Ayaqların yorğunluğunu aradan qaldırmaq , aşağıdan yuxarı yönəldilmiş kontrastlı duşa kömək edəcəkdir. İsti su ilə başlayın (vücudun temperaturu yaxınlığında), sərinləyin.
Məqsəd: damarlara diqqət edin
Bacaklarda şiddət və ağrı varikoz damarları və digər vaskulyar xəstəliklər ilə baş verə bilər.
NƏDİR?: Damarların və arteriyaların ultrasəs doppleroqrafiyası olan bir phlebologistdən sorğu aparın. Hamamda və hamamda "isti prosedurları" istismar etməyin. Ayaqların mövqeyini daha tez-tez dəyişməyə çalışın. Varikoz damarlarının ilkin mərhələsində fizioterapiya məşqləri, məlhəm və venetika kömək edir. Növbəti mərhələ skleroterapiya tələb edir (onun divarlarını birləşdirən maddələrin damarlarının tətbiqi). Kəskin şəkildə genişlənmiş və patoloji cəhətdən dəyişdirilmiş damarlar cərrahiyyə əməliyyatı ilə çıxarılır. Damarların vəziyyəti bir sıra hormonal kontraseptivlərdən mənfi təsirlənir.
Ayağın arxasını dəstəkləyin
Tez gəzinti zamanı sürətlə yorğunluq tez-tez düz ayaqlarla baş verir, ayağın arxi bədənin ağırlığını çətin tutur. Bədbəxtlik ayaqqabının ayaqlarını gücləndirir.
NƏDİR: xəstəliyin varlığı bir pediatr və ya ortopedist olursa, kompüter optik diaqnoz düz ayaqların dərəcəsini təyin edəcək. Həkim həkimin xüsusi insole-arch dəstələrini və bir sıra cimnastik məşqlərini aparacaq. Düz ayaqların səbəbi kilolu ola bilər.
Yatmaq, gəzmək: 1-2 addımdan başlayaraq, xalçanın üzərinə gəzmək, tədricən 10-15 dərəcə artırmaq; bir tennis topu üzərinə çıxmadan topa vurmaq.
Məqsəd: əzələ spazmını qurtarmaq
Ayağın ağrısı qastroknemius əzələsinin spazmına görə baş verə bilər. Yüksək heels sevən qadınlar olur.
NƏDİR? Nöropatolog və ortopedistə müraciət edin. Spazm masaj, fizioterapiya, post-izometrik istirahət (IRP) effektiv bir proseduru çıxarılır. Əzələlər normal idi: topukun optimal hündürlüyü 3-4 sm.
Fiziki və ya zehni sağlamlığınızla əlaqədar bəzi problemlərdən narahat olursunuz, amma yardım üçün nəyin qayda olacağınızı bilmirsinizsə, bizə yazın və biz sizin üçün ən yaxşı seçim seçəcəyik.
Məqsəd: bel təşkil edir
Vertebral hissədə problemlər tez-tez irradiative ağrıların meydana gəlməsinə səbəb olur, yəni. ayaqlarına verilməsi. Bu vəziyyətdə arxa narahat olmaya bilər.
NE NƏDİR: bir nevrolog, ortopedist, rentgen hazırlamaq, bəzi hallarda kompüter (CT) və ya maqnit rezonans görüntüləmə (MRI) tələb edir. Nöroşirblükdə yaralanmaların mümkün nəticələrini müəyyənləşdirin (əgər varsa). Arxa problemlər masaj, klassik və ya Tayland, həmçinin terapevtik gimnastika, akupunktur, əllə müalicəyə kömək edir. Xüsusi reabilitasiya simulyatorları üzrə dərslər effektiv ola bilər - onlar dozalı yüklərlə fərdi proqram əsasında aparılır. Ona görə də onları ixtisaslaşmış bir mərkəzdə daha yaxşı bir şəkildə başlasınlar.
Omba üçün normal idi: qızdırmalı yovşan siqar, acupressure, peşə müalicəsi, terapevtik hamamlar. Duruşu (hətta əhəmiyyətsiz) dəyişdirirsinizsə hər hansı bir yükü (məsələn, torbalar) hər iki tərəfə bərabər şəkildə bölün.
Məqsəd: paketləri azad etmək
Lokomotor sistemin zərər görməyəcəyi təqdirdə, travmatolog-ortoped. Bir ortaqlıqda ağrılı bir ağrı ilə romatoloji və ya ortopedist ilə əlaqə saxlamalısınız.
NƏDİR: ilk mərhələdə oynaqların problemləri asanlıqla kompensasiya olunur. Birincisi, sizə lazım: ultrasəs, x-ray, qan testi - klinik və romatoloji testlər (vendən qan). Vücuddaki kalsium miqdarı dansitometri ile kontrol edilir. Müalicə xəstəliyin və onun mərhələsindən asılıdır. İlk mərhələdə pəhriz, articulasiya, masaj, akupunktur, terapevtik hamamlar istifadə olunur. Aşağıdakılar - dərmanlar, fizioterapiya (dərman vasitələrlə tətbiqlər), maqnitoterapiya. Bağlar və əzələlərin normal olması: bir sidr çubuğuna daldırma, yosunlu puro ilə akupunktur nöqtələri ilə moxibustion.
Məqsəd: metabolik prosesləri qiymətləndirmək
Gəzinti zamanı bacaklarda olan şiddət və ağrı bədəndə metabolik xəstəliklərin əlamətlərindən biri ola bilər.
NƏDİR: qan içində qan şəkəri miqdarını ölçmək üçün iki dəfə və ya üç dəfə müəyyən aralıqlarla (oruc). Yüksək göstəriciləri ilə endokrinolog ilə müayinəni davam etdirir.
Məqsəd: "kiçik çanaq"
Ayağındakı ağrı, gizli də daxil olmaqla, şişliklə müşayiət edildikdə (ayaqqabı ayaqları sıx olduqda, bantlar və rezin bantları izləri var), qadın orqanlarının vəziyyətini yoxlamaq lazımdır.
NƏDİR? Ginekoloqa müraciət etmək və ABŞ-ı kiçik bir hövzə etmək.
İmtahanın nəticələrinə görə müalicə. Kiçik pelvisdə damarların genişlənməsi ilə hirudoterapiya (ginekoloq ilə razılaşdırmaq) istifadə olunur.