Beləliklə, çoxdan gözlənilən yaz gəldi. Yaz günəşi bizi əzəmət və istiliklə sevindirir, lakin hər bir qadın aynada əks olunmaqdan razı deyil. Bu, yalnız dəri rəngi ilə deyil, həmçinin olduqca "möhtəşəm" bir rəqəmdir. Faktiki olaraq qışda olduqca ağır yemək alırıq və bu, kiloqramın bir neçə əlavə kilo (bəzən əhəmiyyətli dərəcədə çox) çevrilir. Burada pəhriz seçilməsi məsələsi gəlir. Bu, sadə məsələdir. Çox arıqlamaq istəyirəm və mənim sevdiyim məhsullarımdan imtina etmirəm. Bu problemin həlli üçün "Arıqlamaq üçün necə: lak üçün pəhriz" məqaləsində bir həll axtaraq.
Gurmeler üçün bir pəhriz sayəsində "smoothies" bir həftə ərzində artıq 2 kiloqram ağırlığından xilas ola bilərsiniz. Bu pəhrizin əsasını kefirdir. Bu içkiyə, sevdiyiniz meyvə və ya tərəvəz əlavə edin və bir qarışdırıcı ilə kokteyl edirik. Meyvələr yüksək kalorili deyil seçilməlidir. Həmçinin, növlər dondurulmuş olsa belə, meyvələrlə kokteyl gətirəcəklər. Kokteylə şəkər əlavə etməmək yaxşıdır.
Günün menyusu belə bir şey olmalıdır: səhər yeməyi üçün - meyvəli meyvələr; nahar və şam yeməyi üçün tərəvəz və taxıl ilə hamarlaşdırırıq. Vücudunuza lazımi zülal aldıqda, gündə bir dəfə kiçik bir balıq parçası və ya aşağı yağlı bir parça yemək lazımdır. Balıq və ət qaynadılmalıdır.
Lolipop pəhriz.
Fəal həyat tərzi keçirən insanlar, şəkər dietini bizə izah etdi. Məsələn, alpinistlər gündə 100 qram konfet istehlak etdiyini, enerji itkisinin meydana gəlmədiyini fərq etdi. Aclıq hissi bastırılır. Britney Spears belə bir pəhrizdən çox məmnun idi - nəticə göz qabağındadır. Bir konfet pəhriz almaq qərarına gəldikdə, ən aşağı boya tərkibi ilə konfet istifadə etmək yaxşıdır. Bir "chupa-chups" və bir çox digər xarici konfet çox sayda kimyəvi elementləri və bədənə zərər verən boyalar içərisindədir, buna görə seçiminizi dayandırmayın.
Lolipop pəhriz 2-3 kiloqram ağırlığında bir kilo itirməyə bir həftə kömək edəcək. Bir neçə gün sonra şirinə baxa bilməyəcəksiniz, lakin gündə 2 litr suyun sizin üçün norma olacağından çox uzun müddət şirin yemək mümkün deyildir. Burada kiçik bir ipucu: gün ərzində şirniyyat yemək, saat 18.00-dan sonra yeməkdən imtina edin - axşam qəlyanaltılarını şirələrlə əvəz edin. Əgər belə bir pəhrizdə oturmağı düşünürsəniz, eczanələrdən satın alına biləcək kalsium almaq üçün əmin olun.
Şokoladlı bəslənmə.
Yaxşı, gurmeler üçün diyetdən bəhs etmək, şokolad pəhrizindən söz etmək deyil. Ancaq bu bir pəhrizdə oturan bir həftədən çox bir müddətin tövsiyə edilməməsi lazım olduğunu qeyd etmək lazımdır. Çikolatalı pəhriz çox sadədir: gündə iki kilo çörək yemək lazımdır, çəkisi 40 qramdan çox olmamalıdır, acı şokoladan hazırlanır və üç saat sonra qəhvə və ya yaşıl çay içmək olar. Bu pəhriz çox çətindir, lakin 5 gün ərzində 5-6 kiloqramdan qurtulacaq. Bu pəhriz qaraciyər xəstəliyinin müalicəsi.
Pəhriz seçimi sənindir, ancaq istifadə etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət etməyi unutmayın.