Ideal pəhriz

Zərif rəqəm - gözəllik təlimi - bir çox qızların, qadınların arzusu. Uyğunluq mübarizəsində , bəziləri öz sağlamlığına görə çox çətinliklər çəkirlər. Diyet belə bir məhrumiyyətdir. Diyetitik həkimlər tərəfindən hesablanmış, balanslaşdırılmış, aclıqla əlaqəli ərzaqla sıx bir məhdudiyyətdən - müxtəlif növ diyetlər mövcuddur.


O nədir - ideal pəhrizdir ? Nəticənin olacağı, sağlamlığınıza daha az zərər verəcək biri. Bütün diyetlər şərti olaraq bir neçə böyük qrupa bölünə bilər. Onları düşünün.

Monodiettes . Bu qrupun qəlbində bir və ya iki məhsul növünə üstünlük verilir və demək olar ki, hər hansı bir məhsuldan istifadə etmək mümkündür. Monodiet sürətli nəticə verir - qısa müddət ərzində 5 kq-a qədər itirirsiniz. Ancaq normal bir pəhrizə daha çox keçid ağırlıq qaytarılmasına və hətta bir neçə əlavə kiloqramın əlavə edilməsinə gətirib çıxarır. Onun monotoniyasından görə, bu pəhriz müəyyən vitaminlər, iz elementləri, amin turşularının alınması baxımından qeyri-adekvatdır.

Həmçinin, diyetlər bəslənmənin, daha çox yağların və ya karbohidratların tərkib hissələrindən birində aşağı səviyyədə fərqlənir.

Yağda diyet azdır . Ən etibarlı və ən təsirli diyetlərdən biri. Pəhrizdə yağların istifadəsi ümumi kalorili əhəmiyyətli məhdudiyyət olmadan gündə 30-40 qrama endirilir. Belə bir pəhriz sağlamlığa qorxmadan uzun müddət müşahidə edilə bilər. Kilo itkisinin aşağı düşməsinə baxmayaraq (daha tez-tez ayda 3-4 kq-a qədər) bu pəhrizin təsiri davamlı və uzadılacaqdır.

Hər ay, Kremlin adlandırdığı bəslənmə məşhurluq qazanır. Karbohidratlarla zəngin olan qidaların istifadəsini məhdudlaşdıran bir diyet qrupuna aid edilə bilər. Bu bəslənmənin tərəfdarları bədən tərəfindən tükənməyən karbonhidratların çoxunun yağlara çevrildiyinə və yağın ehtiyatda saxlanıldığına inanırlar və kənarda həddindən artıq bədən çəkisi ilə ifadə edilirlər. Və əksinə, karbohidratın bədənə daxil olmadığı halda, əsas enerji istehlakı yağların parçalanması ilə bağlıdır, buna görə də bədən çəkisi azalır. Bu cür diet qidalanmanın təsiri əhəmiyyətlidir, amma yenə onu həyata keçirmək üçün vaxt lazımdır. Hipoglisemiya vəziyyəti (aşağı qan şəkəri) yaxşılığa mənfi təsir göstərir, hətta zəka fəaliyyətini azalda bilər. Aclıq mərkəzində fəaliyyət göstərən iştaha nəzarət edən karbohidratlar bu qədər aşağı qlükoza daimi aclıq hissi ilə nəticələnir.

Bu cür diet üçün ciddi kontraendikasyonlar var - bunlar diabetes mellitus daxil olmaqla müxtəlif metabolik xəstəliklərdir.

Diyetlərin ən çox yayılmış bir qrupu aşağı kalorili olur . Yəqin ki, hər hansı bir məhsulun istehlakı, ancaq gündə 1500 kkoldan yüksək olmayan qadınlar üçün - gündəlik 2100 kcal.

Bu cür diyetlərin aşağı səviyyədə də qeyd edilməlidir - 1000 kkalın altındakı olmamalıdır, əksinə aclıq hissini hiss edən orqanizm "iqtisadi rejimdə" işə başlayacaq - yağ yanma prosesi azalacaq və paradoksal bir təsir meydana gələ bilər, bədənin istənilən istifadəsi təxirə salınacaq , belə bir pəhrizdən çıxma yolu bir fəlakət halına gələcək - artıq 10 kiloqram ağırlığa qədər çıxacaqsınız.

Bu cür dietə doğru yanaşma ilə, 1 ay ərzində kilo 3-4-5 kq azaltmaq olar. Dezavantajı, qida maddələrinin daimi sayılması kaloridir, buna baxmayaraq indi sizə kömək edəcək hər hansı bir kalkulyator tapa bilərsiniz.

Bu gün çox müxtəlif diyetlər mövcuddur, hər hansı pop diva onun dietini "yaratmaq" və onun adını daşıyan vəzifəsi hesab edir, diyetisyen həkimlər bəslənmə sistemlərini inkişaf etdirirlər. Ancaq demək olar ki, hər hansı bir pəhriz bizim tərəfindən sadalanan siniflərdən birində edilə bilər. Pəhriz əla sağlamlığı tələb edir, buna görə başlamazdan əvvəl təəssüf ki, demək olar ki, müşahidə edilməyən bir mütəxəssis həkim ilə ilkin məsləhətləşməni tələb edir. Və yadda olmalıdır: hər hansı bir diyet vitamin və mikroelementlər diet əlavə əlavə tələb edir.

Halbuki - izolyasiya edilmiş bir pəhriz müntəzəm fiziki fəaliyyət və müxtəlif gözəllik prosedurları ilə birləşmə kimi nəticələr verməyəcəkdir.

Sağlam və gözəl olun!