Hamilə qadın üçün ən yaxşı pəhriz

Ananın inkişaf edən fetus ilə orqanizmi tək bir bütövdür. Buna görə də, hamilə qadın, xüsusilə hamiləliyin ilk üç aylıq dövründə, fetal orqanların və sistemlərin döşəməsi, formalaşması və ilkin işləməsi zamanı balanslaşdırılmış bir diyetə riayət etməlidirlər.

Hamiləliyin ilk yarısında hamilə qadın üçün ən yaxşı pəhriz tam bir zülal, yağ və karbohidratlar, həmçinin vitaminlər və mikroelementlər daxil olan tam hüquqlu bir pəhrizdir.

Yod, sink, dəmir, fol turşusu və doymamış yağ turşuları kimi maddələrin hamilə qadınlarının pəhrizində olması xüsusilə vacibdir. Onların mənbəyi düzgün seçilmiş gündəlik pəhrizdir. Bədənin bu maddələrin kifayət miqdarda qəbul edilməsini təmin etmək lazımdır.

Termin ikinci yarısında hamilə qadın üçün ən yaxşı pəhriz əsasən süd və bitki mənşəli yeməkdir. Bəzən bir qadına qaynadılmış qaynadılmış ət, quşçuluq, büzülməmiş balıq, yumurta verə bilər. Metabolik prosesin pozulmasının qarşısını almaq üçün hamilə qadın kifayət qədər müxtəlif tərəvəz və meyvələr almalıdır. Bununla yanaşı, dietdən allergik reaksiyanı olan və diaqnozun yenidoğanda erkən təzahürü yarada biləcək dietdən istisna edilmək lazımdır. Əlbəttə ki, bir hamilə qadın spirtini onun dietindən istisna etməlidir. Diyet hamiləliyində duz və ədviyyatlı ədviyyatların istehlakı üçün ciddi məhdudiyyətlər var. Bir qadın hamiləlik dövründə içdiyi sıvı miqdarını məhdudlaşdırmalıdır.

Yaxşı başa düşülməlidir ki, bütün tanınmış qida maddələrini (təxminən altmış) olan bir məhsul yoxdur və gələcək ana və uşağın bütün ehtiyaclarını təmin edə bilər. Buna görə də, hamilə qadına sadiq olan diyet mümkün qədər müxtəlif olmalıdır.

Qidalanan çörək növlərinə üstünlük vermək lazımdır. Balıqları asanlıqla sindromlu bir zülal qaynağı olaraq yemək lazımdır. İçməli olmamaq üçün əlavə dəmir ilə hamilə qadın cəsədini təmin edən xüsusi hazırlıqlar gündəlik çiyələkdə yüngül çuğundur, toyuq və yağsız ət kimi qidalardan ibarətdir. Bu vəziyyətdə, hər bir yemək, xam tərəvəz və meyvələrin içərisində C vitamininin qaynağı olan yeməklər içərisinə daxil edilməlidir, bu da demanın daha yaxşı emiliminə kömək edir. Salatalar hamilə bir qadın üçün də faydalı olan bitki yağı ilə zəngin bir şəkildə istifadə edilməlidir. Gələcək ananın müntəzəm olaraq süd və süd məhsulları, kalsium, qiymətli proteinlər, B qrupunun vitaminləri olan uşaqların böyüyən orqanı üçün lazım olan yeməklərdən qaçmaq olmaz.

Bəzi xüsusi reseptləri icad etməyə ehtiyac yoxdur. Sadə və tam qida hamilə qadın üçün ən yaxşı pəhrizin əsasını təşkil etməlidir. Məhsullar təbii bir mənşəli olmalıdır, hər hansı bir formada fast fooddan, süni qida əlavələrindən və boyalardan çəkinməlidir. Heç bir xəbərdarlıqçı və dərman yalnız bir həkim nəzarəti altında tamamilə zəruri və ciddi bir vəziyyətdə olduqda.

Çox vaxt hamilə qadın zəiflik, başgicəllənmə və ürəkbulandırma yaşayır. Qəbizlik problemə səbəb ola bilər. Belə fenomenlərin tezliyini və şiddətini azaltmaq üçün hamilə qadınların pəhrizləri boşaltma günlərini nəzərdə tutur. Məsələn, gün ərzində çörəklənmiş havuç və şirniyyat şəkəri qarışığı bir stəkan pendir ilə yeyilir və yarım fincan kefir ilə seyreltilir. Siz qarışığı doğranmış otlar ilə mövsüm edə bilərsiniz. Və quru qarağat yarpaqları və ya moruq və adi çay yarpağı bir yarım çay qaşığı bir qarışıq dəmlənmiş, çay içmək lazımdır. Çay az şirinləşdirilmək qadağandır.

Belə bir pəhriz izləyərkən hamilə qadın sağlam bir körpə doğur və doğurmalıdır.