Buna görə, hansı məhsullara xüsusi diqqət yetirməli və bunları sizin pəhrizinizə təqdim etməlisiniz. Bundan əlavə, xəstəliyin kəskin dövründə çox vacib olan qidalanma, sadiqlik prinsipləri mövcuddur. Artrit artımı ilə nə yemək lazımdır?
Birincisi, bədəni təmin etmək üçün lazım olan qida miqdarını ciddi şəkildə müəyyənləşdirməlisiniz. Onu aşırmaq qeyri-mümkündür, fərqli olaraq, orqanizm həzm üçün çox güclər sərf edəcəkdir ki, bu da faydalı maddələrin mənimsənilməsinə mənfi təsir göstərir. Bundan əlavə, zülalların karbohidratlarla qarışdığı yeməklərin sayını azaltmaq lazımdır.
Artritin artması vəziyyətində bəslənmənin ikinci vacib prinsipi xəstəliyə qarşı mübarizədə ət yeməkdən imtina etməkdir. Hər hansı bir səbəbdən bunu edə bilmirsinizsə, gündəlik məhsullarınızda ətin protein tərkibinin bitki və süd proteinlərinin nisbətindən (xüsusilə də mayalanmış süd) nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə az olmasını təmin etmək üçün qurulmağa çalışın.
Üçüncüsü, təzə tərəvəzlər və meyvələr ümumi gündəlik yeməyin dörddə üç hissəsindən az olmamalıdır. Meyvələr qidalanma ilə asimiliyin öhdəsindən gəlmək üçün həzmimizə daha tez kömək edir. Bu, meyvə fermentlərinin əsas yeməklərin zülallarının və karbohidratlarının daha sürətli şəkildə kəsilməsinə kömək etməsi ilə bağlıdır. Bəzi meyvələr zülalları sindirməyə kömək edir, digərləri isə karbohidratları həzm edəndə əvəzolunmazdır. Moruq, çiyələk, limon, yaban mersini, alma, yaban mersini: zülalların ətirli meyvələri və meyvələrinə kömək etmək. Split və digest karbohidratlar şirin armud, ərik, incir, quru ərik, xurma, banan ilə kömək edəcəkdir.
Gündəlik diyetinizin nə olması lazım olduğunu daha ətraflı təsvir edək. Səhər yeməyi meyvə ilə başlamağın daha yaxşıdır, bütün bədən gündüz üçün vücuda yüngüllük və enerji verəcəkdir. Qorxma, belə bir səhər yeməyi heç aç olmayacaq, əksinə şən. Belə təəccüblü bir şey yoxdur ki, belə görünən yüngül yemək bir insanın həyat enerjisini belə bir dərəcədə yüksəldir ki, o, yalnız nahar üçün normallaşdırmaq üçün deyil, həm də oynaqların iltihabı ilə mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər gücə malikdir. Axı, şey budur ki, yuxu zamanı bədəndə yeməyinizi nə qədər sindirməyə davam edir. Beləliklə, istifadənizdə oyananda enerji bir gecədə yığılır. Yoğun və yağlı səhər yeməyi pisləşməyə təsir edir. Meyvələr qana zəruri fermentləri enjekte edəcəklər. Əgər isti olmağı qadağan etmirsinizsə, sonra meyvəli püresi yeyin, karbohidratı (alma, quru ərik və s.) Sindirməyə kömək edin. Bir yumurta yeyə bilərsiniz, həm də bunu meyvə ilə etməyə çalışın.
Nahar rasyonunun əsas prinsipi protein və tərəvəz qidaların birləşməsidir. Yalnız tərəvəzlərin protein qidalarından üç qat daha çox olması lazım olduğunu xatırlayın. Artriti şiddətləndirən zaman masanıza nadir bir qonaq olacaq, balıq, yağsız quş əti, pendir, yumurta yeyin. Bitki mənşəli zülalları haqqında unutmayın: mərciməklər, fıstıq, soya.
Yemək üçün yabanı və makaron, yəni karbohidratlar, yəni yeməkdə daha çox olması lazım olan təzə tərəvəzlərlə birlikdə yeyə bilərsiniz.
Fiber ehtiva edən yeməklərdən əmin olun. Artrit də daxil olmaqla bir çox xəstəliklər üçün çox faydalıdır. Belə məhsulların siyahısında baklagiller, quru ərik, çuğundur, yerkökü, şirin qırmızı bibər, kələm, qovun, kabak, xiyar, badımcan, pomidor var. Qurudulmuş göbələklər, tarixlər, balqabaq, horseradish, qara qarağat, göyərti, kəpəkli çörək, moruq ilə bu qiymətli maddənin bir çoxu. Taxıldan qarğıdalı, yulaf, inci, darı, qarğıdalı istifadə etmək daha yaxşıdır. Yarımamət, elə lif ehtiva etmədiyi üçün tövsiyə edilmir. Pirinç də menyuda məhdud olmalıdır (bu, qəhvəyi, təmizlənməmiş düyü üçün tətbiq edilmir). Mən yüksək lif tərkibi olan qidaların kalorili tərkibinin lifin olmaması ilə müqayisədə daha aşağı olduğunu söyləmək lazımdır. Lakin, buna baxmayaraq, onlar aclığı yaxşılaşdırır, kilo itkisini təşviq edirlər, bədəndən külçə çıxarırlar.
Menyunuza sarımsaq əlavə etməyi unutmayın. Artritdə oynaqların və ağrıların şişməsi, iltihabı aradan qaldırır. Sarımsağın böyük miqdarda istehlak edilməsi məsləhət görülür. Bu, sarımsağın bir hissəsi olan kükürdlü birləşmələrin bu xəstəliyə böyük zərər verən sərbəst radikalları bağladığı ilə izah olunur.
Bədənin xəstə oynaqlara hücum edən sərbəst radikallardan qorunan antioksidanlar (antioksidanlar) olan qidaları yeyin. A, C, E vitaminləri olan məhsullar bunlardır. Vitamin A - heyvan yağı, süd, qaraciyər, havuç, balqabaq, qovun, şaftalı, ərik, çuğundur üstü, göyərti daxildir. C vitamini ən yaxşı qaynaqları təzə giləmeyvə, tərəvəz və meyvələrdir: qara qarağat, kalça, çiyələk, portağal, mandarin, greyfurt, brokkoli, kivi. Vitamin E bir çox yeməklərdə, xüsusilə yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə, Brüssel dallarında, yaşıl lobya, qoz-fındıq və bitki yağıdır.
İltihabı yavaşlatan və dayandıra bilən təbii maddələr var. Onlar omeqa-3 yağ turşularıdır. Onlar yaşıl tərəvəz, balıq və bitki yağı (günəbaxan, soya, mısır) içərisindədirlər. Qığırdaq yosunlarına kömək edən flavoidlər gücünü qorumaq və parçalamağa imkan vermirlər: soğan, limon, armud, albalı, gavalı, yaşıl çay, qəhvə.
Artritin kəskin bir hücum halında bir çox həkim bədən üçün oruc tutmağı təklif edir. Bu gündəki maye miqdarı məhdudlaşdırılmamalıdır. İçməli su, tərəvəz suyu və meyvə suları, xüsusilə su ilə faydalı limon suyu.
Artrit artımları ilə yemək üçün lazım olanları bilirsinizsə və bu xəstəlikdən keçsə, sağ yemək mümkün olacaq.
Ən əhəmiyyətlisi, artritin kəskin hücumu ilə özünü müalicə etməyin, amma mütəxəssislərlə təmasda olmağınızdan əmin olun, sonra müalicə ilə birlikdə düzgün müalicə müalicəsi ilə birlikdə terapevtik qidalanma xəstəliyə rahatlıq gətirəcək.