Qırx ildən sonra bir qadın olaraq hələ də enerjili, qalıcı və seksual qalmaq üçün? Bu ipuçları kişi kimi qadınlara kömək edəcək və eyni zamanda yaxşı görünür.
40 il sonra sağlamlıq və gözəllik sirləri1. Hər gün çəkinizi yoxlayın
Yatağın yanında və ya banyoda döşəmə miqyasını qoyun. Bəlkə bəziləri bu ehtiyacı tapa bilməyəcəklər, ancaq bu yerlərdə tərəzilərin yeri daim çəki izləmək üçün imkan verir. Çəki daim dəyişir. Ağırlığın artdığı təqdirdə panik etməyin.
2. Su həyatdır
Bədən daha yaxşı içməli suyun işləməsinə kömək edir. Qaynadılmış suyu sevməsəniz, ona bir az alma şirəsi əlavə edin, buna görə ləzzət və ləzzət əlavə edə bilərsiniz. Tartmadan əvvəl su içməkdən qorxma. Ağırlıq çəki təsir etmir.
3. Qidalanan yeməklərdən çəkinin. Paketlenmiş məhsulların işlənildiyini və bu zərərli olduğunu unutmayın. Mümkün olduğunca az miqdarda bişirin. Bu asan deyil, baxmayaraq ki, mümkündür.
4. Fast food və şəkərli içkilərdən qaçınmaq Diyet məhsullarında və paketlərdə yazılan yazılarla aldanmayın. Belə mallar yalnız sizi xoşbəxt və qalın edəcək.
Gündə ən azı 7 saat yatmaq Sağlam insan olaraq qalmaq üçün bu lazımdır. Yuxu və su ən vacib şeydir. Bir həftə kifayət qədər yatmıyorsanız, həftə sonu yatmağınız, 8 saattan çox vaxt yatmağınız lazımdır. Rüyanı yaxşı etmək üçün yatağı rahat et. Yaxşı bir yataq, vücudun yuxu zamanı düzgün işləməsinə kömək edir.
6. Nəhayət, divandan çıxın 33% -i doğru yeyirsinizsə, kilo vermək, bədəninizin yaxşı istirahət etməsi üçün 33% daha çox vaxt verin və 33% daha çox hərəkət edin. Divarda oturarkən, patates yandırdığınız, sonra televiziya şoularını seyr etdiyiniz zaman sadəcə vaxt sərf edirsiniz. Televiziya dəsti olmadan edə bilməzsənsə, ona görə bunu edin. Simulator və televizor olan idman klübinə gedin, burada faydalı bir yerdə faydalı ola bilərsiniz. Və televizor olmadan idmana getmək daha yaxşıdır. Gecələri filmləri izləmə, yalnız onlardan zərər verin.
7. Bitki salatlarını yeyin
Bədəninizi məmnun edəcək. Onları sevməsəniz, onları yeyərkən, dayanma. Salatlar kilo üçün faydalıdır. Əgər pəhrizinizdən çoxunu götürsələr, onda kilo alacaqsınız.
8. Tərəvəz, meyvə və balıq yeyin
Bunu hər yerdə və mümkün olduğunda edin. Bu vəziyyətdə, həddindən artıq miqdarda kalori qazanmır və daha enerjili və daha sağlam hiss edəcəksiniz.
9. Alimləri dinləməyin
Əvvəlcə onlar qırmızı şərabın ömrünü uzatdıqlarını, daha sonra başqa nağılları tərtib edə biləcəyini söylədilər. Bal, yoğurt və digər sağlam qidalar yemək daha yaxşıdır. Başınızla düşünün. Sağlamlığınız üçün lazım olanları yeyin.
10. Spirt miqdarını azaldır
Hər gün bir stəkan qırmızı şərab içmək istəsəniz, özünüzə icazə verin. Lakin sərxoş olan şərabın tədricən azaldılmasına çalışın. Vaxt keçdikcə içmək arzusunu itirməyəcəksiniz.
11. Yemək yeməyiniz üçün günahı hiss etmirsiniz. Yemək, günahkar deyilsiniz. Həyat mənfi hisslər yaşamağa qısadır.
12. Müəyyən bir çəki əldə etmək üçün özünüzü təyin etməli bir məqsəd qoyun Panik etməyin, əgər heç bir şey hələ işə yaramırsa özünüzə iş edin.
13. Mağaza boş bir mədəə getməyin
Hər kəs bu köhnə qayda bilir və işləyir. Hal-hazırda ehtiyac duyduğunuz qədər çox məhsul al.
14. Evdə qeyri-sağlam yemək etməyin.
Zərərli məhsullar almayın, buna görə iradənin olmamasına çalışın. Evinizdəki az biskvit və cips, yemək üçün daha az istək.
15. Hər şeyi tədricən edin
Hal-hazırda süt məhsullarından imtina edə bilmirsinizsə, aşağı yağa atlayın. Pendirdən imtina etmək istəmirsinizsə, onu kiçik parçalara ayırın. Sevdiyiniz yeməklərdə nə qədər kalori var? Hər hansı bir səy və ya qurban vermədən parçaları kəsə bilərsiniz. Bu məsləhətlər səhiyyə və gözəlliyin qorunmasına kömək edəcəkdir.