Bir qocaman ana üçün qidalanmanın əsas qaydaları:
- ərzaq yalnız təzə olmalıdır;
- yetim həcmdə bir qaraciyər qadın rasionunda yağlar, zülallar və karbohidratlar olmalıdır;
- ana bətninin gündəlik pəhrizində mütləq tərəvəz və meyvə olmalıdır;
- Emzirmə zamanı spirt, dərman və tütün məmulatları içmək qadağandır;
- ədviyyatlı və ədviyyəli yeməklərinizin pəhrizini məhdudlaşdırmaq lazımdır.
Bakım anasının yemək səbəti:
Körpənin ana südü ilə qidalanan ananın tam böyümə və inkişafını təmin etmək üçün gündə 200 qram balıq və ya ətə ehtiyacınız var və bunları alternativ etmək lazımdır. Qulaqlı ana pəhrizində vacib elementlər sümüklərin inkişafı üçün çox vacib olan süd məhsullarıdır. Hər kəs süd içmək istəmir, belə ki, bu halda sütlü süd məhsulları, pendirlər, süzgəclər və s. Istifadə edə bilərsiniz. Yumurta həmçinin qocalar anasının gündəlik dietində də olmalıdır.
Qaraciyərin işlədilməsi, artıq yağların yandırılması və müxtəlif vitaminlərin absorbsiyası üçün zəruri olduğu üçün yağlardan tamamilə imtina etmək mümkün deyil. Qulaqlı bir ana üçün, qızardılmış qidalarda, yağlı ət və yağı xəmirdə zərərli yağlar, bitki mənşəli yağlar və dəniz məhsulları - faydalı yağlar olduğunu unutmayın. Ana pəhrizdə normal bir pəhriz təmin etmək üçün gündə ən az 12 qram sağlam yağ olmalıdır.
Həmçinin, karbohidratlardan imtina etməyəcəksiniz, çünki onların olmaması üçün bədənin zərərli maddələr salıb, yandırdığı zaman, uşağın sağlamlığına mənfi təsir göstərən zülal və yağları yandırmağa başlayır. Karbohidratlar üçün tərəvəz və meyvələrdə daha yaxşıdır. Gündəlik baxım anasına ən az 400 qram tərəvəz istehlak etmək lazımdır ki, bu da təzə və ya pişirilmiş yemək ola bilər. Qulaqlı ananın pəhrizində 300 qram meyvə olmalıdır. Masada, çörək əlbəttə olmalıdır, ancaq yalnız qaba itiləyici undan. Emzirmə dövründə uşağın kek, keks və digər şirniyyat kimi məhsulları unutması lazımdır.
Gündəlik yeməkdə olan mayelər ən azı 2 litr olmalıdır. Siz çay ilə süd içir və olmadan, təzə sıxılmış şirəsi və əlbəttə adi su içə bilərsiniz. Karbonatlı içkilərdən bir qadına ana südü vermədən imtina etməsi lazımdır.
Çox vaxt uşağın bəslənməsi zamanı ana süd miqdarını azaldır. Bu, əsasən, yuxusuz gecələrdən meydana gələn stress səbəbidir. Bunun üçün, ana bətninin anası, daha doğru yolda gedərkən, düzgün dietə riayət etmək lazımdır.
Süd miqdarını artırmaq üçün gündə bir stəkan meyvə suyu yemək və ya aşağı yağlı süd pendir, xama və qızardılmış çuğundur qarışığı hazırlaya bilərsiniz.
Ayrıca, analar yalnız uşağa uyğun olan qidaları yemək öyrənməlidir. Məsələn, bir ana süddən sonra süddən sonra və uşağın şişkinliyi varsa, onda qocaman ananın kefirə süd dəyişdirməsi daha xeyirlidir. Sitrus yeməkdən sonra və körpənin bir dəlili varsa, bu uşağın məhsula alerjisi olduğu anlamına gəlir. Bu nöqtədə, ananın alerji səbəb olan məhsulu doğru bir şəkildə təyin etməsi və onu diyetdən çıxarması lazımdır.
Bir sağlamlıq anası üçün düzgün bəslənmə bir uşağın həyatında çox əhəmiyyətli bir ünsürdür, çünki artıq bu dövrdə yenidoğanın sağlamlığı meydana gəlir və uşağın sağlamlığı varsa, o zaman hər şey olacaq ...