Bütün qaytarır
Oruc tutanların üçdə birindən çoxu çəki korreksiyası məqsədilə bunu etdi. Yemək üçün heç nə - kilo verməyin təsirli bir yolu? Xeyr, bu bir illüziya. Bir həftə içində hər hansı bir kalori almazsak, ilk kilonun 10% -ni itiririk. Lakin, ən azı köhnə kiloqramları yenidən qazanmaq və ya hətta superfluity qazanmaq kimi, adi diyetə qayıtmaq lazımdır. Oruc tutduqda, bir adam adətən müxtəlif diyetlərlə müqayisədə daha çox ağırlığını itirir, ancaq yenə də yenə yeməyə başlayana qədər davam edir. " Müşahidələrə görə, orucdan sonra kilo diyetdən çox daha sürətli bərpa edilir. Uzun müddətdir (altıdan artıq səkkiz gün) oruc bazal metabolizmə təsirini azaldır və yemək başladıqda ilk dəfə bədən əvvəllərdən daha az enerji idarə edir. Və xərclənməmiş hər şey, yağ mağazalarına girir. Obezitenin müalicəsində tutulan oruc, yalnız Rusiyada, bəlkə də yalnız Rusiyada tətbiq olunur, artıq bu dünyada uzun müddətli nəticələr baxımından tamamilə səmərəsiz olduğunu sübut edir.
İçəridən yüksəltmək
Çox vaxt sağlam olmaq istəyənlər müalicəvi oruc üsuluna müraciət edirlər. Ənənəvi tibb, bronxial astma, koronar ürək xəstəliyi, hipertansiyon, vegetativ-damar distoni üçün boşalma və diyet terapiyası istifadə edir ... İmmunitet sisteminin fəaliyyətini bastırdığı üçün otoimmün xəstəliklərdə oruc təyin etmək məqsədəuyğundur. Rusiya Federasiyasının Səhiyyə Nazirliyinin boşalma və dietoterapiya üzrə həkimlər üçün dərslikdə ərzaqdan müvəqqəti imtina edə biləcək 16 xəstəlik mövcuddur. Xəstə qida olmadan nə qədər vaxt lazımdırsa, həkim qərara alır, sağlamlıq vəziyyətini nəzarət edir və müşayiət edən prosedurları, zəruri hallarda və dərman vasitələrini təyin edir. Oruc tutulduqda, müvəqqəti yaxşılaşmanın təsiri olur. Ağrı keçir, ümumi vəziyyət sabitləşir. Ancaq bütün bunlar aclıq içində olanda davam edir, sonra hər şey normal olaraq normala dönər ". Müalicəvi oruc üsulu mütləq gündəlik təmizləyici lavmanlar və su prosedurları ilə müşayiət olunur. Nəticədə, deyildiyi kimi, aydındır: ən azı bir dəfə aclıq edənlər, xarici cavanlaşma təsiri haqqında danışırlar: kimsə gözləri altında çantaları itirib, biri isə cildin flabbiness. Tez-tez saçların və dırnaqların vəziyyəti yaxşılaşır, tərləmə azalır. Ümumiyyətlə mənim üzümə hər zaman pimples var, amma üç gün aclıqdan və təmizləyici lavmandan sonra mənim dəri düzəldilib və bu, təxminən bir ay qaldı. Açlığın xarici təsirləri açıq idi. Dəri vəzisi bağırsağın fəaliyyəti ilə sıx bağlıdır. Ondan toksinlər maddələrin parçalanmasının və mikrobların həyati fəaliyyətinin, eləcə də bu zərərli maddələrin - qida ilə gələn boyalar və konservantların məhsulu olan qana əmilir. Buna görə də, sağlam dəri üçün bağırsaqların işləməsi vacibdir. Starvation həzm prosesini aktivləşdirir, həzm sistemi üzərində yükü azaldır.
Vərdişləri dəyişdirin
Həddindən artıq kilo ilə mübarizədə, aclıq təcrübəsi səbəbiylə öngörülebilen fiyaskoya məruz qalanlar, bəzi vacib biliklərə sahib idi. Mənim üçün orucun ən vacib təsiri odur ki, pis vərdişlərdən imtina etmək daha asan oldu. Beləliklə, ötən il mən qəribə miqdarda qəhvə içməyi dayandırdım (bu, mənim gastroduodenitə müsbət təsir göstərirdi) və çox az şirin və unlu oldu. Açdıqdan sonra sağlam bir pəhrizə keçmək mənim üçün daha asan oldu. Bir neçə gündən bəri belə yemək səpintisindən sonra, yeməyə olan münasibətinizə təzə baxa bilmək, ona asılılığınızı başa düşmək və ya bir şey itirmək qorxusunu təhlil etmək mümkün olur. Müasir cəmiyyətdəki qidalar bədənin fiziki qidalanma ehtiyacını təmin etmir, sosial rifahlarımız, dəyərlərimiz, ailə ənənələrimizlə birbaşa əlaqəlidir. Bəzən bizi bədənlərimizin siqnallarını pis səslə eşitdiklərimizdən ötrü bizə tətbiq olunan normalara yönəldirik. Oruc, bu siqnalları eşitmək və şərh etmək üçün qida stereotiplərini yenidən nəzərdən keçirmək imkanı verir, çünki o zaman bədənin həssaslığı artır, ondan gələn məlumatlara açıq oluruq. Tez-tez belə bir təcrübə yemək davranışını dəyişdirir. Gastroenterologun rəhbərliyi altında 30 yaşındakı Natalya həftədə üç dəfə aclıq keçirdi, lakin o, az yemək öyrənə bilmədi. Ancaq qidaya bağlılıqları ilə qismən mübarizə aparırdı. İndi gündə bir şokolad çubuğunu tamamilə yemək yerinə, yalnız dörddə birini yeyirəm və bu mənim üçün yetərlidir. Oruc zamanı, onların yemək ehtiyaclarını ayırmaq və duyğu zövqünü almaq, digər mənbələri tapmaq üçün bir fürsət var.
Gurme olmaq
Oruc tutanların çoxu, psixoloji baxımdan yeməkdən çəkinməyin çox şey verdiyini söyləyirlər. Doğru bir aclıq, mütləq düzgün bir giriş və daha hamar bir çıxışı nəzərdə tutur, yeməklərin dadını, qoxunu və toxumasını hiss etmək üçün daha zərif öyrənməyə kömək edir, nüanslara diqqət yetirir. Aclıq etməyə başlamamdan əvvəl əsasən ət yedim. Mənim terapevt mənə açıq yüngül bitki yağı ilə aclıqdan çıxmağı tövsiyə etdi və indi mənə hər zamanki vaxtda bu məhsullarda nə qədər dad demək olar ki, dadsız göründüyü üçün təəccübləndim! Açıqlığın ilk həftəsindən sonra mən yaşıl salatlara aşiq oldum və bundan əvvəl onları yedim, yəqin ki, yalnız uşaqlığımda. Oruc və ya pəhriz zamanı, dad buds "istirahət". Bundan sonra xəstələrimiz daha çox nazik qida nüanslarını qəbul etməyə başlayır.
Özünüz olun
Açlıqdan sonra qürur mənim üçün görünür: bunu edə bildim, həyatımı idarə edirəm. Bu özünü göstərmək üçün müsbət təsir göstərir və iradənin inkişafına çox kömək edir. Onun üçün, oruc dövründə başlıca sensasiya çox adam tərəfindən təsvir edilən "rahatlıq" deyil, vəziyyətin üzərində tam nəzarət hissi: bədənin üzərində, duyğuların üzərindədir. Ancaq yalancı yanıltmalarla qarşılaşmayın: bütün insanlar hamar yeməkdən imtina edirlər. Yemək ilə çox şey varlığımızla bağlıdır. Yalnız zövq deyil, həyatın ritmidir. Oruc açan bir adam tez-tez özünü çox uzun müddət azadlığa buraxdığını və ayrı bir problemin bu vaxta nə edəcəyini başa düşməyə ehtiyac olduğunu anlayır. Tez-tez o, həyatın nə təklif etdiyindən razı olmadığı ilə qarşılaşır. Oruc, bizə yemək gətirən zövqdən imtina etməyə ehtiyac duymadan əvvəl bizi qoyur: dadı hisslərindən, kokulardan, əlaqəli müsbət emosiyalardan. Və bizdə tapdığımız dəstədən. Mən başqaları ilə olduqca ürəkaçan bir böhran zamanı narkoman kimi oldum. Həyatımda nə qədər böyük bir yer yeməyinin nə olduğunu düşünmədim. Bildiyimiz kimi, yeyəndə mən əsəbi olmağı dayandırıram. Və burada yemək yoxdur - mən sakit olamam.
Ritm dəyişdirin
Şəhər xaricində bir həftədir, şəhərdə ac idi - adətən iki və ya üç gündən çox idi: artan qoxu hissinin artması çox çətin idi. Təbiətdə, ümumiyyətlə, çətinliyi olan şeylər ortaya çıxdı: düşüncə axını yavaşlatmaq. Meditasyonda, demək olar ki, çətinlik çəkməmişəm. Gəzməyə gedərkən, meşə kokusunu tökərək, yumşaq bir iynə üzərində çalışırken köpəyimə nə qədər xoşbəxt olduğunu başa düşdüm. Uğurlu oruc üçün əsas şərt odur gündəlik rutin və yeməklərlə əlaqəli olmayacaq bir mühitdir. İdeal yer xüsusi klinikadır. Ancaq yaxşı bir sağlamlıq vəziyyəti olan həkimlər ilə təcrübəli "aclıq" bəzən müstəqil bir qısa müddətli oruc üçün imkan verir.