Hər hansı bir sağlamlıq problemi olmadığı təqdirdə bir insan çaxnaşmaya meyillidir. Xüsusilə görmə ilə əlaqəli olduqları halda. Əslində gözlərdə bir çox dəyişiklik tamamilə fərq edilemez bir şəkildə və birdən-birə keçir. Çox vaxt əsas səbəbi emosional, psixoloji gərginlikdir. Bu həmişə tabletlərlə müalicə edilə bilməz, buna görə çox qorxuducu olur. Görmə qabiliyyətini azaldan qarşısını almaq və hətta tam funksiyasını bərpa etmək üçün göz əzələlərini necə rahatlaşdıracağıq.
Bates metodunda məşqlər
Bu texnikada əsas kimi, həkim Şimali Amerikadan indianlar üçün xüsusi bir təhsil sistemini aldı. Bir insanda vizual pozğunluqların səbəbi ən çox zehni bir zorakılıq olduğunu təsdiq edən yüzlərlə il təcrübəsi. Nəticədə, əzələlər və gözün sinirləri gərginləşir və sonradan istifadəyə yaramır. Bunun baş verməsini maneə törətmək üçün xüsusi göz muskullarını rahatlatmaq və gərginləşdirmək öyrənmək lazımdır.
İş proqramı
Gündəlik bir neçə dəfə mütəmadi və tercihen bu təlimlər dəstini yerinə yetirmək lazımdır. Şadam ki, bunu etmək çətin deyil və heç kim heç nə eşitməyəcək. Hər bir məşqdən sonra tez-tez gözlərinizi kəpənək qanadları olduğunu düşünməyə çalışırsınız. Beləliklə, göz damağını rahatlaşdıracaq və məşq daha təsirli hala gələcəkdir.
- Sadə bir "Up-Down" həyata keçirin. Gözlərinizi yuxarı qaldırın, sonra onları aşağı salın və səkkiz dəfə təkrarlayın.
- İndi eyni işi yalnız yanlara baxın: sağa və sola. Səkkiz dəfə təkrarlayın.
- Üçüncü məşq "Diagonal" adlandırmaq olar. Çarpaz olaraq baxmaq lazımdır: sola və yuxarıya, sağa və aşağıya. Altı dəfə təkrarlayın. Diaqonalın bir çoxu təkcə digər istiqamətdə təkrarlanır: sağa və yuxarıya, sola və aşağıya.
- Bundan sonra, gözünüzlə bir düzbucaqlıq çəkmək üçün lazım olan növbəti prosedura keçin. Sxem belədir: sola və yuxarıya, sağa və yuxarıya doğru və aşağıya, sola və aşağıya. Altı dəfə təkrarlayın, sonra eyni düzbucaqı yalnız digər istiqamətə çəkməyə başlayın.
- "Saat" adlı bir məşq edin. Bunu etmək üçün, təsəvvürünüzü və gözlərinizin hər bir rəqəmə sabitlənməsini yığmaqla əlaqələndirməlisiniz. Bu iki və ya üç dəfə saat yönlü və daha çox əleyhinə olun. Müntəzəm olaraq ideal dairəni görselleştirmek üçün çalışıb, görünüşü hamarca hərəkət etmək çox vacibdir.
- Növbəti məşq çox çətin olacaq. Onun üçün də bir çox təsəvvür lazımdır. Evinizi bəzəyən sənətkar kimi özünüzü düşünün. Fırçayı boyalarla görselleştirin ve gözleri soldan sağa doğru hareket ettirerek, daxili öğeleri boyayın. Hərəkəti üç dəfə edin və digər istiqamətdə təkrarlayın: yuxarıdan aşağıya.
Bu, gündəlik təliminizi tamamlayacaq.
Gözlərinizi gözlüklə yaxşılaşdıra bilməyinizi unutmayın, çünki onlar göz əzələlərini hazırlamırlar, əksinə onları hərəkətsiz edirlər. Ayrıca, maksimum qan və enerji axını təmin edərək yüklərini maksimum dərəcədə artırmaq lazımdır. Həm də gözləri bərpa etmək üçün deyil, eyni zamanda bədənin ümumi vəziyyəti üçün çox faydalı olan sağlam həyat tərzini unutma.