Overeating sonra qurtarmaq üçün necə

Yeni il tətilləri yaxınlaşır, onlarla birlikdə uzun bir həftə sonu, axşam bayramları ilə müşayiət olunur. Dadlı bir salat yemək, quş və ya ətdən yeni bir yemək dadmaq, şirniyyat yemək və bir şüşə şampan və ya şərab içmək istəyirəm. Bəs yeməkdən sonra orqanizmi necə gətirmək olar?


Bayram təhlükəsi

Bayramlarda biz tez-tez özümüzü xeyir-dua edirik, pəhrizi kənara atırıq, hətta bayramdan əvvəl diqqətlə izləyirik. Bədənin yeni dövrü, bədənin bədəndə resursları qənaət və maddələr və enerjinin yenidən paylanması ilə fərqlənir.

Tətillərdə istifadə etdiyimiz müxtəlif yeməklər və ekzotik yeməklər, həmçinin bir çox ağır yeməklər bunun üçün böyük çətinlik olur. Bu səbəblə tətil zamanı xolesistit, pankreatit və s. Kimi xəstəliklərin ağırlaşması mümkündür.

Bayramın əsas təhlükələrindən biri, bədənin bədənə verdiyi stressdən sonra, bayramdan sonra istirahət bədənin bir sıra adi diyetlərə qarşı immunitetə ​​çevrilməsinə səbəb ola bilər. Əgər kilo verməyinizə qərar verərsinizsə, tətillər zamanı özünüzü nəzarət etməlisiniz.


Şənlik masasına necə getməliyəm?

Yeni ildən bir həftə əvvəl siz qida maddələrinin təchizatı və kiçik bir qüsurun yaranmasına gətirib çıxaracaq imkan verəcək idman salonuna aktiv iştirak etməyə başlamalısınız. Beləliklə, bayram masasında udulmuş qidaların bir hissəsi əzələlərə daxil olacaq.

Əgər bir səbəbdən bir idman salonunun seçimi ilə rahat deyilsinizsə, bir neçə gündən sonra adi diyetinizdə karbonhidratlar və yağları mümkün qədər azaldmağa və meyvə və salatlara keçməlisiniz. Bu halda, daha çox miqdar bədən üçün bir stress olacaq, çünki daha çox 500 kalori təmizləmək lazımdır.

Yeni il bayramından sonra arıqlamaq üçün necə

Bayramdan sonra bərpa dövründə həyatın asanlaşdırılmasına kömək edən bir sıra sadə məsləhətlər var. Əlbəttə ki, bunların ən vacibi yemək və içkiyə riayət etməkdir. Əgər ovdan istifadə etsəniz, aşağıdakı ipuçlarını istifadə edin.

Aclıqdan imtina edin!

Bir çox insanlar overeatlaşdıqdan sonra ağır diyetlərdə oturmağa və ya aclığa başlamağa başlayırlar. Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, bədən üçün stress - bədənin hədsiz dərəcədə yüklənməməsi, sonra overeat vermə, sonra gözlənilməz aclıq aksiyasına əzab vermə. Bu, ən azı, həzm və baş ağrısı və maksimum dərəcədə pankreasla bağlı müxtəlif problemlər yaradır və bu da xəstəxanaya yatdıra bilər. Yemək yeməyinizin standart minus 500 kalori ilə kalorili alınmasını tədricən azaldır.

Daha çox maye içmək

Metabolizmi normal vəziyyətə gətirmək üçün, mümkün qədər çox maye içmək, xüsusilə də bayramın ardındakı spirt istifadə edərdiniz. Su maddələr mübadiləsinin əsasını təşkil edir və fermentlərin fəaliyyəti lazımi səviyyədədir, onların ətrafında kifayət qədər maye var.

Ən yaxşı su adi su üçün uygundur, məsələn, mineral su (yalnız duzlu deyil), yay, zəif toyuq suyu və ya şor. Meyvə suyu istəsəniz, iki dəfə sulandırmalısınız. Bir gün ən azı iki litr maye içmək lazımdır.

Alkoqolunu götür

Aşınma çox zərərli spirt olduğunda, qəbuldan ən yaxşıdan imtina etməkdir. Əvvəlcə spirt çox kaloridir və onun kalori "boşdur". İkincisi, etil spirtinin metabolitləri qaraciyərin zədələnməsinə gətirib çıxarır və sinir sisteminə ciddi ziyan vurur.

Bədənə kiçik bir yük verin

Overeatlamadan sonra normal bir şəkildə geri dönmək üçün orqanizmə orta bir yük verə bilərsiniz: kaslar üzərində az miqdarda məşq edin. Dans edə, qaçmağa, aktiv oyun oynaya bilərsiniz.