Arterial hipertenziya üçün pəhriz nədir?
Bir adam hipertansif xəstəliyə məruz qalarsa, bu onun qan damarlarının damarların divarlarında təzyiq edən sıx bir həcmdə ehtiva etdiyi anlamına gəlir. Yüksək qan təzyiqi ilə ürək əlavə bir yük daşıyır, bu da ürək əzələlərinin miqdarını artırır və nəticədə ürək müxtəlif orqanlarda və toxumalarda durğunlaşan qanın nəqlinə səbəb ola bilməz və böyrək çatışmazlığı və oksigen və digər qidalanma ilə məhdudlaşır.
Əgər bir adam daha çox ağırlığa sahib olsa, onda zəifləmiş, ürək-damar sistemi üzərində əlavə bir yükdür. Tövsiyələr hansılardır? Arterial təzyiq əhəmiyyətli dərəcədə azaldılmalıdır ki, arterial hipertenziya başlanğıcında stolun qəbulunu azaldır və ya tamamilə imtina edir. Ayrıca işıq istifadə edə bilərsiniz. Aşırı kilolardan qurtarmaq xüsusi bir diyet və fiziki fəaliyyətin birləşməsi vasitəsi ilə mümkündür.
Hipertansiyon üçün qidalanma qaydaları
Xüsusi bir pəhriz aşağıdakı qaydalardan ibarətdir:
Birinci qayda qidaya duz əlavə edilməsini azaltmaqdır. Gündəlik sağlam bir adam, gündəlik 10 qatı masa tuzu istehlak edir, hipertenziya ilə ən azı iki dəfə, yəni gündəlik norma 4-5 q azaldılmalıdır. Həmçinin, sərxoş maye miqdarını (gündə 1,3 l, ilk yeməklər daxil olmaqla).
İkinci qayda: təzyiqi yüksəltməyə təsir edən bu məhsulların gündəlik pəhrizdən söndürülməsi lazımdır: çay, qəhvə, bişmiş və ədviyyəli yeməklər, həmçinin yüksək səviyyədə spirt olan içkilər.
Üçüncü qayda: siz siqaret çəkə bilməzsiniz, çünki qan damarlarının davamlı daralmasına gətirib çıxaran və nəticədə qan təzyiqi kəskin yüksəlməsinə gətirib çıxaran siqaretdir.
Dördüncü qayda: hipertansif xəstələr, onun kəskin artımının qarşısını almaq üçün heç bir şəkildə ağırlıqlarını çəkməlidirlər. Siz asanlıqla digested olan karbohidratlardan (qənnadı məmulatları) yeməyəcəksiniz, tərəvəzlər, meyvələr və taxıllarda olan faydalı karbohidratlarla əvəz etmək yaxşıdır. Heyvanların yağlarından imtina etməli, eyni zamanda bitki mənşəli məhsullarını əvəz etməlidirlər. Bəzi həkimlər də oruc tutmağı məsləhət görürlər (qısa müddətli vəjetaryen yeməklər).
Beşinci qayda: hipertenziyalı xəstələr alkalinizdəki məhsullara diqqət yetirməlidirlər: tərəvəz, süd, qaba, yumurta, düyü.
Altıncı qayda: Əsas hipertansiyonu olan xəstələr kalium (banan, kələm, quru ərik) və maqneziuma (qoz, havuç, çuğundur, taxıl) çox ehtiyac duyur.
Yeddi yeddi gün: yeməkləri düzgün gün ərzində yaymaq lazımdır. Səhər yeməyi - gündəlik yemək miqdarının 1/3 hissəsi, nahar - yarıdan az, axşam yeməyi - 1/10 hissə.
Belə xəstəliklərin qarşısının alınması bütün dünyada çox populyardır. Bu məqsədlə ABŞ-ın qidalanma hipertansiyonu (DASH) tövsiyəsi sistemi yaradılmışdır. Onun əsas prinsipləri hipertenziyalı xəstələrin yuxarıda sadalanan qidalanma qaydalarını əks etdirir.
Düzgün yemək lazımdır, pəhriz düzgün miqdardan, zülallardan, karbohidratlardan və yağlardan ibarət olmalıdır.