Aclıqdan çıxarkən nəzərə alınacaq əsas məsələlər
Aclıqdan çıxma prosesi əsas qaydalara əsasən həyata keçirilməlidir:
- Sizin qida bir qism olmalıdır;
- məhsulların miqdarı və konsentrasiyası tədricən artır;
- orucdan çıxma prosesi vaxt keçdikcə davam edir;
- orucdan sonra ilk günlərdə tərəvəz və südlü qidaları, həmçinin protein məhsullarını, bitki mənşəli yağları və duzları 4 gün ərzində müvəqqəti olaraq istisna edilməlidir.
Şirələrin köməyi ilə aclıqdan çıxın
Şirəsi ən təsirli şəkildə aclıqdan xilas olmaq üçün kömək edir. Başlamaq üçün suyu su ilə sulandırmaq lazımdır, lakin bir neçə gündən sonra onları təmiz şəklində istifadə edə bilərsiniz. Hər iki saatda kiçik dozalarda şirələri içmək, tədricən artan hissələr. 6-7 gündən sonra şirələr, meyvə, tərəvəz şorbaları suya əlavə edilir. Bundan əlavə, pəhriz daha da genişlənir, pəhriz şorka, porridge və kefirdir. Eyni zamanda ət məhsullarını mümkün qədər uzun müddətə yeməməyə, ətini qoz-fındıq və toxumlarla əvəz etməməyə çalışmalıyıq, bədənin vitaminlər çatışmazlığı olmadan proteinlərin biyosentezini davam etdirəcəkdir. Bu normalara uyğun olaraq yemək, aclıqdan qurtulduqdan sonra bədən müstəqil olaraq zəifləmə prosesini davam etdirir və adi ritmdə işləyən yağ yandırır. Ancaq aclıq dövründən sonra 2-3 ay ərzində insan orqanında baş verən bərpa proseslərinin nəzərə alınması nəzərə alınmalıdır.
Orucdan çıxmaq, 1-2 gün davam edir
Belə bir qısa müddətdə vücuda xüsusi dəyişikliklər olmaz. Ancaq hətta orucdan da sağa çıxmaq lazımdır. Kələm və yerkökü ilə bitki salatından qüvvəni bərpa edin, bir neçə saatdan sonra bişmiş tərəvəz yeyin, süzülməmiş çay içir. Iki gün bitki və süd bir pəhriz oturmaq, tədricən yemək köhnə vərdişlərinə qayıtmaq arzu edilir.
3-4 gün davam edən orucdan çıxmaq
Belə bir aclıqla, cisim məzlum həzm prosesləri səbəbindən artıq daxili bəslənmələrə çevrilir. Budur, bədənin reaksiyasına çox mənfi təsir göstərəcək, hamının gücünü, dözümlülüyünü və diqqəti cəmləməyə məcbur edəcəyik. Hətta bulanma, daxili orqanların ağrısı və ya həzm başlanğıcı başlaya bilər. İki günlük oruc ilə yanaşı aclıqdan da çıxın, ən azı 4 gün süd və tərəvəz yemək yeyin.
7 günlük bir orucdan necə çıxmaq olar
İşdə xüsusi bir vəziyyət var ki, çıxış uzun olmağı nəzərdə tutur. Bu dövrdə kilo verməyə davam etmək vacibdir. Yeddi gün orucdan çıxan standart yol bu:
1 gün
Gün ərzində yalnız şirəsi (təxminən 0, 6-1, 2 litr), 1: 1 nisbətində su ilə seyreltilmiş suyun günün sonuna qədər şirəsi konsentrasiyası artırıla bilər. Seyreltilmiş suyun üsulu arasında su içməyə icazə verilir.
2 gün
Bu gün nahar əvvəl - təmiz şirəsi, seyrsiz, yeməkdən sonra tərəvəz və meyvələrə özünüzü müalicə edin,
3 gün
Tərəvəz və meyvələr yeyirik, biz tədricən suya, çörəyə, quru meyvələrə bir püresi təqdim edirik.
4 gün
Meyvə yeyə bilərsiniz, vegetarian şorba və haşlanmış tərəvəzlər, günəbaxan yağı əlavə edə bilərsiniz.
5 gündür
Menyu az miqdarda yağ və süd məhsulları ilə doldurulur.
6 gün
Bu mərhələdə süd pendir, xama və duza yemək daxildir.
7 gün
Bu gün pəhrizə yumurta əlavə edirik, kəsmik pendir yeməyə davam edirik.
Bənzər bir rutinin ardından bədənə zərər verməyəcəksiniz və tam bərpa etməyə icazə verəcəksiniz. Və minnətdarlıqla kilo verməyə davam edəcək.
Və nəhayət. Ondan layiqli bir yol ilə acınacaqlı bir aclıq yolu keçə biləcəyinizi düşünün və əgər əmin deyilsinizsə, daha yaxşıdır və hazır olduğunuza qədər aclıq müddətinə başlamayın. Oruc üçün əlverişli bir dövr seçin, hər hansı bir hadisəyə və bayrama düşməyin, ciddi və məsuliyyətli bir şəkildə tənzimləyin - və yolda!