Düzgün çalışan, ayaqların və əllərin hərəkətlərinin yaxşı koordinasiyası, ayağın düzgün dayandığı və yerləşdirilməsinə dəstək verən, hərəkətin növü ilə bağlı olan, zəruri olan ritmik fəaliyyət vacibdir. Ritmiklik yüksək sürət və işləmə vaxtını təmin edir. Ritm zalda və ya idman meydançasında qaçış üçün xarakterikdir. Ancaq düzənliklər, dönüşlər, qalxanlar və çökəkliklər olan ərazi üzərində hərəkət, hərəkətlərin koordinasiyasını tez bir zamanda yenidən təşkil etmək qabiliyyətini tələb edir.
Uşaqların yetişdirilməsinə ehtiyac duyulduğunun əsasları nədir?
Məktəbəqədər yaşda olan uşaqlar tez-tez, asanlıqla, ritmik işləməyi, əllərini və ayaqlarını yaxşı koordinasiya etməyi öyrənməlidir. Uşaq şəraitdən asılı olaraq texnika və vibega dəyişdirə bilməli olmalıdır. Düzensiz bir səthdə yavaşca aşağı tempdə, sürətlə - kiçik addımlarda, dağdan uzaqlaşın. Oyunlar, bir şeyə ehtiyac duyduğunuzda və ya salok və ya ləkələr kimi oyunlar tempini dramatik şəkildə dəyişdirmək üçün birdən-birə dayandırılmalıdır.
İki yaşına çatan uşaq yoldaşları artıq inamla gedir və bəzən gəzinti sürətləndirməyə çalışır. O, irəliyə doğru irəliləyir və dizlərinə bükülmüş addımlar atır. Görünür ki, o düşməyə başlayır. Bu hələ işləmir, ancaq bir sınaq, cəhddir. Amma çox tez sürətlə işə başlayır. Birinci mərhələdə addımlar hələ də qeyri-bərabərdir, əllərin və ayaqların hərəkəti tez-tez uyğunsuzdur. Stopumalysh ağır qoyur (altından gələn qonşuları dərhal anlayır ki, uşağınız mənzil ətrafında çalışır).
Tədricən iş asanlaşır, ritmik, əlaqələndirilir. Rebenokinkictively, ayağını ayağından barmağa çevirmək öyrənir. Vaxt keçdikcə müxtəlif üsullarla işləyir. Bir uşağın qısa bir məsafəni tez bir zamanda həll etməsini xahiş edirsəniz, əlləri ilə fəal şəkildə işləməyə başlayır, ayaqları üzərində qüvvətləndirir. Həqiqi məsafə fərqli hərəkət edər: ayağını ayağını ayağından ayağa düzəldir və əlləri ilə bu qədər aktiv işləməyəcək.
Uşağın düzgün işlədiyi zaman, onun qapısı bir az irəli əyilmiş, o düz görünür. Dirsəklərdə əyilmiş silah və çiyinlər sərbəst hərəkət edir, barmaqlar yarım əyilmişdir. Ayağını asanlıqla ayağın xarici ayaq hissəsinə qoyur. İtirmə zamanı qaçış ayağı tam düzəldilir və diz birgə bükülmüş biçmə budu bud ilə irəli sürülür. Alt kreslonu idarə edərkən torso irəli əyilmiş, addımın uzunluğu artır, ayaq tam dayandırılır. Yavaş, uzadılmış qaçış prosesində, ayaqların uçuşunun budu yüksək deyil.
Məktəbəqədər yaşda olan uşaqlar aşağıdakı növ işləməlidir:
- Sükunət sürətində çalışan (normal qaçış);
- sürətlə çalışan;
- maneələrlə qaçan və əlavə hərəkətlərin daxil edilməsi;
- dəyişən tempdə çalışan;
- işləmə yavaş.
Yüksək diz lift ilə işləyirik
Belə bir qaçış gəzinti və ya adi qaçış ilə dəyişir. Dizə bükülmüş bacak sağ açı ilə qaldırılır, yerə yumşaq, lakin qüvvətlə və qabağın ön hissəsinə qoyulur. Belə qısa müddətli addımlar atır. Başı yüksəkdir, cəsəd düz, bir az əyilmişdir. Əllər kəmərdə saxlanıla bilər. Müddəti ondan iyirmi saniyə.
Corablar üzərində qaçır
Dabanı zəminə toxunmadığı zaman barmaqlarda qaçır, qısa müddətdə sürətlə davam edir. Əllər çox yüksək qalmayıb, kəmərə yerləşdirilə bilər, müddəti isə on-iyirmi saniyədir.
Geniş bir sürətlə qaçan
Belə bir qaçış ilə təkan artdıqca uçuş zamanı artır. Uşaq xəyali bir maneəni aşır. Ayağın bütün ayağı üzərində durur. Koşu ayağı enerjinin təkrar itələməsi hesabına tamamilə düzəldilir. Əllərin hərəkəti sərbəstdir.
Bu qaçışda ipləri, topları, gimnastika polki.Vypolnitsya atından iyirmi metr məsafədə atlayaraq istifadə edə bilərsiniz.
Qıvrımın ayağının çəkilməsi ilə qaçan
Belə bir qaçış adi qaçış ilə dəyişir. İrəli irəliləyir, uşağın ardınca diz dizə əyilir, topu ilə topa çatmağa çalışır. Kəmər üzərində əl tutdu. Müddəti ondan iyirmi saniyə.
Krossover ölkə
Uşaq nizamlı düz ayaqları çarpazdan süpürür: sola, sağa sola. Ayağın ayağına qoyulmalıdır.
Jogging
Atlama sıx bir şəkildə, geniş sürüşmə hərəkəti ilə həyata keçirilir. Bu təkan aşağı və yuxarıdır.
Tez çalışan
Uşaq hərəkətin istiqamətində irəliyə doğru əyilməklə geniş sürətlə hərəkət edir. Başını düz tutduğunuza əmin olun, çiyinlər yerləşdirilməlidir və gərgin deyil. Ayaq ayağın önünə yerləşdirilir. İğlədikdən sonra qaçış qüvvəsi tam düzəldilir, volan daha irəliyə doğru hərəkət edir. Əllərin hərəkəti addımlarla addım-addım hərəkət edir.
Sürətli qaçış rəqabət elementləri ilə oyunlarda istifadə olunur. Onun müddəti 5-8 saniyə. Dörd və ya beş dəfə təkrar edilə bilər, istirahətlə dəyişir.
Çocuğunuz daim çalışır və doğru bir şəkildə çalışırsa, 1 dəqiqə sakit bir sürətlə 6-7 il davam edə bilər. Aşağıda uşaq müxtəlif üsulları öyrənmək kömək edəcək bəzi təlimlər var.
Beş altı yaşlı uşaqların müxtəlif növ işləmələrdən istifadə etmələri üçün təlimlər:
- çorapda çalışan;
- qaldırılmış diz ilə çalışan;
- Kiçik və geniş addımlar dəyişdirilməsi ilə çalışan;
- bir vəzifənin icrası ilə çalışan;
- Digər hərəkətlərin birləşməsi ilə (atlama iplə, hamstringlə) qaçmaq;
- 10 metr sürətlə çalışan (üç-dörd dəfə təkrar)
- sürətin tərifi ilə iyirmi ya da otuz metr məsafədə qaçış;
- servis xidməti (hər üç dəfə on metr);
- iki və ya üç ədəd altmış bir yüz metr uzanma və gəzinti;
- yüz əlli və ya iki yüz metr məsafədə kəsilmiş ərazidə orta sürətlə hərəkət edir;
- bir yarımdan iki dəqiqəyə qədər yavaş qaçır.
Altı yaşdan yuxarı yaşdakı uşaqlar üçün fərqli koşular istifadə edərək həyata keçirilir
- dizlərdə əyilmiş ayaqların geri çəkilməsi ilə çalışan;
- dizləri bükmədən qaçır;
- jogging;
- Digər hərəkətlərin birləşməsi ilə (atlama iplə, hamstringlə) qaçmaq;
- hündürlüyündən on beş santimetrə qədər olan maneələrlə geniş addımlar atır;
- sürətli hərəkət - otuz metr məsafə;
- müxtəlif başlanğıc mövqelərindən qaçan;
- servis xətti (hər beş dəfə on metr);
- bir yüz bir yüz əlli metr üç və ya dörd uzantıdakı qaçış və gəzinti;
- iki yüzdən üç yüz metr məsafədə möhkəm ərazidə orta sürətlə işləyən;
- iki-üç dəqiqə sürətlə çalışır.
Koş, atlama, atmaq və topu yuvarlatmaq da daxil olmaqla bir uşağın oyunu ilə gəlin. Rəy yarışları və kiçik yarışları təşkil edir. Bunu etməklə, həmişə körpənin əhval-ruhiyyəsini nəzərə alaraq, qabiliyyətini aşmayın. Erkən mərhələdə idman fəaliyyətləri sizə və uşağınıza sevindirici olmalıdır.
Güclü, sağlam və şən böyümək!