İncə insanın ən vacib orqanlarından biridir, bu, Sağlamlıq və Gözəllik Mərkəzidir. Bağırsaqların köməyi ilə gözeneklər təmizlənir, dəri düzəldilir, saç yaxşı əməllənir və qırışlar düzəldilir. Sağlamlığın bütövlükdə bağırsaqların vəziyyətindən asılı olduğunu söyləmək lazım deyil. Əlbəttə ki, hər birimiz gündəlik stresin, bol ziyafətin, sidik dietinin nəticələrini yaşamışdır. Bağırsaq ciddi problemlər yarandıqda, bədən bir dökülməyə çevriləcəkdir.
Bütün həzm sistemində həzm və emalın müxtəlif mərhələlərində olan təxminən 7 kiloqram istehlak edilmiş ərzaq vardır. Bağırsaq pis işə başlamazdan sonra bədən sıx olaraq şlakları başqa yollarla ayırmağa başlayır: dəri vasitəsilə yağ gənəği sekresiyası, sonra isə şişkin zarlar vasitəsilə. Ağızdan çox xoşagəlməz bir qoxu gəlir, üzün dərisi qara nöqtələrlə örtülür və ya ağ rəngli, antiperspirantlar tərlə keçmir, saç saçmağa başlayır və / və ya parıltı verir (amma ampüllər bədəndən çıxarılan atəş ilə zəhərlənmişdir) dəri vasitəsilə). Bütün bədən kronik zəhərlənmədən əziyyət çəkir: baş ağrısı görünür, yuxu pozulur, iştah pozulur, zəiflik və ya ürəkbulandırma daim hiss edilir, ünsiyyət və əyləncə maraqları ortadan qalxır, iş təkrar başlayır. Buna görə də, bu orqanın işini qurmaq çox vacibdir.
Bağırsağın yaradılması mürəkkəb bir işdir ki, bu da müntəzəm və adekvat bəslənmə qaydalarına ciddi riayət edilməsini tələb edir. Bağırsağın normal rejimdə işləməsi üçün zəruridir:
- Bədəni kifayət qədər maye qəbulla təmin edin. Gündə 2,5 litr içki içmək lazımdır. İçki sıvısı yeməkdən əvvəl və ya yeməkdən yarım saat əvvəl keçir. Soda-dan imtina etmək və qəhvədən minimuma endirmək yaxşıdır.
- 3 dəfə yeyin (lazım). Aşağıdakı rejimi daha yaxşı yerinə yetirmək üçün: 7: 00-9: 00 - səhər yeməyi; 13: 00-15: 00 - nahar; 17: 00-19: 00 - axşam yeməyi. Çörək məmulatlarından imtina etmək daha yaxşıdır, gün ərzində qəlyanaltılardan imtina etmək lazımdır. Diyetdə lif olmalıdır. Siqaretli bir mühitdə yemək, yemək zamanı danışmaq, oxumaq və televizor izləmək tövsiyə edilmir. Səhər yeməyi yemək vərdişiniz yox mu? Gününüzü tərəvəz və ya meyvələrlə başlayın.
- Səhərdə (ayağa qalxanda) bir stəkan su içmək lazımdır (isti), sonra qəhvə içmək olar. Daha sonra suyu (şüşə) içmək və ya meyvə yeymək məsləhətdir. Səhər yeməyi 20 dəqiqə ərzində veriləcək.
- Yeməkdən sonra suyun ən azı 1,5-2 saatdan sonra içilməsinin tövsiyə olunur. Yeməkdən əvvəl (20 dəqiqə) şirəsi içmək və ya meyvə yeyə bilərsiniz. Daha yaxşı püresi və ya tərəvəz yeməyi yeyin.
- Yeməkdən əvvəl (20 dəqiqəlik müddətdə) meyvə və ya içki şirəsi yemək tövsiyə olunur. Salat və zülal məhsulu ilə yeyirik (heyvan zülalı bitki zülalı ilə əvəz edilə bilər).
Bu şərtlər yerinə yetirildikdə, həzm sisteminin işi 5 gündə normallaşır. Şiddətli pozğunluqların olması halında, profilaktikanın ayda bir dəfə aparılması məsləhət görülür. Belə qarşısının alınması, sağlam qidaya keçid asanlıqla baş verəcəkdir.
Bağırsağın funksiyasının yaxşılaşdırılmasında fiberin rolu
Bağırsağın motor işini stimullaşdırmaq üçün lif tələb olunur. Tərəvəz lifləri şlakları aradan qaldırmaq üçün bədənin köməyidir. Onlar həmçinin həzm sisteminin mükəmməl membranını təmizləyərək, bağırsaq mikroflorasının ömrünü asanlaşdırırlar. Bağırsaq düzgün işləyir və tənbəl olmamaq üçün gündə təxminən 35 qram lif lazımdır, ancaq o, yalnız 12-15 qram, daha az olur.
Lif bir karbohidrat sayılır, yalnız yarılmayan. Tərkibində tərəvəzlər, toxumlar, meyvələr, tahılların, qoz-fındıqların təmizlənməmiş taxılları vardır. Bədənə daxil olduqdan sonra, şlak və yağlarla birlikdə nəm yuyur, hamısı udulur, sonra isə rədd edir. Eyni zamanda, həzm prosesi sürətlənir, bağırsaq hərəkətliliyi yaxşılaşır, xolesterol və aşqar şəkər aradan qaldırılır, fermentasiya məhsulları, yemək zibilliyi, çürüyən məhsullar də çıxır. Bir qayda olaraq, bədən aktiv şəkildə təmizlənir və kilo itkisi yaradır.
Kefir və bağırsaq işi
Səhər və ya gecə içərisində bağırsaqları stimullaşdırmaq üçün tərəvəz yağı ilə bir stəkan yoğurt içmək olar (1 tsp). Bağırsağın divarlarında kefir bir tahriş edici təsiri var və neft, öz növbəsində, safenin çıxmasını stimullaşdırır, bunun nəticəsində bağırsağın normal işi stimullaşdırılır.