Kitabın müəllifi tərəfindən hazırlanan bu metodun əsas qayda, maksimum sağlamlıq faydaları və istifadə rahatlığıdır. Kitabda Allen Carr (kitabın Rus versiyasında "Kilo vermək üçün asan yol" adlanır) ayrı bir yemək təklif edən bir metodu göstərir. Bu vəziyyətdə pis məhsullardan imtina etmək və faydalı yemək lazımdır. Əvvəlcə bu metod kifayət qədər sadədir, amma bəzi xüsusi xüsusiyyətlər də var.
Allen Carr surrogates haqqında.
"Surrogates" termini Allen Carr insanlara zərər verən məhsullara aiddir. Bu kateqoriya bir formada və ya digər şəkildə müalicə olunmuş yeməkləri ehtiva edir. Eyni siyahıda, müəllif tərkibində çox sayda karbonhidratın olduğu müxtəlif kulinariya sevinclərini ehtiva edirdi. Onların axtarışları bədənimizi zəruri enerji ilə təmin etmir. Beləliklə, yeməyə uyğun deyil: nə qızardılmış, nə qaynadılmış, nə də konservləşdirilmişdir. Şirniyyat, pasta və desertlər də istisna olunur.
Allen Carr ət haqqında.
"Arıqlamaq üçün asan yol" kitabında insan üçün ətin mütləq tələb olunmadığı iddia edilir. Eyni zamanda ət insan sağlamlığına çox zərərlidir və bədənin digər elementləri təmin edə biləcəyi hüququ enerji vermir. Müəllifin fikrincə, ət yalnız mədədə həzm prosesini yavaşlatır. Demək olar ki, həmişə bir insan ət, duz və ya bibər, bəzən sous əlavə ilə yeyir. Müəllifə görə bu yemək qeyri-təbiidir.
Diyetdə süd məhsulları.
Belə bir qida sistemi ilə süddən imtina etmək lazımdır, yalnız gənc uşaqlar üçün lazımdır. Uşaqlarda bu içkilərin sindirməsinə imkan verən xüsusi bir ferment var. Süd, yaşa uyğun bir şəxs üçün zərərli bir məhsul halına gəlir: yaşlı adam, sümüyə insan vücuduna daha çox zərər verə bilər. İnsanın mədə sadəcə süt məhsullarını cəlb edə bilmir. Balıq da siyahı siyahısında.
Tez kilo itkisinin əsas qaydaları.
Asan kilo üçün bir neçə qaydalar var:
- Birinci qayda deyir: "Aşırma! ". Plitə qoymaq çox az qidadan sonra yavaş-yavaş yeyin. Yeməyiniz üçün, beyniniz dolu olduğunuz bir siqnal göndərmək üçün vaxtınız olacaq.
- İkinci qayda deyirlər ki, qəlyanaltı olmamalıdır. Kitabda əsas yeməklər arasında qəlyanaltılar etmək lazım deyil.
- Asan kilo verən kitabda təsvir edilən üçüncü qayda kahvaltının yalnız təzə meyvə yeyilməsi lazımdır. Yalnız bu vəziyyətdə bir gün ərzində lazımi normanı (70%) faydalı yemək yeyəcəyinə əmin ola bilərsiniz. Gündəlik yemənin digər otuz faizi "pis" qidalara düşəcək. Və ən başlıcası, bu meyvə mədədə soyuq proseslərə səbəb olmaması üçün digər yeməksiz istehlak edilməlidir.
- Dördüncü qayda: "tərəvəz digər məhsullarla birləşdirilə bilər." Tərəvəzli ət, makaron və s. Ola bilər.
- Beşinci qayda deyir ki, qida maddələrinə və karbohidratlara malik miqdarda miqdarda qidalardan ibarət olan yeməklərin qidaya daxil olmasına imkan verilmir.
- Altıncı qayda: "Bir yeməkdə müxtəlif növ məhsullar var".
- Kitabın yeddinci hökmü yemək üçün yalnız bir növ surrogate istifadə etmək lazımdır.
Kilo vermək zamanı nə içirəm?
Müəllifin bəyanatına əsasən, təbii və ən yaxşı içki ənənəvi suyudur və giləmeyvə, tərəvəz və ya meyvələrdən təzə şirələri sıxır. Müəllifin şərhinə görə çay və ya qəhvə təbii deyil, çünki onlar yalnız əlavə maddələrlə sərxoş olmalıdır.
Ayrıca, hər hansı bir spirtin zərərli hesab edilir. Lakin spirtli içkilərin hamısı bir diyetdə kiçik dozalarda əlavə edilə bilər. Müəllif qeyd edir ki, gün ərzində bir çox mayelər içmək lazım deyil, susuzluğun bir stəkan suyu və ya düz su ilə təmin edə bilərsiniz.
Bu pəhrizləri yekunlaşdıraraq, Allen Carr tərəfindən çəki itirmənin bu metoduna bir çox yaxşı qiymətə malik olduğuna əminik deyə bilərik. Əgər kilo vermək üçün bu üsula müraciət etmirsinizsə, bunu bir sınaq olaraq sınayabilirsiniz. Müəllif hər həftə yalnız bir dəfə tərəzidə durmağa məsləhət görür.