Ancaq şirniyyat istəsəniz, bu, bir sıra iz elementlərinin çatışmazlığının siqnalı ola bilər: xrom, karbon, fosfor, kükürd və triptofan.
• Brokkoli, pendir, toyuq, dana qaraciyəri, quru fındıq və üzüm yeyirsinizsə, onda siz özünüzü xrom ilə təmin edəcəksiniz.
• Təzə meyvə istifadə karbonun çatışmazlığını doldurmağa kömək edəcəkdir.
• Fosfor qanadlı ət, mal əti, balıq, qaraciyər ilə zəngindir. Siz həmçinin süd məhsulları, yumurta, fasulye, qoz-fındıq və taxılların köməyi ilə bu iz elementinin çatışmazlığını təmin edə bilərsiniz.
• Kükürd kərə yağı, horseradish və xardal toxumu və bütün xırtıldayan tərəvəzlərdə böyük miqdarda yerləşir. Bu ailə daxildir: kələm və gül kələm, qulançar, kohlrabi, təcavüz, horseradish, watercress
• Vücudunuzu triptofan ilə təmin etmək üçün ıspanak, şirin kartof, pendir, qaraciyər, quzu ət və quru üzümlərdən istifadə edin.
Çörək və tost üçün xəcalətli olaraq ac olduğunuz halda, vücudunuza azot lazımdır. Onun ehtiyatları zülallar zəngin qida ilə doldurula bilər: ət, balıq, fasulye, qoz-fındıq.
Yağ ilə dolu zhirnenkogo və ya qəlyanaltı yemək arzusu, kifayət qədər kalsiyum olmadığını göstərir. Bu mikroelement yaşıl şalgam, xardal, kələm, brokoli, pendir, susam və lobya ilə zəngindir.
Hətta bir fincan qəhvə içmək və ya içmək istəyən bir bədənin bədəninizə fosfor, kükürd, duz (NaCl) və dəmir ehtiyacının olduğunu düşünməyə səbəb ola bilər. Bədəndə kükürd, fosfor və dəmir çatışmazlığı üçün necə hazırlanırsınız, bilirsiniz. Bədəni duz (NaCl) ilə təmin etmək üçün, salat üçün mükəmməl bir soyunma olan pəhriz duzuna və alma sirkə sirkesine daxil edin.
Bədənin iz elementinin nə üçün yetərli olmadığını anlamaq üçün imkan verən simptomların yalnız bir hissəsidir. Daha ətraflı məlumat üçün "Mikroelementlər və Vitaminlər Məhsulları"