Ayaq massaj etmək necə: texnika, video

Ayaqları, ayaqları və arxa - yüksək səviyyədə sinir sonlarına malik olan bədənin hissələri və hər hansı bir masaj ilə prinsipcə, ən çox diqqəti çəkən bu sahələrdir. Duzların çökməsi, qan dövranının qeyri-kafi olması, şişkinlik və s. Kimi problemlər ola bilər. Ayaqları və ya daxili orqanlarla bağlı bir sıra problemlər - ayaqları - bir geri, varicose damarlar (xüsusilə qadınlar üçün), əgər skolioz, osteoxondroz kimi müxtəlif xəstəliklər eyni nəticəyə gətirib çıxarır. Bunun qarşısını almaq və ya ən azı xəstəliklərin təzahürlərini azaltmaq, sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, istirahət etmək və masaj salonuna getmək üçün bir fürsət yoxdur, bundan sonra evdə ayaq, ayaq və arxa masaj etmək necə öyrənə bilərsiniz.

Ayaq masajı: hazırlıq

Masajın başlaması üçün ikinci yarım və ya qohumların dəstəyini almaq lazımdır. Sessiyanı özünüz edə bilərsiniz, lakin sonra bu, heç bir rahat təsiri gətirməyəcək və yalnız sinirlilik artacaqdır. Bu vəziyyətdə yaxşı bir müalicə təsiri gözləmək lazım deyil. Normal bir klassik prosedur iki üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Sessiya üçün sizə lazım olacaq:

• Öz mülahizəsinə görə masaj yağı (kokos, zeytun və s.);
• Aromasivlər;
• Sakit musiqi;
• Isti dəsmal və ya paltar (xüsusilə payız-qış dövründə);
• Sessiyanın icraçısı hər hansı bir tərəfdən yaxınlaşa bilən rahat bir yer (arxa divan, yataq);
• Yaxşı əhval.

Gastrocnemius əzələ və bacaklarının masajı: video, texnika

Evdə ayaq masaj etmək üçün nə çətin bir şey yoxdur. Aşağıdakı ipuçlarını istifadə edin:

• Prosedura dəri üzərində vahid bir tətbiq ilə başlayır. Hərəkatlar asan, yavaş və sarsılmaz olmalıdır;
• Rasterev yağı, xurma köməyi ilə əllərin dərin hərəkətlərini sakitləşdirərək, öğütmə üsulunu yerinə yetirir. Ən az 5-7 dəqiqə davam etməlidir;
• Sonrakı yerlərdə təzyiqləri azaltmaq, vuruşmağa yönəltməkdir. Bu vəziyyətdə təsir gücünü azaltmaq lazımdır. 3-5 dəqiqə çəkin;
• Mashing növbəti prosesdir. Parmaklar və xurma dəriləri künclərdə sıxmaq və 7-8 dəqiqə düzəldmək;
• Sarkıtma texnikasını tətbiq edin: əlinizin kənarına, əllərini də ayaqlara tutun;
• Dərini sakitləşdirmək üçün, sonunda yenə işıq vuruşları yerinə yetirir.

Gastrocnemius əzələsini masaj edərkən bütün hərəkətlər lenf drenajı üçün aşağıdan (toplardan) yuxarıdan keçirilməlidir. Daha ətraflı məlumat üçün, gastroknemius əzələsinin masaj videosuna baxın. Videonu görmək üçün bu linki izləyin.

Evdə və ayaqlarda masajın düzgün şəkildə necə aparılacağı: video

Arxa təsiri onlarca klassik və eyni sayda ekzotik metodlarla həyata keçirilə bilər. Eyni ayaqlara da aiddir. Hər şey xəstənin qəbul etmək istədiyi nəticədən asılıdır: stress relyefi, müalicə, profilaktika və s. Ancaq evdə rahatlama üsullarını tətbiq etmək yaxşıdır.

Evdə piyada, ayaq və arxa masaj edərək əldə olunan biliklərdən istifadə edin və bir-birinizə həzz verin.