir çox hallarda, oruc bir çox xəstəliklərin müalicə kompleksinə daxil edilən zəruri tədbirdir. Bronxial astma, xroniki ürtiker, neyrodermatit, ekzema, dərman və ya qida allergiyasında əziyyət çəkən allergiya xəstələrinə ilk növbədə göstərilir. Qidadan kəskin intoksikasiya, mədə və bağırsaq yaraları, ülserlər, pankreatit, gut və s.
Faydalı məsləhətlər
Yaxşı bir rəqəm saxlamaq və sağlamlıq riskini yoxlamaq üçün həkimlər uzun müddət aclıqdan qaçmaq üçün deyil, doğru yemək tövsiyə edirlər. Baxmayaraq ki, hər kəs həftədə bir gün yemək istəməz, çünki bu müddət ərzində həzm sistemi istirahət ediləcək və təmizlənəcəkdir. Bu halda növbəti gün səhər yeməyi bir yüngül salat ilə başlamalıdır. Axşam saat 6-dan sonra ağır yemək yeməmək də faydalıdır, onda artıq yağlar ən uyğun olmayan yerlərdə "yüngülləşməyəcək". Bu çəkinizi idarə etmək üçün ən asan yoludur. Müvafiq diyetisyenler belə bir mövzuya belə bir yazı yazdılar: "Əvvəldən, baxın altı var." Amma bu üsul yalnız altı qədər yüksək kalorili yemək yeməyəndə təsirlidir.
Əslində, sağlam və uyğun qalmaq üçün diyetisyenler yekdilliklə onların dietini radikal şəkildə dəyişməyi məsləhət görürlər: oruc və diyetlərin təsiri, normal dietinizə qayıdarkən gec-tez gələcəkdir. İnanın ki, bədənimiz bizdən daha ağıllıdır: oruc zamanı, ən güclü streslə qarşılaşır, çox yaxşı xatırlayır və bir pəhrizdən "tullanmaq" zaman "gələcək istifadəsi üçün" ehtiyatları yaratmağa başlayır. Buna görə də ən dəbli və təsirli diyetlərin nəticələri belə qısa müddətdədir! Məşhur xuliqan və ağıllı ictimaiyyət arasında şoka səbəb olan ən cəsarətli bəyanatların müəllifi olan Faina Georgievna Ranevskayanı xatırlamaq faydalıdır. Ranevskaya iddia etdi: kilo vermək üçün "daha az yemək lazımdır!" Qeyd edək ki, yeməkdən imtina etməyin, yalnız nə yeməyinizi nəzarət etməyi öyrənin və nutritionists tərəfindən çıxarılan sadə qaydalara riayət edin:
- daha çox protein (yağsız ət, balıq, süd məhsulları, baklagiller), həmçinin yaxşı karbohidratlar (taxıl, tərəvəz, kəpək) istifadə edin;
- bol su içmək (gündə iki litrə qədər);
- şirin əvəzedici meyvə;
- gündə ən azı altı dəfə yemək (üç əsas yemək və kiçik qəlyanaltı);
- yeməklər və yüngül yeməklər yeyin.
Belə bəslənmə ilə, qarşısıalınmaz görünür və yaxşı hiss edirsiniz. Yəni, yeməkdən imtina etməzdən qabaq özünüzə və bədəninizə bir neçə santimetr üçün dözümlü tədbirlərlə işgəncə vermək lazım olduğunu düşünün. Doğru bəslənmənin təsiri, mənə inanın, çox daha yaxşı olacaq. Vücudunuza diqqət edin: gücünü sınayın, oturduğunuz şöbəni kəsin. Uzun aclıq bədənin ciddi bir hormonal bərpasına, metabolik proseslərin pozulmasına gətirib çıxarır.